Smoothie σοκολάτας και φυστικοβούτυρου

Ψήφοι: 1

Φορά: 20 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 625, συνολικό λίπος 36 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 19 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 64 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 62 mg, νάτριο 138 mg, ζάχαρη 46 ΣΟΛ.

Κάντε το Κυριακάτικο brunch σας ξεχωριστό και ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το πολυτελές smoothie σοκολάτας και φυστικοβούτυρου. Ο τέλειος συνδυασμός γεύσεων, η όμορφη παρουσίαση και τα οφέλη των φρέσκων υλικών, όλα σε ένα ποτήρι. Αυτό το smoothie αποτελεί επίσης ένα εξαιρετικό επιδόρπιο.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

60 γρ. ψιλοκομμένη γλυκόπικρη σοκολάτα
60 γρ. κρέμα γάλακτος
2 μεγάλες μπανάνες, ξεφλουδισμένες, κομμένες σε φέτες και κατεψυγμένες
280 γρ. ελληνικό γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας γάλα χαμηλών λιπαρών
2 κουταλιές της σούπας κρεμώδες φυστικοβούτυρο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: κρέμα, γιαούρτι, γάλα, μπανάνες, Φυστικοβούτυρο

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Τοποθετήστε τη σοκολάτα σε ένα μικρό μπολ, περιχύστε την με την κρέμα γάλακτος και τοποθετήστε την πάνω από μια κατσαρόλα με σιγοβράζον νερό (το νερό δεν πρέπει να ακουμπάει στον πάτο του μπολ!), ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει η σοκολάτα. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε την να κρυώσει για 5 λεπτά.
Βάλτε τη μισή κρέμα σοκολάτας σε ένα μπλέντερ μαζί με τις μπανάνες, το γιαούρτι, το γάλα και το φυστικοβούτυρο. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, περίπου 2 λεπτά.