Smoothie γιαουρτιού με βατόμουρα
Ψήφοι: 1
Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 194, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη ΣΟΛ., πρωτεΐνες 10 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 40 ΣΟΛ., ίνα ΣΟΛ., χοληστερίνη mg, νάτριο mg, ζάχαρη ΣΟΛ.
Θερμίδες 194, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη ΣΟΛ., πρωτεΐνες 10 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 40 ΣΟΛ., ίνα ΣΟΛ., χοληστερίνη mg, νάτριο mg, ζάχαρη ΣΟΛ.
Ένα νόστιμο ρόφημα με ελάχιστα λιπαρά και μέγιστες βιταμίνες. Είναι ιδανικό για ένα υγιεινό και δραστήριο ξεκίνημα της ημέρας ή για μια ώθηση μετά την προπόνηση. Κάποιοι μπορεί να βρουν την ισορροπία γεύσης πολύ ξινή και όχι αρκετά γλυκιά. Αυτό μπορεί να διορθωθεί εύκολα και γρήγορα. Ενώ το μείγμα βρίσκεται ακόμα στο μπλέντερ, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο μέλι ή μια μπανάνα (αν είναι κατεψυγμένο, το smoothie θα έχει μια πηχτή υφή παγωτού).
Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Υλικά για τη συνταγή:
- 1/2 φλιτζάνι άπαχο γάλα (περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 1%)
- 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μύρτιλλα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Σας προτείνουμε
Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:
- Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Κατηγορίες:
Συλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
