Τηγανίτες βρώμης με ψημένα μήλα και γλάσο σφενδάμου

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Οι μαλακές και αφράτες τηγανίτες βρώμης γαρνίρονται με αρωματικά ψημένα μήλα σε γλάσο σφενδάμου—μια υγιεινή εναλλακτική λύση στη μαρμελάδα ή άλλες γλυκές σάλτσες. Ψήστε τα κομμένα μήλα, επικαλυμμένα με μπαχαρικά και σιρόπι σφενδάμου, στο φούρνο ενώ τηγανίζετε τις τηγανίτες, ανακατεύοντας ένα κουρκούτι από νιφάδες βρώμης μουλιασμένα σε ξινόγαλα και αλεύρι σίτου. Μια πινελιά σιροπιού σφενδάμου και αρωματικών μπαχαρικών προστίθεται επίσης στο κουρκούτι, συμπληρώνοντας τέλεια τη γεύση βρώμης των τηγανιτών. Ιδανικά για ένα πρωινό αργά την Κυριακή!
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 504, συνολικό λίπος 11 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 17 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 88 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 132 mg, νάτριο 528 mg, ζάχαρη 30 ΣΟΛ.
Θερμίδες 504, συνολικό λίπος 11 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 17 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 88 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 132 mg, νάτριο 528 mg, ζάχαρη 30 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Ψημένα μήλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο μοσχοκάρυδο
- 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου + επιπλέον για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
- 3 μεγάλα μήλα Jonagold ή Gala (ή και τα δύο), ξεφλουδισμένα, χωρίς κουκούτσι και κομμένα σε φέτες πάχους 0,25 εκατοστών.
Τηγανίτες βρώμης
- 1,5 φλιτζάνια βρώμης
- 1 φλιτζάνι ξινόγαλα ή κεφίρ
- 2,5 φλιτζάνια αλεύρι premium
- 2 κουταλιές της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη
- 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού ψιλό θαλασσινό αλάτι
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο μοσχοκάρυδο
- 4 αυγά
- 1,5 φλιτζάνια γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- Λάδι κανόλας ή λιωμένο βούτυρο
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
αλεύρι υψηλής ποιότητας, νιφάδες βρώμης, αυγά, γάλα, ξινόγαλα, κεφίρ, μήλα, σιρόπι σφενδάμου, νιφάδες θαλασσινού αλατιού, μοσχοκάρυδο, κανέλα
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Μήλα:
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190°C. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τα μήλα με την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το σιρόπι σφενδάμου. Τοποθετήστε τα μήλα σε ένα γυάλινο ταψί 22 εκ., περιχύστε με το σιρόπι σφενδάμου και ψήστε μέχρι να καραμελώσουν και να μαλακώσουν, ανακατεύοντας περιστασιακά, για περίπου 30 λεπτά.
Βήμα 2 - Τηγανίτες:
Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη και το ξινόγαλα και αφήστε τα να καθίσουν για τουλάχιστον 15 λεπτά και έως 30 λεπτά.
Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε μαζί το αλεύρι, τη ζάχαρη, το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, το αλάτι, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο, ανακατεύοντας μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.
Βήμα 3 - Χτυπήστε μαζί τα αυγά, το γάλα, το σιρόπι σφενδάμου και το εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να ομογενοποιηθούν και στη συνέχεια προσθέστε το μείγμα βρώμης. Προσθέστε το υγρό μείγμα στο ξηρό μείγμα και ζυμώστε μέχρι να γίνει ζύμη (μπορεί να είναι σβωλιασμένη). Σκεπάστε και αφήστε την να ξεκουραστεί για 15 λεπτά. Βήμα 4
- Τοποθετήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι ή σχάρα σε μέτρια φωτιά και αλείψτε το με φυτικό λάδι ή λιωμένο βούτυρο. Ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι, 1/4 φλιτζάνι κάθε φορά, και μαγειρέψτε μέχρι οι τηγανίτες να ροδίσουν στον πάτο και οι άκρες να αρχίσουν να στεγνώνουν, περίπου 2 λεπτά. Γυρίστε προσεκτικά με μια σπάτουλα και μαγειρέψτε για άλλα 1,5-2 λεπτά. Επαναλάβετε με το υπόλοιπο μείγμα. Σερβίρετε τις τηγανίτες αμέσως με ψητά μήλα και σιρόπι σφενδάμου.
Ψήφοι: 3
Συγγραφέας συνταγής - Μπόμπι Φλέι (Μπόμπι Φλέι) - διάσημος σεφ, εστιάτορας, παρουσιαστής ριάλιτι, ιδιοκτήτης εστιατορίουΚατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά πρωινά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Πρωινό / Επιδόρπια / Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, σάντουιτς / / Αμερικανική κουζίνα / Μπόμπι ΦλέιΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Τηγανίτες ολικής αλέσεως με μήλο και ξηρούς καρπούς
Κολοκύθα βελανιδιού με γλάσο σφενδάμου στη σχάρα
Πικάντικο κοτόπουλο Κορνουάλης με γλάσο σφενδάμου
Σπόροι κολοκύθας με γλάσο σφενδάμου και μπέρμπον
Τηγανίτες με σπόρους Chia
Ψημένη κολοκύθα με γλάσο σφενδάμου και λεμονιού
Cupcakes κολοκύθας με γλάσο σφενδάμου
Τηγανίτες βρώμης με σπόρους chia, μάνγκο και ανανά
Χοιρινά κοτολέτα με φυσική γλάσα σφενδάμου και
Ψητή μπριζόλα με γλάσο σφενδάμου και αντίδι
Γρήγορο μείγμα για τηγανίτες
Παστινάκια σε γλάσο σφενδάμου
Τηγανίτες με μήλο και κανέλα
Ψητή κολοκύθα βουτύρου σε σάλτσα πορτοκαλιού-σφενδάμου
Κοτόπουλο με γλάσο σφενδάμου και λαχανικά της υπαίθρου
25 Συνταγές με Βρώμη
Καβουρδισμένοι ξηροί καρποί με γλάσο σφενδάμου
Τηγανίτες βρώμης
Τηγανητό μπέικον με γλάσο σφενδάμου
Σουβλάκια κρέατος με γλάσο σφενδάμου με
Τηγανίτες ολικής αλέσεως με μήλα
Τηγανίτες με προζύμι και μήλα
Ψητός σολομός με γλάσο σφενδάμου
Πανκέικ πολλαπλών δημητριακών
Σάλτσα ψητής ντομάτας σε μπλέντερ
Αιματηρές τηγανίτες
Τηγανίτες βρώμης με βατόμουρα χωρίς γλουτένη
Χοιρινή μπριζόλα με κόκκαλο και ψημένα μήλα
Πεκάν με γλάσο σφενδάμου
Αέρινες τηγανίτες με μήλα
Τηγανίτες με μήλα και πηχτή σάλτσα σφενδάμου
Τηγανητά στήθη κοτόπουλου με γλάσο μήλου
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα



























