Σολομός Τεριγιάκι σε μπολ με μαρούλι

Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 40 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 16
Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει δύο μικρά αλλά σημαντικά συστατικά που κάνουν αυτές τις σαλάτες καταπληκτικές: τουρσί τζίντζερ και τριμμένο νόρι. Το ξινό τζίντζερ και τα αλμυρά φύκια συμπληρώνουν τέλεια την αλμυρή-γλυκιά γεύση του σολομού τεριγιάκι. Αν δεν σας αρέσει το ψάρι, αντικαταστήστε το με λεπτές φέτες μοσχαρίσιας μπριζόλας ή στήθος κοτόπουλου. Το μαρούλι Little Gem είναι καλύτερο για αυτή τη συνταγή. Αν δεν μπορείτε να το βρείτε, χρησιμοποιήστε μαρούλι Bibb.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 85, συνολικό λίπος 4 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 7 ΣΟΛ., χοληστερίνη 12 mg, νάτριο 358 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Θερμίδες 85, συνολικό λίπος 4 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 7 ΣΟΛ., χοληστερίνη 12 mg, νάτριο 358 mg, ζάχαρη 1 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 0,5 φλιτζάνι ρύζι για σούσι
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού ξίδι ρυζιού
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
- 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
- 350 γρ. σολομό, κομμένο σε 14-16 λωρίδες
- 0,5 φλιτζάνι σάλτσα τεριγιάκι
- 14-16 σφιχτά φύλλα μαρουλιού
- 1/4 φλιτζάνι τουρσί τζίντζερ
- 2 κόκκους πράσινου πιπεριού, κομμένους σε λεπτές φέτες
- 1 μικρό φύλλο νόρι, κομμένο σε λωρίδες
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Βράστε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το ξίδι και τη ζάχαρη μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και στη συνέχεια προσθέστε το στο ρύζι. Αφήστε το ρύζι να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Βήμα 2
- Ζεστάνετε φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τον σολομό σε μία στρώση και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει, για 2-3 λεπτά. Γυρίστε το και προσθέστε τη σάλτσα τεριγιάκι. Μαγειρέψτε, αλείψτε τον σολομό με τη σάλτσα, μέχρι να ψηθεί καλά, για περίπου 3 λεπτά ακόμα. Βήμα 3
- Απλώστε το ρύζι πάνω από τα φύλλα μαρουλιού. Προσθέστε από πάνω ένα κομμάτι σολομό, λίγη σάλτσα, τουρσί τζίντζερ, φρέσκα κρεμμυδάκια και νόρι.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Απλές και γρήγορες συνταγές / Γρήγορα σνακ / Καλοκαιρινά πιάτα / Πιάτα για πάρτι / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ασιατική κουζίναΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Ορεκτικά σε μπολ με μαρούλι
Φτερούγες κοτόπουλου ψημένες στο φούρνο με σάλτσα τεριγιάκι
Μοσχάρι τεριγιάκι σε τηγάνι με σπαγγέτι
Τορτίγιες με κοτόπουλο τεριγιάκι
Τυλιχτά μαρουλιού με σολομό σε σάλτσα τεριγιάκι
Πικάντικο τεριγιάκι με σολομό και καυτό σολομό
Σουβλάκια σολομού τεριγιάκι
Ρολό κιμά τεριγιάκι
Μπιφτέκια τεριγιάκι γαλοπούλας και ανανά
Δείπνο σε ταψί: Σολομός Τεριγιάκι και σολομός με τυρί τεριγιάκι
Κεμπάπ κοτόπουλο τεριγιάκι
Σαλάτα αστακού σε μπολ με μαρούλι
Λευκή, μπλε και κόκκινη φρουτοσαλάτα σε μπολ
Γρήγορος σολομός σε σάλτσα τεριγιάκι
Σολομός τεριγιάκι με ψητά πράσινα κρεμμυδάκια και
Κοτόπουλο τεριγιάκι σε μπολ με μαρούλι
Ιταλική σαλάτα κοτόπουλου σε μπολ μαρουλιού
σάλτσα τεριγιάκι
14 εύκολα σνακ για κετογονική δίαιτα
Σαλάτα τόνου σε μπολ με μαρούλι (Κέτο δίαιτα)
Φιλέτο σολομού σε σάλτσα τεριγιάκι με μπρόκολο σε φριτέζα αέρα
Σολομός τεριγιάκι με κολοκύθα delicata
Τηγανητό κοτόπουλο με σάλτσα σουσαμιού σε μπολ
Καπέλα μανιταριών γεμιστά με ρύζι τζίντζερ και
Χοιρινό ασιατικού τύπου σε σαλατιέρες
Τηγανητές γαρίδες σε μπολ μαρουλιού Bibb
Ρουμάκι μαριναρισμένο σε σάλτσα teriyaki
Σοταρισμένος σολομός τεριγιάκι
Σπιτική σάλτσα τεριγιάκι
Τηγανητό μοσχάρι μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Κεμπάπ μοσχαρίσιο μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Φρέσκος μαριναρισμένος σολομός
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















