Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και coleslaw με σουσάμι και τζίντζερ

Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 25 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Σε αυτή τη βιετναμέζικη συνταγή για καλοκαιρινά ρολάκια, το ντρέσινγκ με σουσάμι και τζίντζερ κάνει διπλή δουλειά: αλατοπιπερώνει τις γαρίδες και τα λαχανικά και το σερβίρει ως σάλτσα. Η γέμιση αυτών των ρολών δεν περιλαμβάνει τα συνηθισμένα noodles ρυζιού, μόνο λαχανικά και γαρίδες, κάνοντας το ορεκτικό ακόμα πιο ζουμερό και ελαφρύ.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 551, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 15 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 59 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 79 mg, νάτριο 743 mg, ζάχαρη 28 ΣΟΛ.
Θερμίδες 551, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 15 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 59 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 79 mg, νάτριο 743 mg, ζάχαρη 28 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 220 γρ. μαγειρεμένες μεγάλες γαρίδες, ξεφλουδισμένες και χωρίς φλέβες
- 3/4 φλιτζάνι ασιατικό ντρέσινγκ με σουσάμι και τζίντζερ, και επιπλέον για το σερβίρισμα
- 4 φλιτζάνια τριμμένο μείγμα coleslaw
- 4 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
- 1 φλιτζάνι φύλλα κόλιανδρου
- 0,5 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καβουρδισμένα αλατισμένα φιστίκια
- 8 στρογγυλά φύλλα ρυζόχαρτου για ρολά
- 2 καρότα, τριμμένα
- 1 αγγούρι, κομμένο σε λωρίδες
- 1 μικρή κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Κόψτε τις γαρίδες στη μέση κατά μήκος και ανακατέψτε τις σε ένα μεσαίο μπολ με 1/3 φλιτζάνι από το ντρέσινγκ σουσαμιού-τζίντζερ. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε το μείγμα coleslaw με τα φρέσκα κρεμμυδάκια, τον κόλιανδρο, τα φιστίκια και το υπόλοιπο ντρέσινγκ. Αφήστε το στην άκρη ενώ συναρμολογείτε τα ψωμάκια. Βήμα 2
- Γεμίστε ένα φαρδύ, ρηχό μπολ με ζεστό νερό. Μουλιάστε το ρυζόχαρτο μέχρι να γίνει εύκαμπτο, περίπου 15 δευτερόλεπτα. Τοποθετήστε το φύλλο σε μια επιφάνεια εργασίας και τοποθετήστε μια σειρά από γαρίδες στο κέντρο, αφήνοντας περίπου 2,5 εκ. από τις άκρες. Γαρνίρετε με μερικά καρότα, αγγούρια και πιπεριές. Διπλώστε τις άκρες προς τα μέσα και μετά τυλίξτε σε ρολό. Βήμα 3
- Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα φύλλα και υλικά, καλύπτοντας τα έτοιμα ρολά με μια υγρή χαρτοπετσέτα για να μην στεγνώσουν. Βήμα 4
- Μοιράστε τη σαλάτα σε 4 πιάτα και τοποθετήστε 2 ψωμάκια σε κάθε πιάτο. Σερβίρετε με σάλτσα ασιατικής έμπνευσης.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά σνακ / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Απλές συνταγές με γαρίδες / Καλοκαιρινά πιάτα / Ορεκτικά / Σνακ με σάλτσες / Ψαρικά ορεκτικά / / Πιάτα με λάχανο / Γεμίσεις λάχανου / Πιάτα με λευκό λάχανο / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ασιατική κουζίναΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Πικάντικη σαλάτα λάχανου
Η καλύτερη σαλάτα coleslaw με σάλτσα μαγιονέζας
Coleslaw με κοτόπουλο και μήλο με σάλτσα ράντσο
Coleslaw με χοιρινό
Απλή σαλάτα λάχανου
Κλασική σαλάτα λάχανου
Κόκκινο λάχανο Coleslaw
Coleslaw με τουρσιά
Σαλάτα λάχανου με μάραθο και λάχανο
Σχεδόν Διάσημο Coleslaw
Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και σάλτσα καρύδας
Cole Slaw με λάχανο
Σάντουιτς με κοτόπουλο Banh Mi και σαλάτα Coleslaw μήλου
Φλούδες πατάτας με σαλάτα coleslaw με κόκκινο λάχανο
Χειμερινή σαλάτα λάχανου
Αβοκάντο BLT Coleslaw
Τάκος με γαρίδες σε 15 λεπτά με πικάντικη σαλάτα Coleslaw
Η καλύτερη σαλάτα λάχανου με ξύδι
Κολοσλό με κολοκυθάκια
Σαλάτα Cole Slaw
Coleslaw με ρουταμπάγκα και καρότα
Κύμινο Coleslaw
Ρολάκια κοτόπουλου με αυγό και σαλάτα coleslaw
Coleslaw με αγγούρια
Τρίχρωμη σαλάτα Coleslaw
Υγιεινή σαλάτα Coleslaw
Ρολό μοσχαρίσιο με σαλάτα λάχανου και άνηθο
Τέξας Coleslaw
Κλασική σαλάτα λάχανου
Καλοκαιρινά ρολά
Καλοκαιρινά ρολά με γαρίδες
Καλοκαιρινά ρολάκια με γαρίδες και σάλτσα φιστικιού
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















