Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 1 κοκτέιλ

Ένα smoothie με φιστίκια αποτελεί ένα εξαιρετικό πρωινό ή υγιεινό σνακ, ενώ παράλληλα προσφέρει μια υπέροχη γεύση. Ενώ η συνταγή είναι νόστιμη ως έχει, χρησιμοποιώντας την ως βάση, είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα ακόμη πιο απολαυστικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές γεύσεις γιαουρτιού ή να προσθέσετε κατεψυγμένα μούρα και άλλα φρούτα. Το smoothie είναι αρκετά χορταστικό, παρέχοντας μια ώθηση ενέργειας μακράς διαρκείας.

Συστατικά:

• 1 ώριμη μπανάνα, κομμένη στα τέσσερα και κατεψυγμένη
• 1/2 φλιτζάνι άπαχο γάλα
• 1/4 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι
• 1,5 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

μπανάνες, γάλα, γιαούρτι, Φυστικοβούτυρο

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ψήφοι: 55