Ρολάκια με μπριζόλα και αβοκάντο

Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 1 ώρα και 15 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Αυτά τα μοναδικά ψωμάκια μπορούν να σερβιριστούν ως κυρίως πιάτο ή ως ορεκτικό. Λωρίδες τηγανητής μπριζόλας ribeye είναι τυλιγμένες σε περιτύλιγμα σόγιας μαζί με φέτες αβοκάντο, τριμμένη φρυγανιά, πιπεριά και πικάντικη μαγιονέζα. Να περιμένετε έναν τέλειο συνδυασμό γεύσεων και υφών.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 590, συνολικό λίπος 48 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 15 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 26 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 50 mg, νάτριο 527 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Θερμίδες 590, συνολικό λίπος 48 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 15 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 26 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 50 mg, νάτριο 527 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 2 μπριζόλες ribeye χωρίς κόκαλα, βάρους 220 γρ. η καθεμία.
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο μαύρο πιπέρι
- 1 και 1/4 κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλιά της σούπας πανκ ψίχουλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο σουσάμι
- 0,5 φλιτζάνι μαγιονέζα
- 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα Sriracha
- 6-8 τετράγωνα περιτυλίγματα σούσι σόγιας 25 εκ.
- 1 αβοκάντο σε λεπτές φέτες
- 1 κίτρινη πιπεριά, κομμένη σε λεπτές φέτες
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Ζεστάνετε ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο σε μέτρια φωτιά. Αλατοπιπερώστε την μπριζόλα και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ρίξτε λάδι στο τηγάνι, προσθέστε την μπριζόλα και μαγειρέψτε την σε μέτρια φωτιά ή μέχρι η εσωτερική θερμοκρασία να φτάσει τους 57–60°C σε ένα ψηφιακό θερμόμετρο, περίπου 5 λεπτά από κάθε πλευρά. Μεταφέρετε την μπριζόλα σε μια σανίδα κοπής και αφήστε την να ξεκουραστεί για περίπου 7 λεπτά. Βήμα 2
- Εν τω μεταξύ, προσθέστε ψίχουλα ψωμιού, σουσάμι και το υπόλοιπο 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα μικρό τηγάνι και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι η τριμμένη φρυγανιά να ροδίσει. Μεταφέρετε σε ένα μπολ και αφήστε το στην άκρη να κρυώσει. Κόψτε την μπριζόλα σε λεπτές λωρίδες. Βήμα 3
- Σε ένα μεσαίο μπουκάλι σάλτσας, ανακατέψτε τη μαγιονέζα και τη σάλτσα Sriracha και ανακινήστε καλά. Βήμα 4
- Τοποθετήστε το περιτύλιγμα σόγιας σε μια καθαρή επιφάνεια εργασίας μπροστά σας. Τοποθετήστε μια λωρίδα καυτής μαγιονέζας στην άκρη που βρίσκεται πιο κοντά σας. Τοποθετήστε 2 φέτες αβοκάντο κατά μήκος, ακουμπώντας η μία την άλλη. Τοποθετήστε μερικές φέτες πιπεριάς από πάνω, καλύπτοντας ολόκληρη την άκρη. Τοποθετήστε μια λωρίδα καυτής μαγιονέζας πάνω στις πιπεριές και στη συνέχεια πασπαλίστε με περίπου 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φρυγανιά. Βήμα 5
- Τοποθετήστε μερικές φέτες μπριζόλας πάνω από την τριμμένη φρυγανιά. Τυλίξτε προσεκτικά τα ψωμάκια μακριά από εσάς. Πιέστε μια άλλη λεπτή γραμμή μαγιονέζας στην απέναντι άκρη του περιτυλίγματος για να σφραγίσετε το ρολό. Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα περιτυλίγματα και υλικά. Βήμα 6
- Κόψτε κάθε ρολό σε κομμάτια μεγέθους περίπου 4 εκ. Τοποθετήστε τα ρολά σε μια πιατέλα σερβιρίσματος.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Πιάτα για πάρτι / Ορεκτικά / Ορεκτικά κρέατος / / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ασιατική κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Ρολά 5 αστέρων με καυτερή σάλτσα
Πίτα με μπριζόλα και μανιτάρια
Σαλάτα με μπριζόλα, σάλτσα τσιμιτσούρι και ζα'ατάρ
Σάντουιτς με μπριζόλα Μιλάνου
Τάκος Surf and Turf με μπριζόλα και σάλτσα
Ρολάκια με πικάντικο τόνο και σάλτσα τζίντζερ-σόγιας
Τοστάδας με ψητή μπριζόλα
Ρολά με νάτσος
Χούμους με αβοκάντο
Ρολά σάντουιτς με γαλοπούλα και ζαμπόν
Τσίλι με μαύρα φασόλια και φιλέ μινιόν
Τα παιδιά μπορούν να φτιάξουν: Ρολάκια γαλλικού τοστ με
Ρολάκια αυγών με τυρί Philadelphia
Σαλάτα με μπριζόλα
Ρολάκια με λαχανικά και αβοκάντο
Ρολά προσούτο με γέμιση τυριού
Σαλάτα μπριζόλας με βινεγκρέτ ντομάτας
Καλοκαιρινά ρολά με μπριζόλα
Ρολάκια αυγών με κεφτεδάκια
Ρολάκια με μπέικον, μπανάνα και πάστα σπόρων
Σάλτσα Γουακαμόλε με Αβοκάντο
Καλοκαιρινά ρολά
Ελληνικά ρολά σούσι
Πικάντικα ρολά τόνου
Ρολά σούσι με γαρίδες σε κουρκούτι και σάλτσα τζίντζερ
Καλιφόρνια ρολά
Ρολά σούσι
California Rolls του Alton Brown
Κουβανέζικα ρολά κοτόπουλου
Σαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο
Ρολάκια άνοιξης με τυρί τσένταρ και μπρόκολο
Ρολά άνοιξης γαλοπούλας
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






