Πικάντικα τάκος με φασόλια

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Τα φασόλια πίντο σιγοβράζονται σε μια πλούσια, αλμυρή σάλτσα με καπνιστή πάπρικα, πιπέρι καγιέν και τσίλι γκουαχίγιο μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν γευστικά. Σερβίρονται ως γέμιση για τάκος με σαλάτα λάχανου, αβοκάντο και ξινή κρέμα, η οποία εξισορροπεί όμορφα την πικάντικη γεύση των φασολιών.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 710, συνολικό λίπος 27 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 99 ΣΟΛ., ίνα 20 ΣΟΛ., χοληστερίνη 25 mg, νάτριο 714 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.
Θερμίδες 710, συνολικό λίπος 27 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 99 ΣΟΛ., ίνα 20 ΣΟΛ., χοληστερίνη 25 mg, νάτριο 714 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Πικάντικα φασόλια πίντο
- 2 φλιτζάνια ξερά φασόλια πίντο
- 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
- 3 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
- 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο κύμινο
- 2 κουταλάκια του γλυκού καπνιστή πάπρικα
- 1 αποξηραμένη πιπεριά guajillo
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν, προαιρετικά
- 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
- 1 φλιτζάνι τριμμένο κοφτερό τσένταρ
- 1 φλιτζάνι ψητές ντομάτες
Λάχανο
- 1,5 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λευκό λάχανο
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο
- Χυμός από 1 λάιμ (περίπου 1,5 κουταλιά της σούπας)
Τάκος
- 12 τραγανές τσέπες για τάκος ή ζεστές τορτίγιες καλαμποκιού, από το κατάστημα ή σπιτικές
- 2 αβοκάντο, κομμένα σε φέτες
- 0,5 φλιτζάνι μεξικάνικη ξινή κρέμα
Τορτίγιες καλαμποκιού
- 340 γρ. φρέσκια μάζα
- Ειδικός εξοπλισμός: πρέσα τορτίγιας
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
φασόλια πίντο, γλυκιά πιπεριά, Αβοκάντο, λευκό λάχανο, κόλιανδρο, άσβεστος, τηγανητές ντομάτες, πιπέρι guajillo, τυρί τσένταρ, είδος μεξικάνικης τηγανίτας, τριμμένο πιπέρι καγιέν, πάπρικα, κύμινο
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σκεπάστε τα φασόλια πίντο με νερό και μουλιάστε τα όλη τη νύχτα. Στραγγίστε τα και αφήστε τα στην άκρη. Βήμα 2
- Πικάντικα φασόλια πίντο:
Ζεστάνετε λάδι σε μια μεγάλη εμαγιέ κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το σκόρδο, το κρεμμύδι και την πιπεριά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, περίπου 3 λεπτά. Προσθέστε τα φασόλια, το κύμινο, την πάπρικα, το guajillo, το πιπέρι καγιέν, αν χρησιμοποιείτε, και αρκετό νερό για να σκεπάσουν τα φασόλια. Αφήστε το να βράσει σε μέτρια φωτιά. Χαμηλώστε τη φωτιά και σκεπάστε. Σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 1 ώρα, ελέγχοντας τη στάθμη του νερού περιστασιακά και προσθέτοντας περισσότερο αν έχει εξατμιστεί. Αλατοπιπερώστε με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι.
Βήμα 3 - Προσθέστε το αλεύρι και το βούτυρο σε ένα μικρό τηγάνι από χυτοσίδηρο και ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Μαγειρέψτε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά μέχρι η πάστα να ροδίσει (ρου), περίπου 3 λεπτά. Βήμα 4
- Αφαιρέστε τις πιπεριές τσίλι guajillo από τα φασόλια, προσθέστε το roux και αφήστε να σιγοβράσει ξανά. Προσθέστε το τυρί και τις ντομάτες. Συνεχίστε το μαγείρεμα μέχρι να πήξει ελαφρά το υγρό, για άλλα 5-10 λεπτά. Δοκιμάστε. Αλατοπιπερώστε. Βήμα 5
- Λάχανο:
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το λάχανο, τον κόλιανδρο και το χυμό λάιμ. Αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε.
Βήμα 6 - Περίοδος:
Βάλτε 3-4 κουταλιές της σούπας από την πικάντικη γέμιση φασολιών, μερικές φέτες αβοκάντο και λίγο λάχανο σε κάθε θήκη για τάκος ή τορτίγια. Περιχύστε με 1-2 κουταλάκια του γλυκού ξινή κρέμα. Σερβίρετε αμέσως.
Βήμα 7 Τορτίγιες καλαμποκιού
Πλάστε τη ζύμη σε δώδεκα μπαλάκια, βάρους 30 γραμμαρίων η καθεμία. Σκεπάστε τα με υγρές χαρτοπετσέτες. Ζεστάνετε ένα βαρύ τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Στρώστε μια πρέσα τορτίγιας με ένα κομμάτι πλαστική μεμβράνη ή μια πλαστική σακούλα, κομμένη έτσι ώστε να παραμένει μόνο ο πάτος ενωμένος. Τοποθετήστε μία από τις μπαλάκια ζύμης ελαφρώς εκτός κέντρου στην πρέσα και πιέστε σταθερά μέχρι να ισιώσει. Αφαιρέστε προσεκτικά την τορτίγια από την πλαστική μεμβράνη.
Βήμα 8- Τηγανίστε τις τορτίγιες για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά, γυρίζοντάς τες αρκετές φορές, μέχρι να ζεσταθούν καλά και να ροδίσουν ελαφρά. Διατηρήστε τες ζεστές, τυλιγμένες σε καθαρές πετσέτες κουζίνας, για να διατηρούνται ζεστές και εύκαμπτες.
Ψήφοι: 3
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά σνακ / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Γρήγορο φαγητό / Πιάτα με τορτίγια / Σπιτικό ψωμί / Ορεκτικά / Ορεκτικά λαχανικών / / Πιάτα με λάχανο / Γεμίσεις λάχανου / Πιάτα με λευκό λάχανο / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Μεξικάνικη κουζίναΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Ψητή πατάτα με φλούδα και καρύκευμα για τάκος
Τάκος με κοτόπουλο ράντσο, φασόλια και σάλσα για
Μαργαρίτα με καρύκευμα για τάκος
Τάκος κατσαρόλας
Χορτοφαγικά μπιφτέκια με μαύρα φασόλια
Σάλτσα ντιπ για πικάντικο κοτόπουλο
Τάκος με κοτόπουλο
Πικάντικη σαλάτα τάκος
Τάκος με γαλοπούλα και πικάντικες ντομάτες
Ψητές γεμιστές πατάτες με φασόλια
Τάκος σε φλούδες πατάτας
Tacos με πράσινα φασόλια και μανιτάρια
Καπνιστό χοιρινό με φασόλια σε αργή κουζίνα
Τάκος με κροκόδειλους και μοσχάρι και μαύρα φασόλια
Σάλτσα τάκος
Απλό καρύκευμα για τάκος
Εύκολα τάκος για δείπνο
Tacos με κοτόπουλο του General Tso
Τσέπες για τάκος με τσένταρ
Γρήγορη σαλάτα με τάκος
Τάκος με σπαράγγια
Πικάντικες τσέπες Chorizo
Κοκτέιλ τάκος
Σάλτσα τάκος
Τάκος σε φακέλους
Κατσαρόλα με κρέας και φασόλια
Μπαχαρικά για τάκος
Μπαρ με τάκος
Τάκος με χοιρινό και μαύρα φασόλια
Πηχτή σούπα με λάχανο, σέλινο και φασόλια
Τοστάδος με μοσχάρι και φασόλια
Τάκος με γαρίδες και σαλάτα Coleslaw
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















