Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 1 smoothie

Smoothie με γλυκιά κολοκύθα και τζίντζερ. Αυτή η συνταγή για smoothie πλούσια σε φυτικές ίνες θα σας δώσει μια υγιή ώθηση χάρη στο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και το μηλόξιδο. Θα λατρέψετε αυτό το εποχιακό επιδόρπιο κολοκύθας, ιδανικό για να πάρετε λίγη ενέργεια τους φθινοπωρινούς μήνες.

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι πουρές κολοκύθας
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 3/4 φλιτζάνι παγάκια
• 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
• 1 κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη
• Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, ξεφλουδισμένο και τριμμένο
• Μια πρέζα κανέλα και λίγη ακόμα για γαρνίρισμα

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

πουρές κολοκύθας, γιαούρτι

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Βάλτε τον πουρέ κολοκύθας, το γιαούρτι, τα παγάκια, το σιρόπι σφενδάμου, το ξίδι, το τζίντζερ και την κανέλα σε ένα μπλέντερ. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αν χρειαστεί, προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας νερό για να αραιώσετε το smoothie. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και πασπαλίστε με κανέλα.
  
  Συνταγή smoothie μπανάνας-κολοκύθας.

Ψήφοι: 6