Σολομός Τεριγιάκι σε μπολ με μαρούλι


Πώς να φτιάξετε - Σολομός Τεριγιάκι σε μπολ με μαρούλι
Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 16


Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει δύο μικρά αλλά σημαντικά συστατικά που κάνουν αυτές τις σαλάτες καταπληκτικές: τουρσί τζίντζερ και τριμμένο νόρι. Το ξινό τζίντζερ και τα αλμυρά φύκια συμπληρώνουν τέλεια την αλμυρή-γλυκιά γεύση του σολομού τεριγιάκι. Αν δεν σας αρέσει το ψάρι, αντικαταστήστε το με λεπτές φέτες μοσχαρίσιας μπριζόλας ή στήθος κοτόπουλου. Το μαρούλι Little Gem είναι καλύτερο για αυτή τη συνταγή. Αν δεν μπορείτε να το βρείτε, χρησιμοποιήστε μαρούλι Bibb.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 85, συνολικό λίπος 4 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 7 ΣΟΛ., χοληστερίνη 12 mg, νάτριο 358 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 0,5 φλιτζάνι ρύζι για σούσι
  • 1,5 κουταλάκι του γλυκού ξίδι ρυζιού
  • 0,5 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
  • 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
  • 350 γρ. σολομό, κομμένο σε 14-16 λωρίδες
  • 0,5 φλιτζάνι σάλτσα τεριγιάκι
  • 14-16 σφιχτά φύλλα μαρουλιού
  • 1/4 φλιτζάνι τουρσί τζίντζερ
  • 2 κόκκους πράσινου πιπεριού, κομμένους σε λεπτές φέτες
  • 1 μικρό φύλλο νόρι, κομμένο σε λωρίδες
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Βράστε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το ξίδι και τη ζάχαρη μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και στη συνέχεια προσθέστε το στο ρύζι. Αφήστε το ρύζι να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Βήμα 2
  • Ζεστάνετε φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τον σολομό σε μία στρώση και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει, για 2-3 λεπτά. Γυρίστε το και προσθέστε τη σάλτσα τεριγιάκι. Μαγειρέψτε, αλείψτε τον σολομό με τη σάλτσα, μέχρι να ψηθεί καλά, για περίπου 3 λεπτά ακόμα.
  • Βήμα 3
  • Απλώστε το ρύζι πάνω από τα φύλλα μαρουλιού. Προσθέστε από πάνω ένα κομμάτι σολομό, λίγη σάλτσα, τουρσί τζίντζερ, φρέσκα κρεμμυδάκια και νόρι.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Συλλογές συνταγών



Παρόμοιες συνταγές
Ορεκτικά σε μπολ με μαρούλι
Ορεκτικά σε μπολ με μαρούλι
Φτερούγες κοτόπουλου ψημένες στο φούρνο με σάλτσα τεριγιάκι
Φτερούγες κοτόπουλου ψημένες στο φούρνο με σάλτσα τεριγιάκι
Μοσχάρι τεριγιάκι σε τηγάνι με σπαγγέτι
Μοσχάρι τεριγιάκι σε τηγάνι με σπαγγέτι
Τορτίγιες με κοτόπουλο τεριγιάκι
Τορτίγιες με κοτόπουλο τεριγιάκι
Τυλιχτά μαρουλιού με σολομό σε σάλτσα τεριγιάκι
Τυλιχτά μαρουλιού με σολομό σε σάλτσα τεριγιάκι
Πικάντικο τεριγιάκι με σολομό και καυτό σολομό
Πικάντικο τεριγιάκι με σολομό και καυτό σολομό
Σουβλάκια σολομού τεριγιάκι
Σουβλάκια σολομού τεριγιάκι
Ρολό κιμά τεριγιάκι
Ρολό κιμά τεριγιάκι
Μπιφτέκια τεριγιάκι γαλοπούλας και ανανά
Μπιφτέκια τεριγιάκι γαλοπούλας και ανανά
Δείπνο σε ταψί: Σολομός τεριγιάκι και λάχανο
Δείπνο σε ταψί: Σολομός Τεριγιάκι και σολομός με τυρί τεριγιάκι
Κεμπάπ κοτόπουλο τεριγιάκι
Κεμπάπ κοτόπουλο τεριγιάκι
Σαλάτα αστακού σε μπολ με μαρούλι
Σαλάτα αστακού σε μπολ με μαρούλι
Λευκή, μπλε και κόκκινη φρουτοσαλάτα σε μπολ
Λευκή, μπλε και κόκκινη φρουτοσαλάτα σε μπολ
Γρήγορος σολομός σε σάλτσα τεριγιάκι
Γρήγορος σολομός σε σάλτσα τεριγιάκι
Σολομός τεριγιάκι με ψητά κρεμμυδάκια και σαλάτα αβοκάντο-αγγούρι
Σολομός τεριγιάκι με ψητά πράσινα κρεμμυδάκια και
Κοτόπουλο τεριγιάκι σε μπολ με μαρούλι
Κοτόπουλο τεριγιάκι σε μπολ με μαρούλι
Ιταλική σαλάτα κοτόπουλου σε μπολ μαρουλιού
Ιταλική σαλάτα κοτόπουλου σε μπολ μαρουλιού
σάλτσα τεριγιάκι
σάλτσα τεριγιάκι
14 εύκολα σνακ για κετογονική δίαιτα
14 εύκολα σνακ για κετογονική δίαιτα
Σαλάτα τόνου σε μπολ με μαρούλι (Κέτο δίαιτα)
Σαλάτα τόνου σε μπολ με μαρούλι (Κέτο δίαιτα)
Φιλέτο σολομού σε σάλτσα τεριγιάκι με μπρόκολο σε φριτέζα αέρα
Φιλέτο σολομού σε σάλτσα τεριγιάκι με μπρόκολο σε φριτέζα αέρα
Σολομός τεριγιάκι με κολοκύθα delicata
Σολομός τεριγιάκι με κολοκύθα delicata
Τηγανητό κοτόπουλο με σάλτσα σουσαμιού σε μπολ μαρουλιού
Τηγανητό κοτόπουλο με σάλτσα σουσαμιού σε μπολ
Καπέλα μανιταριών γεμιστά με ρύζι τζίντζερ και κιμά
Καπέλα μανιταριών γεμιστά με ρύζι τζίντζερ και
Χοιρινό ασιατικού τύπου σε σαλατιέρες
Χοιρινό ασιατικού τύπου σε σαλατιέρες
Τηγανητές γαρίδες σε μπολ μαρουλιού Bibb
Τηγανητές γαρίδες σε μπολ μαρουλιού Bibb
Ρουμάκι μαριναρισμένο σε σάλτσα teriyaki
Ρουμάκι μαριναρισμένο σε σάλτσα teriyaki
Σοταρισμένος σολομός τεριγιάκι
Σοταρισμένος σολομός τεριγιάκι
Σπιτική σάλτσα τεριγιάκι
Σπιτική σάλτσα τεριγιάκι
Τηγανητό μοσχάρι μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Τηγανητό μοσχάρι μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Κεμπάπ μοσχαρίσιο μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Κεμπάπ μοσχαρίσιο μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Φρέσκος μαριναρισμένος σολομός
Φρέσκος μαριναρισμένος σολομός

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων