Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2

Για να φτιάξετε ένα μπολ smoothie, είναι σημαντικό να το χτυπήσετε μέχρι να αποκτήσει την υφή ενός παγωτού soft serve, όχι ενός παραδοσιακού smoothie. Αυτή η συνταγή είναι ο τέλειος συνδυασμός ελληνικού γιαουρτιού, κατεψυγμένων μπανανών και πάγου. Είναι χορταστικό και παρέχει ενέργεια για ώρες. Αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο με λίγη σοκολάτα, μπορείτε να προσθέσετε μία ή δύο κουταλιές κακάο σε σκόνη και να πασπαλίσετε γενναιόδωρα το μπολ με νιφάδες κακάο.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου
• 1 φλιτζάνι πάγο
• 0,5 φλιτζάνι άπαχο απλό ελληνικό γιαούρτι
• 1/4 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 2 κατεψυγμένες μπανάνες, κομμένες σε φέτες
• Χοντρό αλάτι (αν το φυστικοβούτυρο είναι ανάλατο)

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

μπανάνες, αμύγδαλο, σπόροι chia, γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Βάλτε το γάλα αμυγδάλου, τον πάγο, το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο, τους σπόρους chia, τη βανίλια, τις μπανάνες και μια πρέζα αλάτι, αν χρησιμοποιείτε, σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να γίνει κρεμώδες, για 2 έως 3 λεπτά.
Βήμα 2
• Τοποθετήστε σε πιάτα και γαρνίρετε με ό,τι υλικά της επιλογής σας.
  
  Προτεινόμενα υλικά για γαρνίρισμα:
  Ψιλοκομμένα αμύγδαλα, φέτες μπανάνας, νιφάδες κακάο, σπόροι chia, σπόροι κάνναβης, φυστικοβούτυρο.

Ψήφοι: 1