Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 1 κοκτέιλ

Αυτό το smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι ιδανικό για πρωινό ή ένα υγιεινό σνακ όλη την ημέρα. Για ποικιλία, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φύτρο σιταριού αντί για φιστίκια.

Συστατικά:

• 1 μήλο Gala ή Pink Lady, χωρίς κουκούτσι και κομμένο σε κομμάτια
• 1/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 2 κουταλιές της σούπας καβουρδισμένα αλατισμένα φιστίκια
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 3/4 φλιτζάνι παγάκια

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

μήλα, γιαούρτι, Αράπικο φιστίκι, μέλι

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Βάλτε το μήλο, το γιαούρτι, τα φιστίκια, 2 κουταλιές της σούπας κρύο νερό και το μέλι σε ένα μπλέντερ. Χτυπήστε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι το μείγμα να γίνει σχεδόν λείο, περίπου 1 λεπτό.
Βήμα 2
• Προσθέστε παγάκια και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Προσθέστε επιπλέον 1-2 κουταλιές της σούπας νερό εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό.

Ψήφοι: 2