Υγιεινά τάκος με χοιρινό στη σχάρα Chipotle


Πώς να φτιάξετε - Υγιεινά τάκος με χοιρινό στη σχάρα Chipotle
Κουζίνα:μεξικάνικος,
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Μια γρήγορη, πικάντικη μαρινάδα από χυμό λάιμ και καπνιστές πιπεριές chipotle δίνει σε αυτά τα τάκος με χοιρινό μια αλμυρή, καπνιστή γεύση, που εκτιμάται ιδιαίτερα αν ψήνετε το χοιρινό σε τηγάνι και όχι σε εξωτερική σχάρα. Γαρνίρετε το χοιρινό με φέτες αβοκάντο και σάλτσα και απολαύστε αυτά τα υγιεινά και νόστιμα τάκος.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 314, συνολικό λίπος 15 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 27 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 55 mg, νάτριο 447 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα κόλιανδρου, ψιλοκομμένα, συν κλαδάκια για το σερβίρισμα
  • 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ + φέτες για το σερβίρισμα
  • 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πιπεριά τσιπότλε
  • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • 1 χοιρινό φιλέτο βάρους 350 γρ., κομμένο διαγώνια σε φέτες πάχους 1 εκ.
  • 8 τορτίγιες καλαμποκιού
  • 1 μικρό αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • Ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών και σάλτσα για το σερβίρισμα
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τον κόλιανδρο, τον χυμό λάιμ, το φυτικό λάδι, την πιπεριά chipotle και το σκόρδο. Προσθέστε τις φέτες χοιρινού και ανακατέψτε τις για να καλυφθούν. Αφήστε τις να σταθούν σε θερμοκρασία δωματίου για 15 λεπτά.
  • Βήμα 2
  • Προθερμάνετε μια σχάρα ή ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
  • Βήμα 3
  • Αφαιρέστε το χοιρινό από τη μαρινάδα και πετάξτε την υπόλοιπη μαρινάδα. Πασπαλίστε το χοιρινό με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι από όλες τις πλευρές. Ψήστε το στη σχάρα, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι να ροδίσει αλλά να παραμείνει ελαφρώς ροζ εσωτερικά, για περίπου 10 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο πιάτο.
  • Βήμα 4
  • Ψήστε τις τορτίγιες στη σχάρα, γυρίζοντάς τες μία φορά, μέχρι να εμφανιστούν σημάδια από τη σχάρα και να μαλακώσουν, περίπου 1 λεπτό. Μοιράστε τις στα πιάτα. Απλώστε λίγη ξινή κρέμα σε κάθε τορτίγια. Μοιράστε το χοιρινό και το αβοκάντο στις τορτίγιες. Γαρνίρετε κάθε τάκος με σάλτσα και γαρνίρετε με κλωναράκια κόλιανδρου. Σερβίρετε με φέτες λάιμ.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Ψητό κοτόπουλο tacos με σαλάτα
Ψητό κοτόπουλο tacos με σαλάτα
Τάκος με χοιρινό
Τάκος με χοιρινό
Τάκος με γαλοπούλα και πικάντικες ντομάτες
Τάκος με γαλοπούλα και πικάντικες ντομάτες
Νουντλς ασιατικού τύπου με ψητό χοιρινό
Νουντλς ασιατικού τύπου με ψητό χοιρινό
Τάκος με ψητό κοτόπουλο
Τάκος με ψητό κοτόπουλο
Φλούδες πατάτας με τηγανητό χοιρινό
Φλούδες πατάτας με τηγανητό χοιρινό
Πικάντικα νάτσος με χοιρινό και ανανά
Πικάντικα νάτσος με χοιρινό και ανανά
Γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι
Γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι
Μπάρα τάκος με τηγανητά μανιτάρια και πιπεριές chipotle
Μπάρα τάκος με τηγανητά μανιτάρια και πιπεριές chipotle
Τάκος γαρίδας τσιπότλε με αβοκάντο σάλσα verde
Τάκος γαρίδας τσιπότλε με σάλτσα verde
Τάκος με σολομό τσιπότλε και σάλτσα αβοκάντο
Τάκος με σολομό τσιπότλε και σάλτσα αβοκάντο
Σαλάτα με τάκος με κοτόπουλο, μάνγκο και τσιπότλε
Σαλάτα με τάκος με κοτόπουλο, μάνγκο και τσιπότλε
Νάτσος με χοιρινό jerk
Νάτσος με χοιρινό jerk
Γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι
Γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι
Τάκος με χοιρινό
Τάκος με χοιρινό
Φαχίτας με χοιρινό, κρεμμύδι και πιπεριά σε στιλ Tex-Mex
Φαχίτας με χοιρινό, κρεμμύδια και γλυκές πιπεριές
Τάκος με ψάρι και κρεμώδη σάλτσα
Τάκος με ψάρι και κρεμώδη σάλτσα
Ψητά τάκος ψαριού με σαλάτα Coleslaw με λάιμ
Ψητά τάκος ψαριού με σαλάτα Coleslaw με λάιμ
Μπολ με όλυρα, χοιρινό και ανανά
Μπολ με όλυρα, χοιρινό και ανανά
Ψητό μπαρ με τάκος, κοτόπουλο και μπριζόλα με γλάσο πορτοκαλιού
Ψητό μπαρ τάκος με κοτόπουλο και μπριζόλα
Tacos με τηγανητό χοιρινό, λάχανο και ανανά
Tacos με τηγανητό χοιρινό, λάχανο και ανανά
Cemitas – ένα μεξικάνικο σάντουιτς με χοιρινό και τυλιγμένο σε ρολό
Cemitas – ένα μεξικάνικο σάντουιτς με χοιρινό και τυλιγμένο σε ρολό
Τριμμένο καλαμπόκι μεξικάνικο στιλ
Τριμμένο καλαμπόκι μεξικάνικο στιλ
Τάκος με αστακό στα κάρβουνα
Τάκος με αστακό στα κάρβουνα
Tacos με ψητό χοιρινό και κόκκινο λάχανο
Tacos με ψητό χοιρινό και κόκκινο λάχανο
Τάκος με χοιρινό και καρπούζι σε φύλλα μαρουλιού
Τάκος με χοιρινό και καρπούζι σε φύλλα μαρουλιού
Τάκος χοιρινού με σάλτσα δαμάσκηνου
Τάκος χοιρινού με σάλτσα δαμάσκηνου
Κεφτεδάκια κοτόπουλου και τάκος τσιπότλε
Κεφτεδάκια κοτόπουλου και τάκος τσιπότλε
Τάκος με χοιρινό καρνίτας
Τάκος με χοιρινό καρνίτας
Ταϊλανδέζικο χοιρινό χάμπουργκερ
Ταϊλανδέζικο χοιρινό χάμπουργκερ
Τάκος με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Τάκος με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Τάκος με χοιρινό και μαύρα φασόλια
Τάκος με χοιρινό και μαύρα φασόλια

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων