Καλοκαιρινό μπολ με ρολό


Πώς να φτιάξετε - Μπολ με καλοκαιρινά ρολά
Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Αυτό το μπολ μπορεί επίσης να ονομαστεί χαλαρά καλοκαιρινά ρολάκια επειδή δεν χρειάζεται να τυλίγετε κάθε ρολό. Απλώς τακτοποιείτε όλα τα υλικά όμορφα σε ένα μπολ. ​​Η κάτω στρώση είναι νουντλς ρυζιού, γαρνιρισμένα με τηγανητές γαρίδες, λαχανικά, μάνγκο και μυρωδικά, και περιχυμένα με μια γλυκιά και πικάντικη σάλτσα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 521, συνολικό λίπος 18 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 27 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 66 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 190 mg, νάτριο 609 mg, ζάχαρη 18 ΣΟΛ.


Συστατικά:


Ανεφοδιασμός με καύσιμα
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • Χυμός από 1 λάιμ
  • 1 πιπεριά jalapeño, χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας έλαιο ελαιοκράμβης (canola)

Κάτω στρώμα
  • 1 συσκευασία (200 γρ.) νουντλς ρυζιού
  • λάδι κανόλας, για ράντισμα

Γαρίδες
  • 450 γρ. (10-15 τεμ.) γαρίδες, ξεφλουδισμένες, χωρίς φλέβες, με τις ουρές να έχουν μείνει
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σάλτσα σριράτσα
  • Ξύσμα και χυμός από 2 λάιμ
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • λάδι κανόλας, για ράντισμα
  • 1 κουταλιά της σούπας ανάλατο βούτυρο
  • Λεπτά κομμένα καρότο, μάνγκο και αγγούρι (περίπου 3/4 έως 1 φλιτζάνι το καθένα), για το σερβίρισμα
  • Φρέσκο ​​κόλιανδρο, φύλλα μέντας και βασιλικού, για γαρνίρισμα
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Ανεφοδιασμός με καύσιμα:

    Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το μέλι, τον χυμό λάιμ και την πιπεριά jalapeño. Προσθέστε σταδιακά το φυτικό λάδι μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αλατίστε κατά βούληση.
  • Βήμα 2
  • Λαζάνια:

    Βράστε τα noodles σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε, ραντίστε ελαφρά με λάδι και ανακατέψτε για να καλυφθούν.
  • Βήμα 3
  • Γαρίδες:

    Ανακατέψτε τις γαρίδες με τη σάλτσα Sriracha και μια πρέζα αλάτι. Αφήστε στην άκρη. Χτυπήστε το ξύσμα και τον χυμό λάιμ με το μέλι σε ένα μικρό μπολ και αφήστε το στην άκρη. Ζεστάνετε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και περιχύστε με λάδι κανόλα. Μόλις το λάδι αρχίσει να λαμπυρίζει, προσθέστε τις γαρίδες σε μία στρώση και μαγειρέψτε, χωρίς να τις κουνήσετε, μέχρι η κάτω πλευρά να γίνει ροζ και οι γαρίδες να αρχίσουν να καμπυλώνουν, περίπου 2 λεπτά. Γυρίστε κάθε γαρίδα και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί στη μέση, άλλα 2 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο και αφήστε στην άκρη.
  • Βήμα 4
  • Προσθέστε το μείγμα μελιού και το βούτυρο στο τηγάνι. Χτυπήστε συνεχώς μέχρι να λιώσει το βούτυρο και το γλάσο να αρχίσει να κάνει φουσκάλες, για άλλα 1-2 λεπτά. Συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι το γλάσο να γίνει πηχτό και γυαλιστερό και να μειωθεί στο μισό περίπου, για περίπου 3 λεπτά ακόμα. Επιστρέψτε τις γαρίδες στο τηγάνι και ανακατέψτε τις για να καλυφθούν και αφήστε τες να μαγειρευτούν στο ζεστό γλάσο.
  • Βήμα 5
  • Μοιράστε τα noodles ρυζιού σε 4 μπολ. ​​Γαρνίρετε με γαρίδες, καρότα, μάνγκο και αγγούρι. Περιχύστε με σάλτσα λάιμ jalapeño, πασπαλίστε με μυρωδικά και σερβίρετε.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία από τον Geoffrey ZakarianΣυγγραφέας συνταγής - (Τζέφρι Ζακαριάν) - εστιάτορας, τηλεοπτικός παρουσιαστής, συγγραφέας τηλεοπτικών έργων, διευθυντής παραγωγής
Όλες οι συνταγές

Συλλογές συνταγών



Παρόμοιες συνταγές
Μπολ με σόργο, γιαούρτι και πικάντικα μήλα
Μπολ με σόργο, γιαούρτι και πικάντικα μήλα
Μπολ με κοτόπουλο Tex-Mex και κινόα
Μπολ με κοτόπουλο Tex-Mex και κινόα
Μπολ με smoothie και μούρα acai
Μπολ με smoothie και μούρα acai
Μπολ με smoothie και μούρα
Μπολ με smoothie και μούρα
Μπολ με smoothie ανανά
Μπολ με smoothie ανανά
Μπολ με smoothie με φυστικοβούτυρο
Μπολ με smoothie με φυστικοβούτυρο
Ριγκατόνι με καλοκαιρινά λαχανικά
Ριγκατόνι με καλοκαιρινά λαχανικά
Πράσινο μπολ σμούθι
Πράσινο μπολ σμούθι
Πίτες με καλοκαιρινά λαχανικά
Πίτες με καλοκαιρινά λαχανικά
Απλό μπολ σολομού
Απλό μπολ σολομού
Κινέζικο τσιζκέικ
Κινέζικο τσιζκέικ
Μπολ με ρύζι και λαχανικά σε ένα καλαθάκι με φαγητό
Μπολ με ρύζι και λαχανικά σε ένα καλαθάκι με φαγητό
Ναπολιτάνικα ζυμαρικά με καλοκαιρινά λαχανικά
Ναπολιτάνικα ζυμαρικά με καλοκαιρινά λαχανικά
Μπολ κινόα με γαρίδες και λαχανικά
Μπολ κινόα με γαρίδες και λαχανικά
Μπολ με κοτόπουλο, ψητά λαχανικά και κινόα
Μπολ με κοτόπουλο, ψητά λαχανικά και κινόα
Κρεμώδης σούπα καλαμποκιού με καλοκαιρινή κολοκύθα
Κρεμώδης σούπα καλαμποκιού με καλοκαιρινή κολοκύθα
Μεξικάνικο μπολ πρωινού με κινόα
Μεξικάνικο μπολ πρωινού με κινόα
Μπολ με ρύζι, μπρόκολο, μπέικον και βραστό αυγό
Μπολ με ρύζι, μπρόκολο, μπέικον και βραστό αυγό
Σολομός φούρνου με καλοκαιρινά λαχανικά
Σολομός φούρνου με καλοκαιρινά λαχανικά
Ασιατικά νουντλς με καλοκαιρινά λαχανικά
Ασιατικά νουντλς με καλοκαιρινά λαχανικά
Μπολ με ρύζι, σολομό και αβοκάντο
Μπολ με ρύζι, σολομό και αβοκάντο
Μπολ του Βούδα (Μπολ για χορτοφάγους)
Μπολ του Βούδα (Μπολ για χορτοφάγους)
Μπολ με smoothie από κατεψυγμένα μούρα και μπανάνα
Μπολ με smoothie από κατεψυγμένα μούρα και μπανάνα
Μπολ Acai χωρίς γλουτένη
Μπολ Acai χωρίς γλουτένη
Μπολ με όλυρα, σολομό και λαχανικά
Μπολ με όλυρα, σολομό και λαχανικά
Μπολ με smoothie και μούρο acai για πρωινό
Μπολ με smoothie και μούρο acai για πρωινό
Μπολ με κινόα, αυγό, μπέικον και λαχανικά
Μπολ με κινόα, αυγό, μπέικον και λαχανικά
Μπολ με τηγανητό ρύζι, αυγό και μπριζόλα
Μπολ με τηγανητό ρύζι, αυγό και μπριζόλα
Μπολ με smoothie φράουλα, μπανάνα, καρύδα και καρύδα, με γεύση φράουλα και μπανάνα.
Μπολ με smoothie φράουλα, μπανάνα, καρύδα και καρύδα, με γεύση φράουλα και μπανάνα.
Μπολ με ρύζι, τηγανητό αυγό και λαχανικά
Μπολ με ρύζι, τηγανητό αυγό και λαχανικά
Μπολ με γαλοπούλα, λάχανο και ρύζι
Μπολ με γαλοπούλα, λάχανο και ρύζι
Φετουτσίνι με καλοκαιρινά λαχανικά και κατσικίσιο τυρί
Φετουτσίνι με καλοκαιρινά λαχανικά και κατσικίσιο τυρί

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων