Πίτα με ρεβίθια, σαλάτα με μαϊντανό και ελιές

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Για να φτιάξετε πίτα με ρεβίθια, ακολουθήστε την απλούστερη μέθοδο: ανακατέψτε μια ζύμη με έτοιμο χούμους, προσθέτοντας λίγο αλεύρι, νερό και μπαχαρικά. Ψήστε τις πίτα σε ένα τηγάνι στο φούρνο. Σερβίρετε με μια δροσιστική σαλάτα από μαϊντανό, ελιές και πιπεριές σε σάλτσα λεμονιού.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 261, συνολικό λίπος 18 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 20 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., νάτριο 374 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Θερμίδες 261, συνολικό λίπος 18 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 20 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., νάτριο 374 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Κέικ
- 1 και 1/4 κ.σ. χούμους (περίπου 300 γρ.)
- Μια γενναιόδωρη πρέζα κύμινο σε σκόνη
- Μια γενναιόδωρη πρέζα αποξηραμένο δεντρολίβανο
- 2 κουταλιές της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι
Σαλάτα
- 1 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μαϊντανού, χοντροκομμένα
- 1 πράσινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
- 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες
- 1/3 φλιτζάνι ελιές Καλαμάτας χωρίς κουκούτσι, ψιλοκομμένες
- 1 κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- Χυμός από μισό λεμόνι
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 230°C. Βήμα 2
- Ετοιμάστε την πίτα:
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το χούμους, 1/3 φλιτζάνι ζεστό νερό, το κύμινο, το δεντρολίβανο και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Προσθέστε το αλεύρι και μια πρέζα αλάτι και μαύρο πιπέρι. Αφήστε τη ζύμη στην άκρη για 30 λεπτά.
Βήμα 3 - Ζεστάνετε ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο διαμέτρου 30 εκ. σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ανακινήστε το τηγάνι για να καλυφθεί. Ρίξτε το μείγμα και απλώστε το στις άκρες με μια σπάτουλα. Μεταφέρετε στο φούρνο και ψήστε μέχρι να πήξει και να γίνει τραγανό και χρυσαφί γύρω από τις άκρες, για 25-30 λεπτά. Αφήστε την πίτα να ξεκουραστεί στο τηγάνι για 5 λεπτά. Βήμα 4
- Ετοιμάστε τη σαλάτα:
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τον μαϊντανό, την πιπεριά, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, τις ελιές, το ελαιόλαδο και τον χυμό λεμονιού. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Τοποθετήστε τις φέτες πίτας σε πιάτα. Σερβίρετε με τη σαλάτα μαϊντανού και ελιών.
Ψήφοι: 0
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά σνακ / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Κύρια πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Λαχανικά και μανιτάρια / Αρτοποιείο / Αλμυρές πίτες / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Μπρόκολο με πιπεριά τσίλι και ελιές στο φούρνο
Πικάντικη πίτα με τόνο
Ψητή ρικότα, κολοκυθάκια και πίτα με μέλι
Ψητό προσούτο και πίτα με αχλάδι
Πίτα με σουσάμι
Σάντουιτς με τσάι Focaccia και ελιές
Ψητό σκορδόψωμο
Σεβίτσε με χτένι κόλπου
Πίτα με βούτυρο, σχοινόπρασο και
Πανέλε με ρικότα και μαύρες ελιές
Τηγανητή τιλάπια με φασόλια, πατάτες και σαλάτα
Πίτα με τυρί και σπανάκι
Πέννες με ρεβίθια, λουκάνικο και εσκαρόλ
Σπαγγέτι Puttanesca με σαλάτα Escarole
Σολομός με ζεστή σαλάτα ντομάτας και ελιάς
Ψητή μπριζόλα με ελληνική σαλάτα καλαμποκιού
Ανοιχτή γαλλική ομελέτα με σαλάτα ρόκα
Ψημένη πίτα με τυρί, μπέικον και τηγανητά αυγά
Ψητό ιππόγλωσσο με σάλτσα ελιάς bagna cauda
Μπριζόλα με σαλάτα ταμπουλέ
Πίτα με κρέας και ντομάτα με σάλτσα αβοκάντο
Πίτα με ψημένα κολοκυθάκια, χούμους, ρόκα,
Ρωμαϊκή καλοκαιρινή σαλάτα με ελιές και ντομάτες
Σπιτική τορτίγια ολικής αλέσεως
Ταπενάδα πράσινης ελιάς
Ταπενάδα ελιάς
Ορεκτικό με καραμελωμένες ελιές
Lefse (Νορβηγική τηγανίτα πατάτας)
Πίτα με μπέικον και κρεμμύδι και πέστο
Ψωμί ναάν γεμιστό με τυρί
Καλιφόρνια πίτα
Ελαιόλαδο (σάλτσα σνακ)
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















