Αβοκάντο

Αυτό το ορεκτικό για πάρτι συνδυάζει δύο δημοφιλή υλικά - γκουακαμόλε και αυγά. Χτυπήστε το τρυφερό αβοκάντο και τον κρόκο του αυγού, με λίγη ξινή κρέμα, μέχρι να γίνει μια κρεμώδης γέμιση, ενώ ο χυμός λάιμ, ο φρέσκος κόλιανδρος και το πιπέρι καγιέν προσθέτουν μια πινελιά γεύσης. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το χορταστικό και θρεπτικό πιάτο είναι εξίσου καλό για πρωινό ή δείπνο. Ένα ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι σερβίρεται με κρεμώδες καλαμποκάλευρο, τηγανητό αυγό, βραστό λάχανο και πράσινη σάλτσα αβοκάντο. Το λαχανικό του πιάτου είναι ένα πραγματικό... διαβάστε περισσότερα

Αβοκάντο, τηγανητό μπέικον, φρέσκα κρεμμυδάκια και μια πικάντικη σάλτσα με βάση το gochujang μετατρέπουν το βαρετό καστανό ρύζι σε ένα υπέροχο πιάτο κορεάτικου στιλ. Η τελευταία πινελιά είναι ένα τηγανητό αυγό. Ο ρευστός κρόκος του φτιάχνει μια υπέροχη σάλτσα για το ρύζι, αλλά αν προτιμάτε... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η ελαφριά αλλά ζεστή σούπα έχει κάτι για όλους: τα φασόλια edamame σιγοβρασμένα με noodles soba από φαγόπυρο προσθέτουν πρωτεΐνη, ενώ οι ντομάτες, τα αγγούρια και το καρπούζι προσθέτουν λάμψη και φρεσκάδα. Περιχύστε κάθε μερίδα με διαβάστε περισσότερα

Ο ψητός ανανάς προσθέτει μια τροπική, γλυκιά γεύση στο κλασικό γουακαμόλε, εξισορροπώντας τέλεια την καυστικότητα της πιπεριάς habanero. Αν προτιμάτε μια πιο ήπια εκδοχή, φροντίστε να αφαιρέσετε τους σπόρους. Σερβίρετε το γουακαμόλε ως... διαβάστε περισσότερα

• Εντσιλάδα
• Για το σερβίρισμα

Μια τυρένια μεξικάνικη εντσιλάδα με κοτόπουλο θα μετατρέψει κάθε δείπνο σε μια πραγματική γιορτή. Η Βαλέρι Μπερτινέλι προσθέτει ψητό κοτόπουλο στη γέμιση, αλλά δεν κάνει εκπτώσεις στη σάλτσα, επειδή η σάλτσα είναι ζωτικής σημασίας για τη γεύση της εντσιλάδας. διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα με κόκκινο λάχανο
• Σάλτσα ξινή κρέμα με αβοκάντο
• Ψάρι
• Σπιτικές τορτίγιες

Κάντε σήμερα την ημέρα του ψαριού και κεράστε τους αγαπημένους σας αυτά τα καταπληκτικά τάκος με σολομό. Ακόμα και όσοι λένε ότι δεν τους αρέσει το ψάρι θα το λατρέψουν με αυτόν τον τρόπο! Ο σολομός πασπαλίζεται γενναιόδωρα με σκόνη τσίλι, τηγανίζεται στο τηγάνι μέχρι να γίνει τραγανός και στη συνέχεια σιγοβράζει μέχρι... διαβάστε περισσότερα

Ένα μπιφτέκι τυλιγμένο σε φύλλο λάχανου αντί για ψωμάκι είναι μοντέρνο, φρέσκο ​​και υγιεινό. Και παρά την έλλειψη ψωμιού και την διατροφική του εμφάνιση, εξακολουθεί να είναι πολύ χορταστικό. Πριν τυλίξετε το μοσχαρίσιο μπιφτέκι και τα υλικά που θα προσθέσετε στα φύλλα, ζεματίστε το φύλλο λάχανου σε - διαβάστε περισσότερα

Δροσερή, ελαφριά και γεμάτη με φρέσκα λαχανικά, αυτή η σαλάτα είναι η τέλεια προσθήκη στη καλοκαιρινή σας διατροφή. Τα noodles soba με φαγόπυρο και ξηρούς καρπούς και το ξινό dressing σουσαμιού την κάνουν επίσης χορταστική. Το dressing μπορεί να γίνει από την προηγούμενη μέρα. διαβάστε περισσότερα

Τα στήθη κοτόπουλου για αυτό το σάντουιτς μπορούν να ψηθούν σε εξωτερική ψησταριά ή σε τηγάνι εστίας. Μια μεξικάνικη βινεγκρέτ κόλιανδρου-λάιμ, στην οποία τα στήθη μαρινάρονται πριν από το ψήσιμο, προσθέτει μια ιδιαίτερη γεύση. Το ίδιο ντρέσινγκ χρησιμοποιείται για - διαβάστε περισσότερα

Απολαύστε τα ζωντανά χρώματα, τις αντίθετες υφές και το γευστικό μπουκέτο αυτής της εύκολης στην παρασκευή σαλάτας, η οποία αποτελεί ένα εξαιρετικό ορεκτικό ή συνοδευτικό πιάτο για τα κρέατα των γιορτών. Τα φρέσκα λαχανικά ταιριάζουν όμορφα με τα κονσερβοποιημένα, και η τάρτα... διαβάστε περισσότερα

Για να δώσετε στην κλασική σαλάτα Cobb μια μεσογειακή πινελιά, απλώς προσθέστε μερικά χαρακτηριστικά συστατικά: άνηθο, χυμό λεμονιού και φέτα αντί για μπλε τυρί. Γαρνίρετε την τελική σαλάτα με τριμμένα τσιπς πίτας για μια νόστιμη πινελιά. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η quesadilla είναι γεμιστή με λιωμένο τυρί, ψητές πιπεριές poblano και κομμάτια κοτόπουλου, όλα τοποθετημένα ανάμεσα σε ζεστές τορτίγιες. Κόψτε την quesadilla σε φέτες και σερβίρετε ως ορεκτικό με μια κρεμώδη σάλτσα αβοκάντο. Για περισσότερα... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σαλάτα σε στιλ Tex-Mex είναι ένας νόστιμος συνδυασμός κοτόπουλου, φασολιών, ψητού καλαμποκιού, ζουμερού μαρουλιού iceberg, αβοκάντο και πιπεριών τσίλι. Όλα όσα αγαπάτε στα τάκος, αλλά χωρίς την χρονοβόρα συναρμολόγηση - είναι έτοιμη σε μόλις - διαβάστε περισσότερα

Ζουμερά μπούτια κοτόπουλου σιγοβράζουν με καλαμπόκι και πολύχρωμες πατάτες για να δημιουργήσουν μια πηχτή, λαχταριστή σούπα παρόμοια με το ahiaco, ένα κολομβιανό πιάτο δημοφιλές στα εστιατόρια της Μπογκοτά. Η τελευταία πινελιά είναι ξινή κρέμα και κάπαρη. Αμέσως... διαβάστε περισσότερα

Τα φύλλα λάχανου, ελαφρώς στον ατμό σε ζεστό νερό μέχρι να γίνουν εύκαμπτα και φωτεινά πράσινα, είναι ιδανικά για την παρασκευή burritos αντί για τορτίγιες ή πίτα. Ατμίστε ολόκληρο το μάτσο και φυλάξτε τα φύλλα στοιβαγμένα ανάμεσα σε υγρές χαρτοπετσέτες. διαβάστε περισσότερα

• Σολομός
• Ανεφοδιασμός με καύσιμα
• Λεκάνη

Αυτό το χορταστικό μπολ με σολομό είναι έτοιμο σε μόλις μισή ώρα και φαίνεται απόλυτα πολυτελές, για να μην αναφέρουμε ότι είναι και υγιεινό. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να ενσωματώσετε λαχανικά και ψάρια στη διατροφή σας. διαβάστε περισσότερα

Το κύριο συστατικό αυτής της σαλάτας είναι τα φύκια wakame, πλούσια σε ιώδιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Για μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα ασιατικού στιλ, γεμάτη βιταμίνες, συνδυάστε τα wakame με φρέσκα λαχανικά και γαρνίρετε με ένα μείγμα σάλτσας σόγιας, σησαμέλαιου και διαβάστε περισσότερα

Το μείγμα μαργαρίτας που αγοράζεται από το κατάστημα συνήθως περιλαμβάνει έναν ή περισσότερους χυμούς εσπεριδοειδών, ζάχαρη ή σιρόπι. Σε αυτή τη συνταγή, το μείγμα εξυπηρετεί έναν απροσδόκητο σκοπό: το μαρινάρισμα των γαρίδων πριν το ψήσιμο στη σχάρα. Θαλασσινά - διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα λάχανου
• Σάλτσα αβοκάντο τσιπότλε
• Τραγανό Κουνουπίδι

Φτιάξτε χορτοφαγικά τάκος με κουνουπίδι. Για να γίνουν πιο ενδιαφέροντα, τα μπουκετάκια τηγανίζονται σε κουρκούτι φτιαγμένο από αλεύρι ρυζιού και μπαχαρικά, κάνοντάς τα απολαυστικά τραγανά, νόστιμα και πικάντικα. Συνδυάστε τα με ζουμερή σαλάτα coleslaw και σάλτσα αβοκάντο. διαβάστε περισσότερα

Τηγανίστε ένα αυγό με πατάτες και πιπεριές chipotle για πρωινό και τυλίξτε το σε μια τορτίγια με φέτες αβοκάντο και τριμμένο τυρί. Είναι ένα χορταστικό, νόστιμο burrito που είναι κάτι πρωτότυπο για όλη την οικογένεια και βολικό για να το φάτε εν κινήσει. διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο με αβοκάντο
• Τυρί πιμέντο
• Σαλάτα με ζαμπόν
• Γλάσο ράντσο

Αν θέλετε να εκπλήξετε τους καλεσμένους σας με ένα ασυνήθιστο ορεκτικό, δοκιμάστε ένα smörgastorte! Ένα τεράστιο σκανδιναβικό σάντουιτς φτιαγμένο από ένα ολόκληρο καρβέλι ψωμί, σε σχήμα κέικ. Αυτή η εκδοχή του smörgastorte έχει τρεις γεμίσεις: κοτόπουλο με αβοκάντο, τυρί με πιπεριά μπαχαρικών και... διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά στη μεξικανική κουζίνα είναι η πιπεριά ancho. Αυτή η αποξηραμένη, ώριμη πιπεριά poblano, αλεσμένη σε σκόνη, έχει καπνιστή γεύση και χρησιμοποιείται για την παρασκευή πλούσιων σαλτσών, μαγειρευτών και σούπων. Προσθέστε αυτήν την πιπεριά σε - διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο
• Λαχανικά
• Περίοδος

Οι μεξικανικές φαχίτας παρασκευάζονται γρήγορα, καθιστώντας τες ιδανικές για ένα δείπνο τις καθημερινές, όταν θέλετε να προσφέρετε στην οικογένειά σας κάτι ξεχωριστό ακόμα και μετά τη δουλειά. Λωρίδες στήθος κοτόπουλου μαρινάρονται σε χυμό λάιμ και μπαχαρικά για λίγα λεπτά και... διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε νόστιμα σάντουιτς ιαπωνικού στιλ με ψητό σολομό, miso, wasabi και σουσάμι. Ο σολομός σερβίρεται σε φρυγανισμένα ψωμάκια αλείψιμα με μαγιονέζα αβοκάντο, γαρνιρισμένα με πικάντικο νεροκάρδαμο και δροσιστικές φέτες αγγουριού. Είναι απίστευτα ζουμερό και... διαβάστε περισσότερα

Το πιο μοναδικό χαρακτηριστικό αυτής της σαλάτας με αβοκάντο είναι οι μαριναρισμένες πιπεριές πεπεροντσίνι σε κύβους στο ντρέσινγκ. Προσθέτουν μια διακριτική πικάντικη γεύση που συνδυάζεται όμορφα με το πλούσιο αβοκάντο και τη δροσιστική μέντα. Γαρνίρετε την τελική σαλάτα με σπόρους κολοκύθας. διαβάστε περισσότερα

Λεπτές φέτες γλυκοπατάτας ψήνονται στο φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανές, σαν τσιπς nachos. Γαρνίρετε κάθε φέτα με λίγο ψητό chorizo ​​​​και πασπαλίστε με τριμμένο τυρί για μια ελαφριά, καπνιστή και κρεμώδη γεύση. Σερβίρετε με σάλτσα. διαβάστε περισσότερα

Αυτές οι μίνι τοστάδες φτιάχνονται με μεγάλα τσιπς καλαμποκιού αντί για τραγανές τορτίγιες. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το κοτόπουλο που περίσσεψε από το χθεσινό δείπνο (μπορείτε να φτιάξετε ψητό, ψητό, βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο). Συνδυάστε το με αβοκάντο - διαβάστε περισσότερα

Η πλούσια και σύνθετη γεύση αυτών των χορτοφαγικών τάκος προέρχεται από έναν συνδυασμό διαφόρων ειδών άγριων μανιταριών και μαυρισμένων ψητών πιπεριών poblano. Ψήστε τα απευθείας πάνω από μια εστία αερίου (ή στο φούρνο σε λειτουργία ψησίματος, αν έχετε...) διαβάστε περισσότερα

• Τάκος
• Εξοπλισμός

Πώς μπορείτε να ταΐσετε όλη την οικογένεια με ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα όταν έχετε μόνο δύο μικρά λουκάνικα γαλοπούλας διαθέσιμα; Φτιάξτε τάκος! Οι ζεστές τορτίγιες καλαμποκιού είναι γεμιστές με γέμιση κρέατος, φρέσκα λαχανικά και τριμμένο τυρί. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά θα το λατρέψουν. K - διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή Tex-Mex εμπλουτίζει το τσίλι κον κάρνε (ή απλά το τσίλι) με την υπέροχη γεύση της μεξικάνικης σάλτσας mole, με πικάντικες, ξινές και σοκολατένιες νότες - μερικές κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη και μια πρέζα κανέλα κάνουν το κόλπο. Αυτό - διαβάστε περισσότερα

Τα πικάντικα λουκάνικα chorizo ​​προσθέτουν μια λατινοαμερικανική πινελιά σε αυτό το κλασικό ορεκτικό. Φτιάχνονται με μεξικάνικο λουκάνικο chorizo ​​(μην το συγχέετε με το ισπανικό λουκάνικο που έχει υποστεί ξήρανση!), τυλιγμένα σε τορτίγιες και τηγανισμένα σε τηγάνι. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το μπουρίτο είναι γεμιστό με όλα τα δημοφιλή υλικά για πρωινό: ομελέτα, τηγανητές πατάτες, λουκάνικο και τυρί. Είναι φτιαγμένο με ωμό μεξικάνικο λουκάνικο chorizo. Μην το μπερδεύετε με το ισπανικό λουκάνικο σε ξηρή μορφή. Τόσο νόστιμο και χορταστικό! διαβάστε περισσότερα

Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο για γκουακαμόλε ή για όμορφο τοστ. Δοκιμάστε αυτό το φρούτο σε μια ζωντανή καλοκαιρινή κρύα σούπα. Αυτή η σούπα με φρέσκο ​​αβοκάντο, πράσινα μπιζέλια και αρωματικά βότανα αναμειγνύεται μέχρι να γίνει κρεμώδης και σερβίρεται με επικάλυψη βρασμένου... διαβάστε περισσότερα

Απολαύστε αυτή την τροπική πίτα με την πιο ντελικάτη γέμιση σε μια εύθρυπτη βάση από κράκερ graham. Δεν περιέχει γαλακτοκομικά, αλλά χάρη στο αβοκάντο και το λάδι καρύδας, η γέμιση είναι βελούδινα απαλή και σχεδόν κρεμώδης. διαβάστε περισσότερα

Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα ζουμερό burrito εν κινήσει; Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εντάξετε στη διατροφή των παιδιών υγιεινά λαχανικά και σαλάτες, τα οποία μπορεί να μην απολαμβάνουν με τον παραδοσιακό τρόπο. Αυτό το burrito με καστανό ρύζι, φασόλια και αβοκάντο σε τορτίγια ολικής αλέσεως είναι κάτι το αυτονόητο. διαβάστε περισσότερα

• Ψάρι
• Σάλτσα βινεγκρέτ
• Σαλάτα

Για πολλούς, το μαγείρεμα ψαριών και θαλασσινών ακούγεται τρομακτικό, αλλά αυτή η συνταγή αποδεικνύει ότι δεν είναι! Το πιο σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας. Για αυτήν ή για οποιαδήποτε άλλη συνταγή, ο κιτρινόπτερος τόνος πρέπει να είναι πολύ φρέσκος. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που θα σας χορτάσει για πολλή ώρα. Τα αυγά-ομελέτα φτιάχνονται με τσορίθο, λαχανικά, φασόλια, τυρί και τσιπς τορτίγιας. Σερβίρετε με ξινή κρέμα και - διαβάστε περισσότερα

Το τοστ με αβοκάντο είναι μια ατελείωτη άσκηση φαντασίας. Σερβίρεται με τόσους πολλούς διαφορετικούς τρόπους, και πάντα φαίνεται κομψό, γοητευτικό και ξεχωριστό, όπως σε αυτή τη συνταγή. Συνδυάστε μια δροσιστική σαλάτα ρόκα με ζαμπόν, τσένταρ και... διαβάστε περισσότερα

Μια γρήγορη, πικάντικη μαρινάδα από χυμό λάιμ και καπνιστές πιπεριές chipotle δίνει σε αυτά τα τάκος με χοιρινό μια αλμυρή, καπνιστή γεύση που είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτη αν ψήνετε το κρέας σε πλάκα ψησίματος και όχι σε εξωτερική σχάρα. Γαρνίρετε το χοιρινό με φέτες διαβάστε περισσότερα

Προσθέστε ψητό καλαμπόκι, ντομάτες και φρέσκα κρεμμυδάκια στο κλασικό γκουακαμόλε για μια νόστιμη καπνιστή γεύση. Οι φρέσκες πιπεριές jalapeño και οι τριμμένες πιπεριές chipotle προσθέτουν μια ευχάριστη πινελιά, αλλά αν το προτιμάτε ακόμα πιο πικάντικο, διαβάστε περισσότερα

• Γεμιστές πιπεριές
• Σάλτσα

Ακόμα και οι μεγάλοι λάτρεις των γεμιστών πιπεριών παραδέχονται ότι αυτό το νόστιμο πιάτο συχνά αμαυρώνεται από την παχιά φλούδα. Σε αυτή τη συνταγή, οι πιπεριές ψήνονται στο φούρνο πριν τις γεμίσετε, γεγονός που τις καθιστά εύκολο να ξεφλουδιστούν. Γεμίστε τις πιπεριές με μεξικάνικο - διαβάστε περισσότερα

Όταν η θερμοκρασία έξω αρχίζει να πέφτει, δεν υπάρχει τίποτα πιο ζεστό και πιο παρήγορο από ένα γεύμα μαγειρεμένο στο φούρνο. Αυτό το ζεστό τσίλι μαγειρεύεται στο φούρνο σε ταψί. Είναι χωρίς κρέας, αλλά η γλυκοπατάτα και το κουνουπίδι, ψημένα με μπαχαρικά, το κάνουν... διαβάστε περισσότερα

• Μανιτάρια
• Σάλσα καλαμποκιού
• Μπαρ με τάκος

Το αστέρι αυτών των τάκος είναι τα ψητά μανιτάρια πορτομπέλο. Με τέτοια γέμιση, δεν θα θυμάστε καν το κρέας! Φροντίστε να αφήσετε τα μανιτάρια να ψηθούν καλά από την κυρτή πλευρά πριν τα γυρίσετε. Αυτό θα τους δώσει καλύτερη γεύση. Ένα άλλο ενδιαφέρον συστατικό είναι διαβάστε περισσότερα

• Σάλτσα αβοκάντο
• Γαρίδες

Οι γαρίδες είναι μια από τις πιο δημοφιλείς γεμίσεις για τάκος. Είναι μια ελαφρύτερη εναλλακτική λύση στο κρέας και μαγειρεύονται σε λίγα λεπτά. Συνδυάστε τις γαρίδες με πιπεριές chipotle (καπνιστές jalapeños), ψήστε τις στη σχάρα και σερβίρετε σε ζεστές τορτίγιες με... διαβάστε περισσότερα

Αν ψάχνετε για μια μη παραδοσιακή συνταγή για τάκος, σκεφτείτε αυτό το τάκος με ψάρι. Η γέμιση φτιάχνεται με φιλέτο ψητού σολομού, πιπεριές chipotle και ξύσμα πορτοκαλιού, και σερβίρεται με ένα γλυκό πορτοκάλι, καλαμπόκι και... διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα χορταστικά και υγιεινά σάντουιτς, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, είναι ιδανικά για πρωινό ή μεσημεριανό σνακ. Το φρυγανισμένο πολύσπορο ψωμί γαρνίρεται με φέτες τυριού, σοταρισμένο λάχανο, ντομάτες και φέτες καναδικού τυριού. διαβάστε περισσότερα

Το δείπνο θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό αν φτιάξετε τάκος σε σχήμα κροκόδειλου. Τα παιδιά θα ενθουσιαστούν ιδιαίτερα. Για να τα φτιάξετε, θα χρειαστείτε τραγανές θήκες για τάκος με επίπεδο πάτο, ώστε να στέκονται όρθιες. Η γέμιση είναι φτιαγμένη από κρέας - διαβάστε περισσότερα

Λίγος κιμάς, λίγη μπύρα και λίγη πιπεριά chipotle, και έχετε έτοιμο νόστιμο τσίλι σε χρόνο μηδέν! Η προσθήκη μπαχαρικών και μπύρας δημιουργεί μια γεύση τόσο πλούσια που είναι σαν το τσίλι να σιγοβράζει στη σόμπα για ώρες. Και οι πιπεριές chipotle με σάλτσα adobo... διαβάστε περισσότερα

Αντί για τις παραδοσιακές τορτίγιες, αυτές οι τσέπες για τάκος φτιάχνονται από διπλωμένα φιλέτα κοτόπουλου επικαλυμμένα με πικάντικο, τραγανό πανάρισμα Cheetos. Ακολουθήστε τη συνταγή βήμα προς βήμα για να τα πλάσετε και να τα τηγανίσετε τέλεια. διαβάστε περισσότερα

Όλες οι γεύσεις των παραδοσιακών νάτσος σε ένα διασκεδαστικό ορεκτικό που σερβίρεται και τρώγεται εύκολα. Τα νάτσος είναι ψωμάκια γεμιστά με φασόλια, γκουακαμόλε και τυρί, με τσιπς τορτίγιας στο κέντρο για μια απολαυστικά τραγανή μπουκιά. διαβάστε περισσότερα

Το μυστικό για ένα νόστιμο σεβίτσε είναι τα υψηλής ποιότητας, φρέσκα υλικά, και αυτό δεν ισχύει μόνο για την επιλογή του ψαριού: ο χυμός λάιμ στον οποίο μουλιάζεται ο σολομός πρέπει επίσης να είναι φρεσκοστυμμένος. Αυτό το περουβιανό ορεκτικό είναι αρκετά εύκολο στην προετοιμασία, αλλά χρειάζεται χρόνο. διαβάστε περισσότερα

Το αστέρι αυτού του μπολ κινόα εμπνευσμένου από το Μεξικό είναι η βινεγκρέτ μάνγκο-τσιπότλε. Προσδίδει στο πιάτο μια πλούσια γεύση, με γλυκές, πικάντικες και καπνιστές νότες. Γαρνίρετε την μαγειρεμένη κινόα με κονσερβοποιημένα φασόλια, μερικά φρέσκα... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η φριτάτα με γέμιση λαχανικών είναι ιδανική τόσο για brunch όσο και για δείπνο. Είναι χωρίς κρέας, αλλά η προσθήκη πατάτας την κάνει απίστευτα χορταστική, ενώ η σάλσα, οι χαλαπένιος και το πικάντικο τυρί pepper jack προσθέτουν μια νόστιμη πινελιά. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα τάκος είναι γεμιστά με φθηνή αλλά γευστική μπριζόλα hanger. Το μαρινάρισμα σε χυμό εσπεριδοειδών και μπαχαρικά την κάνει μαλακή και της δίνει μια υπέροχα πικάντικη γεύση. Τηγανίστε την σε ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο και... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το υγιεινό σάντουιτς είναι ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά. Ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με κατσικίσιο τυρί και άλειμμα από σπόρους κολοκύθας, υπάρχουν φέτες ζαμπόν Black Forest, αβοκάντο και φρέσκα λαχανικά σαλάτας σε μια σάλτσα φτιαγμένη από... διαβάστε περισσότερα

• σάλτσα ολλανδέζ
• Αυγά Μπένεντικτ

Τα αυγά Benedict είναι το τέλειο πιάτο για ένα όμορφο πρωινό διακοπών ή Κυριακής. Και για ένα πιο υγιεινό πρωινό, αντικαταστήστε το παραδοσιακό ζαμπόν με φέτες αβοκάντο. Ένα λεπτό ποσέ αυγό και αβοκάντο με μια μεταξένια σάλτσα ολλανδέζ σε - διαβάστε περισσότερα

• Μπριζόλα
• Τραγανές τορτίγιες
• Τοστάδας

Αυτές οι τοστάδες (τραγανές μεξικάνικες πίτες με γαρνιτούρες) είναι γεμιστές με ζουμερή μοσχαρίσια μπριζόλα μαριναρισμένη σε δυνατό καφέ τσίλι και ψημένη στη σχάρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Για πιο εύκολο δάγκωμα, κόψτε την μπριζόλα πολύ λεπτές - διαβάστε περισσότερα

Ένα απλό σύνολο συστατικών σε τέλειες αναλογίες καθιστά αυτή τη μεξικάνικη σάλτσα ένα τέλειο ορεκτικό για κάθε περίσταση. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή γκουακαμόλε, αυτή η συνταγή παραλείπει την ντομάτα για να μην είναι πολύ νερουλή η σάλτσα και για μια αλμυρή γεύση. διαβάστε περισσότερα

Οι ελαφρώς πικάντικες πιπεριές Cubanelle έχουν ακριβώς το κατάλληλο μέγεθος για να τις γεμίσετε με τυρί και να τις τυλίξετε σε ζεστές τορτίγιες καλαμποκιού. Ψήστε τες στη σχάρα για λίγα λεπτά με ντομάτες και κρεμμύδια και μετά γεμίστε τες με τριμμένο τυρί. Και τα υπόλοιπα... διαβάστε περισσότερα

Το αποκορύφωμα αυτής της νόστιμης, πλούσιας σε βιταμίνες σαλάτας είναι τα γλυκά κομμάτια μάνγκο, τα οποία ξεχωρίζουν ανάμεσα στα πράσινα συστατικά (αγγούρι, μαρούλι και αβοκάντο) όχι μόνο για το χρώμα τους αλλά και για την υπέροχη τροπική τους γεύση. Περιχύστε τη σαλάτα με ένα μείγμα χυμών εσπεριδοειδών, μέλι και διαβάστε περισσότερα

• Κόκκινο μέρος
• Πορτοκαλί μέρος
• Κίτρινο μέρος
• Πράσινο μέρος

Αυτό το ορεκτικό δύο μέτρων είναι αρκετό για να κεράσει αρκετές δεκάδες άτομα, τα οποία θα ενθουσιαστούν με τα νάτσος που σερβίρονται σε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων. Για να σερβίρετε, θα χρειαστείτε ένα μακρύ τραπέζι δύο μέτρων στο οποίο θα τοποθετήσετε τα ορεκτικά ξεχωριστά. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η εκδοχή της γκουακαμόλε φτιάχνεται με κομμάτια παπάγιας, τα οποία προσδίδουν στο ορεκτικό μια γλυκιά γεύση και συνδυάζονται τέλεια με έναν πουρέ από καυτερές πιπεριές habanero και κόλιανδρο. Η γεύση είναι ισορροπημένη, με την κατάλληλη ποσότητα καυτερής γεύσης, και θα ευχαριστήσει κάθε λάτρη της γκουακαμόλε. διαβάστε περισσότερα

• Γουακαμόλε
• Τορτίγιες με κύμινο

Για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό γκουακαμόλε, εκτός από το αβοκάντο, θα χρειαστείτε ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι, λίγη πιπεριά jalapeño, φρέσκο ​​κόλιανδρο και ένα λάιμ για να στύψετε το χυμό. Απλώς ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ ή μεξικάνικο μολκαχέτ και σερβίρετε με... διαβάστε περισσότερα

• Σάλτσα μπλε τυριού

Αυτή η συνταγή για αμερικανική σαλάτα Cobb είναι λίγο διαφορετική από την κλασική εκδοχή. Περιέχει όλα τα παραδοσιακά υλικά, αλλά το μπλε τυρί προστίθεται ως μέρος του ντρέσινγκ και όχι ως ξεχωριστή στρώση, δίνοντας στην Cobb μια μοναδική πινελιά. Το ντρέσινγκ μπορεί να... διαβάστε περισσότερα

• Μακαρόνια με τυρί
• Σαλάτα γουακαμόλε

Φτιάξτε μακαρόνια με τυρί σε μεξικάνικο στιλ. Μια σάλτσα τυριού φτιαγμένη από πικάντικο τσένταρ και κρεμώδες τυρί κρέμα σιγοβράζει με ψητές χαλαπένιο για μια αλμυρή και ζεστή γεύση. Προσθέστε μαγειρεμένα ζυμαρικά κριθαράκι και προσθέστε από πάνω... διαβάστε περισσότερα

• Ρολά αυγών
• Σάλτσα αβοκάντο

Αν και τα ρολά αυγού είναι συνήθως αμερικανο-κινεζικά, αυτή η συνταγή τους δίνει μια πινελιά Tex-Mex. Η τεχνική μαγειρέματος είναι η ίδια—τηγανίζουμε τα ρολά σε βαθύ τηγάνισμα—και τα υλικά είναι Tex-Mex. Το αποτέλεσμα είναι μοναδικό και νόστιμο. διαβάστε περισσότερα

Ένα χορταστικό σάντουιτς με κεφτεδάκια σε σάλτσα ντομάτας είναι ιδανικό τόσο για ένα χορταστικό μεσημεριανό όσο και για βραδινό. Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει κεφτεδάκια παρασκευασμένα με παραδοσιακά μεξικάνικα μπαχαρικά και ολόκληρο το σάντουιτς σερβίρεται μεξικάνικα: πολλά... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η απλοποιημένη εκδοχή του γκουακαμόλε χρησιμοποιεί χυμό λεμονιού αντί για τον παραδοσιακό χυμό λάιμ για το ντρέσινγκ και καυτερή σάλτσα πιπεριάς αντί για πιπεριά jalapeño. Ψιλοκόψτε το αβοκάντο, το κόκκινο κρεμμύδι, την ντομάτα και το σκόρδο και έχετε ένα νόστιμο και υγιεινό ορεκτικό. διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο και σάλτσα
• Νάτσος

Φρέσκια σπιτική σάλτσα και κοτομπουκιές με γεύση μπάρμπεκιου προσδίδουν σε αυτά τα νάτσος μια έντονη καλοκαιρινή γεύση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Ιδανική για μεγάλες παρέες, πάρτι στο σπίτι και φιλικές συγκεντρώσεις, η σάλσα μπορεί να παρασκευαστεί: διαβάστε περισσότερα

Αυτή η φρέσκια σάλτσα προσφέρει όλες τις γεύσεις της γκουακαμόλε σε μια σάλτσα με χοντρά λαχανικά. Οι ντομάτες σταφυλιού, το αβοκάντο, το γλυκό κρεμμύδι και ο κόλιανδρος ψιλοκομμένα και καρυκευμένα με χυμό λάιμ. Το αποκορύφωμα αυτής της σάλτσας είναι τα φρέσκα κομμάτια ανανά, τα οποία... διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Ζύμη
• Γρήγορη σάλτσα αβοκάντο

Οι εμπανάδας της Βενεζουέλας παρασκευάζονται με ζύμη ζυμωμένη με αλεύρι καλαμποκιού, γεγονός που τις διαφοροποιεί από παρόμοια αρτοσκευάσματα σε άλλες χώρες της Λατινικής Αμερικής. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ειδικά επεξεργασμένο αλεύρι καλαμποκιού για τις χώρες της Λατινικής Αμερικής. διαβάστε περισσότερα

• Γουακαμόλε
• Τέλειο ψητό καλαμπόκι

Το γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι μπορεί να σερβιριστεί ως ορεκτικό σε ένα πάρτι σχάρας, ενώ το κρέας ψήνεται. Ψήστε το καλαμπόκι στη σχάρα μέχρι να μαυρίσει, κάτι που θα του προσδώσει μια πλούσια, καπνιστή γεύση—ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να γεμίσει... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σάλσα θα σας μαγέψει με τη ζωντανή τροπική της γεύση και τον αντιθετικό συνδυασμό συστατικών και υφών. Βελούδινα κομμάτια αβοκάντο συναντούν τραγανά κρεμμύδια και ο γλυκός ανανάς συναντά πικάντικη jalapeño και τζίντζερ. Όλα τα συστατικά συνεργάζονται αρμονικά. διαβάστε περισσότερα

Είναι αυτός ο πολυαναμενόμενος αγώνας ή μια ενδιαφέρουσα ταινία που πρόκειται να ξεκινήσει; Ετοιμάστε ένα μεγάλο μπολ με γκουακαμόλε για ένα γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό σνακ. Το παραδοσιακό γκουακαμόλε είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά και, εκτός από αβοκάντο, περιέχει κρεμμύδι. διαβάστε περισσότερα

Η ατζακό είναι μια παραδοσιακή κολομβιανή σούπα που μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε εστιατόριο σε όλη την Μπογκοτά. Ένα από τα κύρια συστατικά της είναι η πατάτα. Συνήθως, στη σούπα προστίθενται διάφορα είδη πατάτας, συχνά τρία, αλλά αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί κίτρινες πατάτες. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα σάντουιτς φτιάχνονται με picadillo, μια πηχτή σάλτσα κιμά με ελιές, σταφίδες, κρεμμύδια και μπαχαρικά. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί άπαχο κιμά γαλοπούλας. Σοτάρετε τον με τα υπόλοιπα υλικά σε πελτέ ντομάτας και σερβίρετε αμέσως. διαβάστε περισσότερα

Σε ένα ελεύθερο Σαββατοκύριακο, ανοίξτε την μεγαλύτερη κατσαρόλα σας και αρχίστε να μαγειρεύετε μια τεράστια ποσότητα τσίλι. Όλος ο χρόνος που αφιερώνετε σε αυτό το πιάτο θα σας αποζημιώσει και με το παραπάνω στα μέσα της εβδομάδας, όταν συνειδητοποιήσετε ότι η κατάψυξή σας είναι γεμάτη με δείπνο και μπορείτε... διαβάστε περισσότερα

Οι καλεσμένοι σας δεν θα πεινάσουν με αυτό το χορταστικό και εντυπωσιακό ορεκτικό. Αυτή η μεξικανικής έμπνευσης σάλτσα φτιάχνεται με επτά διαφορετικές στρώσεις που ταιριάζουν υπέροχα μεταξύ τους. Κονσέρβες με τηγανητά φασόλια, χοιρινό και σπιτικό... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για χούμους χρησιμοποιεί σχεδόν όλα τα παραδοσιακά υλικά, όπως ταχίνι, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Υπάρχει όμως ένα απροσδόκητο συστατικό που αποτελεί μια ευχάριστη έκπληξη: το αβοκάντο. Το μαλακό αβοκάντο προσθέτει μια πινελιά... διαβάστε περισσότερα

Ψητές ντομάτες, ψητό καλαμπόκι και μαυρισμένες πιπεριές poblano προσδίδουν στη μεξικάνικη σούπα posole μια ακαταμάχητη, πλούσια γεύση και άρωμα, και προσθέτουν ένα υπέροχο ποώδες χρώμα. Σερβίρετε posole, διαβάστε περισσότερα

Για τάκος χαμηλών θερμίδων και χωρίς γλουτένη, χρησιμοποιήστε χοντρά φύλλα μαρουλιού αντί για τορτίγιες, οι οποίες μπορούν να γεμιστούν με τη γέμιση σαν μπολ. ​​Για τη γέμιση, σοτάρετε γαρίδες με καλαμπόκι, μπαχαρικά, σιρόπι αγαύης και σάλτσα Sriracha. διαβάστε περισσότερα

Αν ξαφνικά περάσουν από το κατάστημα επισκέπτες ή απλώς λαχταράτε ένα νόστιμο, και το πιο σημαντικό, υγιεινό σνακ, βγάλτε μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια από την κατάψυξη, ξεπαγώστε τα σε βραστό νερό και χτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ μέχρι να φτιάξετε μια πηχτή σάλτσα. Ένας εξαιρετικός σύντροφος για τα πράσινα μπιζέλια είναι... διαβάστε περισσότερα

• Τοστ
• σάλτσα ολλανδέζ

Αυτό το εντυπωσιακό σάντουιτς είναι ένας συνδυασμός του δημοφιλούς τοστ με αβοκάντο και των αυγών Benedict. Αλλά μην σας τρομάζει η ιδέα να φτιάξετε την παραδοσιακή σάλτσα ολλανδέζ. Αυτή η συνταγή απλώς το χτυπάει σε ένα μπλέντερ—ακόμα και ένας αρχάριος μπορεί να το χειριστεί! Δεν θα... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σαλάτα περιλαμβάνει όλα τα παραδοσιακά συστατικά μιας κλασικής σαλάτας Cobb: κοτόπουλο, μπέικον, ντομάτες, αβοκάντο και μπλε τυρί. Όλα σερβίρονται σε ένα κρεβάτι από μαρούλι Bibb και γαρνίρονται με μια κρεμώδη σάλτσα, αναμεμειγμένη με... διαβάστε περισσότερα

Αβοκάντο, ξινές φέτες πορτοκαλιού και λεπτές φέτες μάραθου συμπληρώνουν όμορφα το ένα το άλλο σε αυτό το ελαφρύ και δροσιστικό σάντουιτς πάνω σε τραγανό πολύσπορο τοστ. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί κόκκινο πορτοκάλι, το οποίο προσθέτει μια έντονη πινελιά χρώματος. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σάλτσα είναι σαν διασταύρωση γκουακαμόλε και χούμους, και είναι το πιο απαλό, κρεμώδες χούμους που θα δοκιμάσετε ποτέ. Και η γεύση είναι απίστευτη! Απλώς ανακατέψτε χούμους από το κατάστημα με αβοκάντο και jalapeño. Είναι ιδανικό για... διαβάστε περισσότερα

• Παρασκήνια
• Σάλτσα ντιπ

Αυτές οι φτερούγες δεν χρειάζονται τηγάνισμα. Είναι εξίσου νόστιμες και ζουμερές ψημένες στο φούρνο χωρίς το επιπλέον λάδι, και το γλάσο εσπεριδοειδών-ανανά τις κάνει απίστευτα νόστιμες. Βουτήξτε τις στη σάλτσα αβοκάντο-χαλαπένο και απολαύστε το τέλειο ορεκτικό σας. διαβάστε περισσότερα

Το BLT είναι ένας κλασικός συνδυασμός μπέικον, μαρουλιού και ντομάτας, που χρησιμοποιείται συχνά σε σάντουιτς. Σε αυτή τη συνταγή, αυτά τα συστατικά συμπληρώνουν τέλεια τη σαλάτα coleslaw σε μια σάλτσα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, συνοδευόμενη από... διαβάστε περισσότερα

Οι φέτες αβοκάντο κάνουν αυτά τα κλασικά σάντουιτς με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα (BLT) πιο θρεπτικά και υγιεινά. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους και ιδανικά για ένα χορταστικό σνακ όλη την ημέρα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας. Σαλάτα - διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα υγιεινά τοστ με αβοκάντο και καπνιστό σολομό είναι ένα πολυτελές και νόστιμο σνακ για το μεσημεριανό γεύμα! Έτοιμες σε λίγα μόνο λεπτά, γεμάτες φρέσκες γεύσεις και λαχταριστές υφές. Ιδανικά για εκείνα τα χορταστικά πρωινά. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η φρέσκια τροπική σάλτσα δεν απαιτεί μαγείρεμα και σερβίρεται ως ορεκτικό με πατάτες τηγανητές. Όλα τα υλικά ψιλοκομμένα και αναμεμειγμένα. Βάλτε τη σάλτσα σε πατάτες τηγανητές και απολαύστε τον συνδυασμό γλυκών, πικάντικων, εσπεριδοειδών και αλμυρών νότων, και... διαβάστε περισσότερα

Αυτές οι παραδοσιακές βενεζουελάνικες τορτίγιες από αλεύρι καλαμποκιού, όπως και η PAN, σερβίρονται ως ορεκτικό με πικάντικα μαύρα φασόλια, φέτες μάνγκο και αβοκάντο, τα οποία γεμίζονται στις τσέπες που μοιάζουν με αρέπα. Οι πιπεριές chipotle στη σάλτσα adobo δίνουν στα φασόλια μια... διαβάστε περισσότερα

Συμβουλή ζωής: Για να τηγανίσετε αυγά για μεγάλο πλήθος σε μία δόση, χρησιμοποιήστε μια φόρμα για μάφιν και τον φούρνο. Εξοικονομεί πολύ χρόνο! Σερβίρετε αυγά μεξικανικού στιλ σε τραγανές τοστάδες με ξανατηγανισμένα φασόλια και φέτες αβοκάντο. διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε ένα πιάτο με νάτσος πιο ελαφρύ, πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες, αντικαθιστώντας τις παραδοσιακές τηγανητές πατάτες με κομμένα λαχανικά και μικρά φύλλα μαρουλιού. Τοποθετήστε φρέσκα λαχανικά σε μια πιατέλα και από πάνω γαρνίρετε με μια γέμιση από πικάντικα μαύρα φασόλια. Ένα υπέροχο ορεκτικό για την οικογένεια - διαβάστε περισσότερα

Το κοτόπουλο, οι πιπεριές και τα κρεμμύδια προμαρινάρονται σε έναν εξαιρετικά γευστικό πουρέ από κόλιανδρο, μέλι, χυμό λάιμ, jalapeño και φρέσκα κρεμμυδάκια και στη συνέχεια ψήνονται στα κάρβουνα για ένα νόστιμο, χωρίς λιπαρά φινίρισμα. Στη συνέχεια, τοποθετείται η γέμιση σε στρώσεις από πάνω. διαβάστε περισσότερα

• Πίτα
• Πράσινη ξινή κρέμα

Σκόνη τσίλι, κόλιανδρος και κύμινο εμπνέουν το κοτόπουλο και τις πιπεριές με μια πικάντικη γεύση φαχίτα. Αυτή η γέμιση στη συνέχεια τυλίγεται σε ζύμη πίτσας, δημιουργώντας μια πίτα ιδανική για ορεκτικά. Κόψτε την σε φέτες και σερβίρετε με μια παγωμένη μεξικάνικη μπύρα για... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το νόστιμο δείπνο με μεξικανική έμπνευση χρειάζεται μόλις μισή ώρα για να ετοιμαστεί. Οι εντσιλάδες είναι τορτίγια καλαμποκιού γεμιστές με κοτόπουλο, γαρνιρισμένες με σάλτσα, πασπαλισμένες με τυρί και ψημένες στο φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί. Για - διαβάστε περισσότερα

Δώστε στο γκουακαμόλε σας πλούσια, καλοκαιρινή γεύση, με γλυκές και καπνιστές νότες, συνδυάζοντας ψητό καλαμπόκι με λιωμένο αβοκάντο. Για αυτό το ορεκτικό, το καλαμπόκι ψήνεται πρώτα ολόκληρο στο κοτσάνι, στη συνέχεια καθαρίζεται και ψήνεται μέχρι... διαβάστε περισσότερα

• Γρήγορη σάλσα
• Γρήγορο Γουακαμόλε

Αν το παιδί σας λατρεύει τα τάκος με πολλές γαρνιτούρες και γεμίσεις, κάντε του μια έκπληξη με ένα μοναδικό σχολικό γεύμα και φτιάξτε ένα τάκος σε ένα κουτί για μεσημεριανό! Μπορείτε να το πάρετε μαζί σας στο σχολείο ή σε ένα πικνίκ. Θα χρειαστείτε ένα κουτί με πολλά διαμερίσματα, ώστε να μπορείτε... διαβάστε περισσότερα