Σπίτι » συνταγή » Υγιεινή διατροφή » Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Συνταγές χαμηλών λιπαρών


Τσιζκέικ με μειωμένα λιπαρά
Τσιζκέικ με μειωμένα λιπαρά
14 υγιεινά πιάτα για φριτέζα αέρα
14 υγιεινά πιάτα για φριτέζα αέρα
9 τρόφιμα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη
9 τρόφιμα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη
Κατσαρόλα πατάτας χαμηλών λιπαρών
Κατσαρόλα πατάτας χαμηλών λιπαρών
Τηγανίτες μήλου με χαμηλά λιπαρά
Τηγανίτες μήλου με χαμηλά λιπαρά
Μάφιν καλαμποκιού με χαμηλά λιπαρά
Μάφιν καλαμποκιού με χαμηλά λιπαρά
Πουτίγκα σοκολάτας χαμηλών λιπαρών
Πουτίγκα σοκολάτας χαμηλών λιπαρών
Μη αλκοολούχο κοκτέιλ "Egg Nog" χαμηλών λιπαρών
Μη αλκοολούχο κοκτέιλ "Egg Nog" χαμηλών λιπαρών
Σούπα με αχιβάδες χαμηλών λιπαρών
Σούπα με αχιβάδες χαμηλών λιπαρών
Πίτσα καλτσόνε ολικής αλέσεως με μοσχάρι, μανιτάρια και σπανάκι
470 θερμίδες
Φορά: 1 ώρα
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Αλεύρι ολικής αλέσεως, κιμάς, μοτσαρέλα, πουρές ντομάτας, σπανάκι, σάλτσα πίτσας...

Προσθέτοντας μόνο μια μικρή ποσότητα κρέατος και τυριού, μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του καλτσόνε. Η έλλειψη βοδινού κρέατος είναι τέλεια...

Ζύμη πίτσας πολλαπλών δημητριακών
290 θερμίδες
Φορά: 3 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 450 γρ. ζύμη πίτσας
Αλεύρι ολικής αλέσεως, πλιγούρι, κινόα, λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, μέλι...

Δεν είναι όλα τα πολύσπορα προϊόντα που βλέπετε στα καταστήματα ίδια. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από αυτά παρασκευάζονται με...

Εκδοχές νόστιμων, χορταστικών πιάτων με χαμηλές θερμίδες - 47 συνταγές
Εκδοχές νόστιμων, χορταστικών πιάτων με χαμηλές θερμίδες - 47
Σνακ "Χοίροι σε μια κουβέρτα"
134 θερμίδες
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8
λουκάνικα...

Ακόμα και ένα σνακ όπως τα ρολά λουκάνικου μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να βλάψει τη σιλουέτα σας, αν ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες, όπως σε αυτή τη συνταγή....

Σπιτικό τσάι με φούσκες, γάλα και καστανή ζάχαρη
721 θερμίδες
Φορά: 1 ώρα
Περίπλοκο: μέσος
Μερίδες: 4
Μαύρο τσάι, γάλα, καστανή ζάχαρη, ταπιόκα, σιρόπι...

Αυτή η σπιτική εκδοχή τσαγιού με καστανή ζάχαρη σάς επιτρέπει να πειραματιστείτε με την αναλογία τσαγιού προς γάλα για να δημιουργήσετε το τέλειο μείγμα για το γούστο σας...

Πώς να μαγειρέψετε μαύρο ρύζι
172 θερμίδες
Φορά: 50 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 450 γρ. (3 κουταλιές της σούπας)
μαύρο ρύζι με νερό...

Το μαύρο ρύζι έχει εκτιμηθεί από την αρχαιότητα για την πλούσια, ξηρή γεύση του και την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά...

Ψημένα τσιπς μήλου
24 θερμίδες
Φορά: 1 ώρα και 30 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8
μήλα, μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα, τριμμένο τζίντζερ, σπόροι γλυκάνισου...

Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο είναι να φτιάξετε αυτά τα νόστιμα και υγιεινά τσιπς μήλου. Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι ίσως...

14 υγιεινά πιάτα για φριτέζα αέρα
14 υγιεινά πιάτα για φριτέζα αέρα
Πρωινό Smoothie Έκπληξη
Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Χυμός πορτοκαλιού, μέλι, γάλα, σκόνη πρωτεΐνης, μπανάνες...

Αυτό το smoothie βανίλιας-πορτοκαλιού είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας! Νόστιμο και θρεπτικό, σας φτιάχνει τη διάθεση και σας κρατάει γεμάτους ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα...

40 Υγιεινές Συνταγές που θα Λατρέψει Όλη η Οικογένεια
40 υγιεινές συνταγές με τις οποίες θα συμφωνήσετε
Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και σάλτσα καρύδας
197 θερμίδες
Φορά: 1 ώρα και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Ριζόχαρτο, γαρίδες, noodles ρυζιού, αγγούρια, δυόσμος, βασιλικός, μαρούλι Βοστώνης, σάλτσα χοϊζίν, σάλτσα ψαριού, πάστα κάρυ, φιστίκια, γάλα καρύδας...

Τα βιετναμέζικα καλοκαιρινά ρολάκια σερβίρονται συνήθως με σάλτσα φιστικιού, αλλά αυτή η εκδοχή με γαρίδες και αρωματική μέντα είναι η καλύτερη...

Τροφές που αποφεύγουν οι διατροφολόγοι
Τροφές που αποφεύγουν οι διατροφολόγοι
Τραγανά κοτομπουκιές στο φούρνο
771 θερμίδες
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Νάγκετς κοτόπουλου, λάχανο, πιπεριά τσίλι, κόλιανδρος, κόκκινο κρεμμύδι, μηλόξιδο...

Αυτά τα κοτομπουκιές μεξικανικού στιλ δεν πανάρονται με κανονική τριμμένη φρυγανιά, αλλά είναι επικαλυμμένα με τριμμένη...

Ιταλική σούπα γάμου με κεφτεδάκια
520 θερμίδες
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Κιμάς γαλοπούλας, ζυμαρικά ditalini, σαλάτα εσκαρόλ, τυρί ρικότα, παρμεζάνα, σάλτσα πέστο, ιταλικά καρυκεύματα...

Το όνομα αυτής της ιταλικής σούπας δεν σχετίζεται με κάποια γαμήλια τελετή. Η Minestra maritata (σούπα γάμου) αναφέρεται σε...

Σπιτικό γάλα βρώμης
120 θερμίδες
Φορά: 6 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8
νιφάδες βρώμης...

Το σπιτικό γάλα βρώμης είναι φθηνό και πολύ εύκολο στην παρασκευή του. Αφρίζει καλά και έχει ευχάριστη γεύση, οπότε...

Ψητός σολομός γεμιστός με κρέμα καλαμποκιού και μπέικον
521 θερμίδες
Φορά: 2 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8
σολομός, πράσο, καλαμπόκι, μπέικον, ξύσμα λεμονιού, τυρί κρέμα...

Γιορτάστε το καλοκαίρι με ψητό γεμιστό σολομό. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ολόκληρη την πλευρά του ψαριού, οπότε είναι αρκετή για...

Ψητός σολομός με πικάντικη σάλτσα μάνγκο
320 θερμίδες
Φορά: 30 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
σολομός, λάιμ, μάνγκο, σάλσα, πιπεριά habanero, κόλιανδρος...

Συνδυάστε το ψιλοκομμένο μάνγκο με καυτερή πιπεριά habanero, λάιμ και κόλιανδρο για μια πικάντικη, φρέσκια σάλτσα...

Ψητός σολομός και λαχανικά σε αλουμινόχαρτο
339 θερμίδες
Φορά: 30 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
σολομός, καρότα, μπρόκολο, σησαμέλαιο, σάλτσα σκόρδου...

Ετοιμάστε ένα γρήγορο και νόστιμο πλήρες γεύμα στα κάρβουνα. Ενώ ο σολομός ψήνεται, ψήστε μερικά λαχανικά σε ένα αλουμινόχαρτο κοντά σας...

Ψητός σολομός και πολέντα με σαλάτα μάραθου
410 θερμίδες
Φορά: 35 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
σολομός, πολέντα, ντοματίνια, βασιλικός, λεμόνι, φύλλα μάραθου...

Το μάραθο είναι ένα δημοφιλές συστατικό στην ιταλική κουζίνα. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί κάθε του μέρος: τους σπόρους για το πασπάλισμα του ψαριού, τη ρίζα και...

Προηγούμενος Επόμενος

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 19



Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων