Smoothies για δραστήριους ανθρώπους

Ψήφοι: 2

Πώς να φτιάξετε - Smoothie για δραστήριους ανθρώπους

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 1 smoothie μπανάνας-σοκολάτας

Αυτό είναι ένα ξεχωριστό πρωινό για τις καθημερινές που είναι ταυτόχρονα φαγητό και ποτό για όσους δεν μπορούν καν να καθίσουν το πρωί. Αν αυτό το «ενεργειακό» είναι για ένα μικροκαμωμένο άτομο και δεν υπερβάλλει με την καφεΐνη, τότε αντικαταστήστε το συμπύκνωμα καφέ με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Προσθέτει επιπλέον πρωτεΐνη και μια μοναδική γεύση. Παίρνω υπερώριμες μπανάνες, τις ξεφλουδίζω, τις κόβω σε τέταρτα και τις βάζω σε σακούλες κατάψυξης. Αυτό βοηθά να δώσει στο smoothie μια γεύση παγωτού χωρίς να χρειάζεται παγωτό.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1/4 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
1 ξεφλουδισμένη μπανάνα από την κατάψυξη, κομμένη σε τέταρτα
2/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας μέλι
4 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίο ρόφημα σοκολάτας βύνης (ή Nesquik)
1 κουταλάκι του γλυκού δυνατό καφέ ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ εσπρέσο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε