Φορά: 5 λεπτά

Για να φτιάξετε ένα δροσιστικό ρόφημα με φανταστικό πράσινο χρώμα, απλώς ανακατέψτε τα σταφύλια και το λάχανο για περίπου 5 λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι αρκετά ποτήρια γεμάτα φυτικές ίνες και βιταμίνες. Αυτό το smoothie μπορεί να φτιαχτεί για πρωινό ή ως ένα υγιεινό δροσιστικό ρόφημα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, προσθέτοντας τα αγαπημένα σας φρούτα, όπως μπανάνες ή αχλάδια.

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας λάχανο
• 1 φλιτζάνι σταφύλια
• Χυμός από 1 πορτοκάλι
• 1/2 αχλάδι, χωρίς το κουκούτσι
• 1/2 μπανάνα, κομμένη σε φέτες

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

λάχανο, σταφύλι, αχλάδια, Χυμός πορτοκαλιού, μπανάνες

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Σε ένα μπλέντερ με πάγο, ανακατέψτε το λάχανο, τα σταφύλια, τον χυμό πορτοκαλιού, το αχλάδι, την μπανάνα και 1/2 φλιτζάνι νερό. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  Εξοδος: 950 ml.
  
  Συνταγή smoothie με λάχανο.

Ψήφοι: 40

Συγγραφέας της συνταγής - Η Κέιτι Λι είναι Αμερικανίδα συγγραφέας μαγειρικής και τηλεοπτική κριτικός μαγειρικής.