Καλοκαιρινά ρολά με μπριζόλα

Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 1 ώρα και 10 λεπτά. Περίπλοκο: μέσος
Ποσότητα: 8 ψωμάκια (2 ανά μερίδα)
Αυτά τα καλοκαιρινά ψωμάκια φτιάχνονται με το στυλ ενός παραδοσιακού ασιατικού ορεκτικού, αλλά με μια έντονα ευρωπαϊκή γεύση. Λεπτές φέτες ψητής μπριζόλας, ψημένες σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, τυλίγονται σε εξαιρετικά λεπτό χαρτί ρυζιού, και από πάνω τοποθετούνται λεπτές φέτες αγγουριού, καρότα, ραπανάκια, μυρωδικά, ψητά κόκκινα κρεμμύδια και noodles ρυζιού για μια χορταστική γέμιση. Η φωτεινή, ζουμερή γέμιση είναι καθαρά ορατή μέσα από τη ημιδιαφανή λαδόκολλα, δίνοντας στο ορεκτικό μια καλοκαιρινή αίσθηση. Σερβίρετε με μια δροσιστική σάλτσα γιαουρτιού, παρόμοια με το ελληνικό τζατζίκι. Συμπληρώνει τέλεια την πλούσια γεύση της μπριζόλας και αυτών των καλοκαιρινών ψωμιών.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 330, συνολικό λίπος 11 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 55 mg, νάτριο 310 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Θερμίδες 330, συνολικό λίπος 11 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 55 mg, νάτριο 310 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Σάλτσα ντιπ
- 0,5 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι, 2% λιπαρά
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο άνηθο
- 1 μικρό αγγούρι, τριμμένο
Καλοκαιρινά ρολά
- 60 γρ. νουντλς ρυζιού
- Μισό μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε ημιδακτυλίους πάχους 0,5 εκ. (μην χωρίσετε τους δακτυλίους)
- 1 μπριζόλα striploin βάρους 300-340 γρ., χωρίς κόκαλα
- 8 φύλλα ρυζόχαρτου, διαμέτρου 20 εκ.
- 6 κόκκινα ραπανάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες με μαντολίνο
- 0,5 φλιτζάνια φρέσκο μαϊντανό, άνηθο ή ένα μείγμα των δύο
- 1 μέτριο καρότο, κομμένο σε λεπτές φέτες με μαντολίνο
- 1 μικρό αγγούρι, κομμένο σε λεπτές φέτες με μαντολίνο
- 6 φλιτζάνια φύλλα σπανακιού
- Ειδικός εξοπλισμός: τρίφτης μαντολίνου
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
γιαούρτι, άνηθο, αγγούρια, νουντλς ρυζιού, κόκκινο κρεμμύδι, βοδινό κρέας, ριζόχαρτο, ραπανάκι, μαϊντανός, καρότο, σπανάκι
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
Σάλτσα ντιπ:
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι, τον άνηθο, το αγγούρι, 0,5 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μια πρέζα αλεσμένο μαύρο πιπέρι. Σκεπάστε και βάλτε το στο ψυγείο μέχρι να το σερβίρετε.
Βήμα 2Καλοκαιρινά ρολά:
Μαγειρέψτε τα noodles ρυζιού σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε τα και στεγνώστε τα ταμποναριστά.
Βήμα 3- Προθερμάνετε μια εξωτερική ψησταριά ή ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Βήμα 4
- Ψήστε τα κρεμμύδια στη σχάρα μέχρι να εμφανιστούν τραγανά σημάδια, περίπου 3 λεπτά από κάθε πλευρά. Χωρίστε τις φέτες κρεμμυδιού σε ξεχωριστούς δακτυλίους. Βήμα 5
- Αλατοπιπερώστε την μπριζόλα. Ψήστε την μέχρι να ροδίσει και να ροδίσει μέτρια προς δυνατή, 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφήστε την να ξεκουραστεί για 10 λεπτά και στη συνέχεια κόψτε την διαγώνια και κατά μήκος των κόκκων σε 24 μακριές λωρίδες. Βήμα 6
Συναρμολογήστε καλοκαιρινά ρολά:
Ρίξτε νερό σε ένα μεγάλο μπολ. Δουλεύοντας ένα κάθε φορά, βυθίστε το ρυζόχαρτο στο νερό μέχρι να μαλακώσει. Τοποθετήστε το σε μια χαρτοπετσέτα. Τοποθετήστε μια σειρά από ραπανάκια στο κέντρο του χαρτιού. Τοποθετήστε τα χόρτα στη μία πλευρά και εναλλάξ σειρές από καρότα και αγγούρια στην άλλη πλευρά. Καλύψτε όλα τα λαχανικά με μια στρώση φύλλα σπανακιού, στη συνέχεια τοποθετήστε 3 φέτες μπριζόλας, 3 μικρούς κρεμμυδόψωμα και το 1/8 των noodles. Καλύψτε με μια άλλη στρώση φύλλα σπανακιού. Διπλώστε τις πλευρές του χαρτιού και τυλίξτε το. Σκεπάστε το με μια υγρή χαρτοπετσέτα. Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα υλικά. Σερβίρετε με σάλτσα βουτήματος.
Ψήφοι: 2
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα χωρίς γλουτένη / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Ορεκτικά / Σνακ με σάλτσες / Ορεκτικά κρέατος / Ορεκτικά λαχανικών / / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ασιατική κουζίναΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Ρολά 5 αστέρων με καυτερή σάλτσα
Καλοκαιρινά τάκος με μπριζόλα
Πίτα με μπριζόλα και μανιτάρια
Ρολάκια με μπριζόλα και αβοκάντο
Ρολάκια κοτόπουλου σε ρυζόχαρτο σε φριτέζα αέρα
Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και σαλάτα coleslaw με σουσάμι
Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και σάλτσα καρύδας
Καλοκαιρινά ρολά με τόφου
Καλοκαιρινά σπαγγέτι με κολοκυθάκια
Ρολά μπριζόλας σε ιαπωνικό στιλ
Εύκολες συνταγές για καλοκαιρινά πάρτι
Ρολά λαζάνια
Ρολά σάντουιτς με γαλοπούλα και ζαμπόν
Τα παιδιά μπορούν να φτιάξουν: Ρολάκια γαλλικού τοστ με
Υγιεινές καλοκαιρινές συνταγές ορεκτικών
Ρολάκια αυγών με τυρί Philadelphia
Ρολά προσούτο με γέμιση τυριού
Καλοκαιρινές ντομάτες με τραγανό ψωμί
Μαλακά ασιατικά καλοκαιρινά ρολάκια με γλυκόξινη σάλτσα
Ρολάκια αυγών με κεφτεδάκια
Ρολάκια άνοιξης με ασιατικά νουντλς και σως μέντας
Ρολάκια με μπέικον, μπανάνα και πάστα σπόρων
Ρολά σε κουτί τύπου Οσάκα
Καλοκαιρινά ρολά
Καλοκαιρινά ρολά με γαρίδες
Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και σάλτσα φιστικιού
Ελληνικά ρολά σούσι
Πικάντικα ρολά τόνου
California Rolls του Alton Brown
Κουβανέζικα ρολά κοτόπουλου
Ρολάκια άνοιξης με τυρί τσένταρ και μπρόκολο
Ρολά άνοιξης γαλοπούλας
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















