Υγιεινά τάκος με χοιρινό στη σχάρα Chipotle

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Μια γρήγορη, πικάντικη μαρινάδα από χυμό λάιμ και καπνιστές πιπεριές chipotle δίνει σε αυτά τα τάκος με χοιρινό μια αλμυρή, καπνιστή γεύση, που εκτιμάται ιδιαίτερα αν ψήνετε το χοιρινό σε τηγάνι και όχι σε εξωτερική σχάρα. Γαρνίρετε το χοιρινό με φέτες αβοκάντο και σάλτσα και απολαύστε αυτά τα υγιεινά και νόστιμα τάκος.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 314, συνολικό λίπος 15 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 27 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 55 mg, νάτριο 447 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Θερμίδες 314, συνολικό λίπος 15 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 27 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 55 mg, νάτριο 447 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα κόλιανδρου, ψιλοκομμένα, συν κλαδάκια για το σερβίρισμα
- 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ + φέτες για το σερβίρισμα
- 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πιπεριά τσιπότλε
- 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 1 χοιρινό φιλέτο βάρους 350 γρ., κομμένο διαγώνια σε φέτες πάχους 1 εκ.
- 8 τορτίγιες καλαμποκιού
- 1 μικρό αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες
- Ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών και σάλτσα για το σερβίρισμα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
χοιρινό φιλέτο, χοιρινό, είδος μεξικάνικης τηγανίτας, Αβοκάντο, σάλτσα πίκο ντε γκάλιο, χυμός λάιμ, σκόρδο, κόλιανδρο
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τον κόλιανδρο, τον χυμό λάιμ, το φυτικό λάδι, την πιπεριά chipotle και το σκόρδο. Προσθέστε τις φέτες χοιρινού και ανακατέψτε τις για να καλυφθούν. Αφήστε τις να σταθούν σε θερμοκρασία δωματίου για 15 λεπτά. Βήμα 2
- Προθερμάνετε μια σχάρα ή ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Βήμα 3
- Αφαιρέστε το χοιρινό από τη μαρινάδα και πετάξτε την υπόλοιπη μαρινάδα. Πασπαλίστε το χοιρινό με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι από όλες τις πλευρές. Ψήστε το στη σχάρα, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι να ροδίσει αλλά να παραμείνει ελαφρώς ροζ εσωτερικά, για περίπου 10 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο πιάτο. Βήμα 4
- Ψήστε τις τορτίγιες στη σχάρα, γυρίζοντάς τες μία φορά, μέχρι να εμφανιστούν σημάδια από τη σχάρα και να μαλακώσουν, περίπου 1 λεπτό. Μοιράστε τις στα πιάτα. Απλώστε λίγη ξινή κρέμα σε κάθε τορτίγια. Μοιράστε το χοιρινό και το αβοκάντο στις τορτίγιες. Γαρνίρετε κάθε τάκος με σάλτσα και γαρνίρετε με κλωναράκια κόλιανδρου. Σερβίρετε με φέτες λάιμ.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά σνακ / Υγιεινά ψητά πιάτα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Τηγάνι / Γρήγορο φαγητό / Πιάτα με τορτίγια / Ορεκτικά / Σνακ με σάλτσες / Ορεκτικά κρέατος / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Μεξικάνικη κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Ψητό κοτόπουλο tacos με σαλάτα
Τάκος με χοιρινό
Τάκος με γαλοπούλα και πικάντικες ντομάτες
Νουντλς ασιατικού τύπου με ψητό χοιρινό
Τάκος με ψητό κοτόπουλο
Φλούδες πατάτας με τηγανητό χοιρινό
Πικάντικα νάτσος με χοιρινό και ανανά
Γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι
Μπάρα τάκος με τηγανητά μανιτάρια και πιπεριές chipotle
Τάκος γαρίδας τσιπότλε με σάλτσα verde
Τάκος με σολομό τσιπότλε και σάλτσα αβοκάντο
Σαλάτα με τάκος με κοτόπουλο, μάνγκο και τσιπότλε
Νάτσος με χοιρινό jerk
Γουακαμόλε με ψητό καλαμπόκι
Τάκος με χοιρινό
Φαχίτας με χοιρινό, κρεμμύδια και γλυκές πιπεριές
Τάκος με ψάρι και κρεμώδη σάλτσα
Ψητά τάκος ψαριού με σαλάτα Coleslaw με λάιμ
Μπολ με όλυρα, χοιρινό και ανανά
Ψητό μπαρ τάκος με κοτόπουλο και μπριζόλα
Tacos με τηγανητό χοιρινό, λάχανο και ανανά
Cemitas – ένα μεξικάνικο σάντουιτς με χοιρινό και τυλιγμένο σε ρολό
Τριμμένο καλαμπόκι μεξικάνικο στιλ
Τάκος με αστακό στα κάρβουνα
Tacos με ψητό χοιρινό και κόκκινο λάχανο
Τάκος με χοιρινό και καρπούζι σε φύλλα μαρουλιού
Τάκος χοιρινού με σάλτσα δαμάσκηνου
Κεφτεδάκια κοτόπουλου και τάκος τσιπότλε
Τάκος με χοιρινό καρνίτας
Ταϊλανδέζικο χοιρινό χάμπουργκερ
Τάκος με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Τάκος με χοιρινό και μαύρα φασόλια
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






