Smoothies σε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου

Ψήφοι: 1

Πώς να φτιάξετε - Smoothie με ουράνιο τόξο

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Φωτίστε τη μέρα σας με αυτά τα ζωντανά smoothies σε χρώματα του ουράνιου τόξου. Μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο, υγιεινό ρόφημα σε ένα νέο χρώμα κάθε πρωί ή να το φτιάξετε όλο μαζί αν σερβίρετε πολύ κόσμο. Η βάση για οποιοδήποτε από αυτά τα smoothies είναι γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι και πάγος. Στη συνέχεια, προσθέστε τα κατάλληλα συστατικά και φυσικό χρώμα για να πετύχετε την επιθυμητή απόχρωση.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

Βάση για smoothie

0,5 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
0,5 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
1 φλιτζάνι πάγο

Πράσινος

1 φλιτζάνι baby σπανάκι
Μισό πράσινο μήλο, κομμένο σε κύβους
Χυμός από μισό λάιμ

Πορτοκάλι

0,5 φλιτζάνια χυμό καρότου
0,5 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα, ψιλοκομμένα

Βιολέτα

1 φλιτζάνι μύρτιλλα
2 κουταλιές της σούπας σκόνη φυστικοβούτυρου
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ

Κόκκινος

1 φλιτζάνι σμέουρα
1/4 φλιτζάνι χυμό ροδιού
1 κουταλιά της σούπας πάστα κάσιους

Κίτρινος

0,5 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μάνγκο
Μισή μπανάνα
Μια πρέζα κουρκουμά

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μάνγκο, μπανάνες, καρότο, γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι, μήλα, σπανάκι, χυμός λάιμ

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι και τον πάγο.
Επιλέξτε το χρώμα του smoothie σας και προσθέστε τα υλικά για αυτό το χρώμα σε ένα μπλέντερ. Χτυπήστε πρώτα σε χαμηλή ταχύτητα, στη συνέχεια αυξήστε σε υψηλή ταχύτητα και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Σερβίρετε αμέσως.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά πρωινά / Συνταγές για έναν / Μίξερ / Καλοκαιρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Σμούθι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών