Φορά: 20 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2

Μπολ smoothie φράουλας-μπανάνας με καρύδα - λεπτομερής συνταγή.

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας άγλυκες νιφάδες καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας ανάλατα φιστίκια, ψιλοκομμένα
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα
• 4 μικρές φράουλες
• 4 μεγάλα μύρτιλλα
• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένο μείγμα τροπικών φρούτων (μάνγκο, παπάγια, γκουάβα με φράουλες)
• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζάνι παγωμένο γάλα καρύδας
• 1 - 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

φράουλα, μπανάνες, μυρτιλός, μάνγκο, παπάγια, πράσινο τσάι, νιφάδες καρύδας, φιστίκια, σκούρες σοκολάτες, γάλα καρύδας, μέλι

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε την καρύδα, τα φιστίκια Αιγίνης και το τσάι. Λιώστε τη σοκολάτα στο φούρνο μικροκυμάτων, ζεσταίνοντάς την ανά 30 δευτερόλεπτα, ανακατεύοντας περιστασιακά. Αφήστε την να κρυώσει ελαφρά και στη συνέχεια μεταφέρετέ την σε μια μικρή πλαστική σακούλα και κόψτε τη μία γωνία.
Βήμα 2
• Φτιάξτε πασχαλίτσες φράουλας: ξεφλουδίστε τις φράουλες και στη συνέχεια κόψτε ένα κομμάτι από τη μία άκρη δύο μούρων για σταθερότητα. Σχεδιάστε μια γραμμή στο κέντρο κάθε φράουλας με λιωμένη σοκολάτα και προσθέστε τελείες εκατέρωθεν της γραμμής. Τοποθετήστε λίγη σοκολάτα στις κοιλότητες κάθε φράουλας και στερεώστε ένα μύρτιλο.
Βήμα 3
• Χτυπήστε σε ένα μπλέντερ τις φράουλες, το μείγμα κατεψυγμένων φρούτων, την μπανάνα, το γάλα καρύδας και το μέλι. Μοιράστε το μείγμα σε δύο μπολ. ​​Γαρνίρετε με σαβαγιάρ καρύδας και φράουλας.
  
  Συνταγή σμούθι με γάλα, φράουλες, μπανάνες και ροδάκινα.

Ψήφοι: 1