Smoothie μπανάνας-κολοκύθας

Ψήφοι: 1

Πώς να φτιάξετε smoothie μπανάνας και κολοκύθας

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 224, συνολικό λίπος 5 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη ΣΟΛ., πρωτεΐνες 8 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 36 ΣΟΛ., ίνα ΣΟΛ., χοληστερίνη mg, νάτριο mg, ζάχαρη ΣΟΛ.

Smoothie μπανάνας-κολοκύθας - λεπτομερής συνταγή.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1 φλιτζάνι γάλα
0,5 κουταλιά της σούπας. πουρές κολοκύθας
0,5 φλιτζάνια γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
0,25 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα (μοσχοκάρυδο, μπαχάρι, γαρίφαλο) ή κανέλα
Μια σταγόνα εκχύλισμα βανίλιας
1 κατεψυγμένη μπανάνα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: πουρές κολοκύθας, μπανάνες, γάλα, γιαούρτι, σιρόπι σφενδάμου, μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα, κανέλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Μείγμα γάλακτος, πουρέ κολοκύθας, γιαούρτι, σιρόπι σφενδάμου, μπαχαρικά για κολοκυθόπιτα, βανίλια και μπανάνα.
Εξοδος: 2 κουταλιές της σούπας.

Συνταγή Smoothie κολοκύθας.

Συγγραφέας της συνταγής - Η Κέιτι Λι είναι Αμερικανίδα συγγραφέας μαγειρικής και τηλεοπτική κριτικός μαγειρικής.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά πρωινά / Φθινοπωρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Μιλκσέικ, παγωτά / Σμούθι / Πρωινό / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Πιάτα με κολοκύθα / Ροφήματα κολοκύθας

Συλλογές συνταγών