Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Αυτό το απλό και νόστιμο smoothie bowl δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και πολύ υγιεινό. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες, και όταν γαρνιρίζεται με μια ποικιλία φρούτων, η απλή θέα του σας φτιάχνει τη διάθεση! Μη διστάσετε να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας φρούτα με τα toppings που προτείνονται σε αυτή τη συνταγή.

Συστατικά:

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένο ανανά
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
• 2 κουταλιές της σούπας ζαχαρούχο γάλα
• 2 κουταλιές της σούπας γλυκές καβουρδισμένες νιφάδες καρύδας
• 1/3 φλιτζάνι μύρτιλλα
• 2 μεγάλες φράουλες, κομμένες σε λεπτές φέτες
• 1 ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε ροδέλες
• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

φράουλα, Ανανάς, γιαούρτι, συμπυκνωμένο γάλα, σπόροι chia

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Ανακατέψτε τον ανανά, το γιαούρτι και το ζαχαρούχο γάλα σε ένα μπλέντερ.
Βήμα 2
• Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, ξύνοντας τα τοιχώματα του μπολ, όπως απαιτείται. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ και γαρνίρετε με νιφάδες καρύδας, φρούτα και σπόρους chia.

Ψήφοι: 1