Πικάντικη σαλάτα με τρία είδη φασολιών

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8
Αυτή η καλοκαιρινή σαλάτα φασολιών αναδεικνύει όλες τις έντονες γεύσεις ενός πικάντικου πιάτου με τσίλι που συνήθως απολαμβάνεται τους πιο δροσερούς μήνες. Τρία είδη φασολιών ντύνονται με βινεγκρέτ φτιαγμένο με λάδι αρωματισμένο με πελτέ ντομάτας και μπαχαρικά, δίνοντας στη σαλάτα ένα εκπληκτικό βάθος γεύσης. Για να εξισορροπήσετε την πικάντικη γεύση, σερβίρετε κρύα με μια κουταλιά ξινή κρέμα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 323, συνολικό λίπος 17 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 11 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 33 ΣΟΛ., ίνα 10 ΣΟΛ., χοληστερίνη 5 mg, νάτριο 552 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.
Θερμίδες 323, συνολικό λίπος 17 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 11 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 33 ΣΟΛ., ίνα 10 ΣΟΛ., χοληστερίνη 5 mg, νάτριο 552 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- Μισό μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο στη μέση και σε λεπτές φέτες (περίπου 1/2 φλιτζάνι)
- 1 κονσέρβα (425 γρ.) μαύρα φασόλια σε κονσέρβα
- 1 κονσέρβα (425 γρ.) κόκκινα φασόλια
- 1 κονσέρβα (425 γρ.) φασόλια πίντο
- 0,5 φλιτζάνια φυτικό λάδι
- 3 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας
- 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη τσίλι
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κύμινο
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
- 2 σκελίδες σκόρδο, τριμμένες
- 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένες τουρσί jalapeños + 1/3 φλιτζάνι άλμη από βάζο
- 1 μικρή κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε κύβους 1/2 ίντσας (περίπου 1 φλιτζάνι)
- 1 μικρή κίτρινη πιπεριά, κομμένη σε κύβους 1/2 ίντσας (περίπου 1 φλιτζάνι)
- 1/3 φλιτζάνι ξινή κρέμα
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, κομμένο σε λεπτές φέτες
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
μαύρα φασόλια, Κόκκινα φασόλια, φασόλια πίντο, πελτέ ντομάτας, καρύκευμα τσίλι, κύμινο, ρίγανη, πιπεριά jalapeno, γλυκιά πιπεριά, πράσινα κρεμμυδάκια, κρέμα γάλακτος
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Μουλιάστε το κρεμμύδι σε ένα μπολ με παγωμένο νερό για να μειώσετε την πικάντικη γεύση του και αφήστε το στην άκρη. Ξεπλύνετε όλα τα φασόλια σε κονσέρβα. Βήμα 2
- Σε ένα μεσαίο τηγάνι, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας λάδι, τον πελτέ ντομάτας, την πιπεριά τσίλι σε σκόνη, το κύμινο και τη ρίγανη. Μαγειρέψτε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συχνά με μια ξύλινη κουτάλα ή σπάτουλα, μέχρι ο πελτέ ντομάτας και το λάδι να ενωθούν σε μια σκούρα καφέ πάστα, για 6-8 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 1 λεπτό ακόμα. Σβήστε τη φωτιά και προσθέστε τις υπόλοιπες 5 κουταλιές της σούπας λάδι. Αφήστε το να κρυώσει για 25 λεπτά για να αναμειχθεί το λάδι με τις γεύσεις. Βήμα 3
- Ρίξτε το μείγμα λαδιού σε ένα λεπτό σουρωτήρι τοποθετημένο πάνω από ένα δοσομετρικό κύπελλο. Μην πιέζετε το μείγμα. Απλώς αφήστε το λάδι να στραγγίσει μέχρι να απορροφηθεί τουλάχιστον το 1/4 του φλιτζανιού, περίπου 5-7 λεπτά. Απορρίψτε το περιεχόμενο του σουρωτηρίου. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε την άλμη και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και προσθέστε σταδιακά το αρωματισμένο λάδι με σύρμα. Βήμα 4
- Στραγγίστε το κρεμμύδι και προσθέστε το στο μπολ με το ντρέσινγκ. Προσθέστε τις πιπεριές jalapeño, όλα τα φασόλια και τις κόκκινες και κίτρινες πιπεριές. Ανακατέψτε και αλατίστε κατά βούληση. Σκεπάστε με πλαστική μεμβράνη και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά ή όλη τη νύχτα. Σερβίρετε τη σαλάτα με μια κουταλιά ξινή κρέμα και λίγο ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Πικνίκ / Καλοκαιρινά πιάτα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Κύρια πιάτα / Συνοδευτικά πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Λαχανικά και μανιτάρια / Σαλάτες / Σαλάτες με φασόλια / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Τεξ-ΜεξΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Χορτοφαγικό τσίλι με τρία φασόλια
Πικάντικη σαλάτα τάκος
Σαλάτα λεμονιού με δύο είδη φασολιών
Σαλάτα με πράσινα φασόλια, εσπεριδοειδή και αμύγδαλα
Τρίφλ με τρία είδη μούρων
Πολέντα με δύο είδη τυριών
Σαλάτα με δύο είδη φασολιών
Πικάντικη σαλάτα με αγγούρι και πεπόνι
Σαλάτα φασολιών Tex-Mex με μαύρα μάτια
Ζεστή σαλάτα με ζυμαρικά και φασόλια
Σαλάτα με λευκά φασόλια και σπαράγγια
Πικάντικη ασιατική σαλάτα αγγουριού
Πικάντικη σαλάτα με πεπόνι Καραϊβικής
Freekeh ολικής αλέσεως με τρία βότανα
Πλούσια και υγιεινή μινεστρόνε με τρεις τύπους
Σαλάτα με ψητό καλαμπόκι και φασόλια
Σαλάτα με πράσινα φασόλια και πορτοκάλια
Σαλάτα με τρία φασόλια
Σαλάτα με σπαράγγια και φασόλια Λίμα
Σαλάτα μαύρων φασολιών με νεροκάρδαμο
Πίτσα με μπέικον και τρία είδη τυριών
Τάκος με spare ribs μαγειρεμένα σε κρασί Πόρτο με τρία
Τσίλι με δύο είδη φασολιών
Τσίλι κον κάρνε με κοτόπουλο και καπνιστές πιπεριές τσιπότλε
Τσίλι με κιμά και τρία είδη φασολιών
Τηγανίτες με γάλα και τρία είδη μούρων
Ψωμί κατσαρόλας με τρία είδη κρέατος
Πικάντικη σαλάτα με πεπόνι
Πικάντικη σαλάτα αγγουριού με κόλιανδρο και πράσινα κρεμμυδάκια
Ζεστά σάντουιτς με τρία είδη τυριών
Σαλάτα με φασόλια και ρεβίθια
Σαλάτα με πράσινα φασόλια και σέλινο
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















