Υγιεινά Μάφινς με Φράουλα και Κομματάκια Σοκολάτας

Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 12 cupcakes
Τα παιδιά σας θα λατρέψουν αυτά τα αφράτα μάφιν με κομματάκια σοκολάτας και μια φράουλα-έκπληξη στο κέντρο. Θα λατρέψουν επίσης να σας βοηθήσουν να ψήσετε. Αφήστε τα να στρώσουν τη φόρμα για μάφιν με χάρτινες θήκες ενώ εσείς ανακατεύετε το μείγμα. Στη συνέχεια, μπορούν να βάλουν μούρα στις θήκες για μάφιν και να τις πασπαλίσουν με κομματάκια σοκολάτας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονη σοκολάτα, γιατί μερικές θα καταναλωθούν αμέσως. Αυτά τα μάφιν είναι νόστιμα, όμορφα και υγιεινά. Χρησιμοποιούμε αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για αλεύρι για όλες τις χρήσεις και καστανή ζάχαρη αντί για ραφιναρισμένη ζάχαρη.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 270, συνολικό λίπος 13 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 11 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 35 mg, νάτριο 160 mg, ζάχαρη 9 ΣΟΛ.
Θερμίδες 270, συνολικό λίπος 13 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 11 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 35 mg, νάτριο 160 mg, ζάχαρη 9 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 2 και 1/4 φλιτζάνια αλεύρι ολικής αλέσεως για ψήσιμο
- 0,5 φλιτζάνι μίνι κομματάκια σοκολάτας
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1 φλιτζάνι γάλα με 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά
- 2/3 φλιτζάνι ανοιχτόχρωμη καστανή ζάχαρη
- 0,5 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας
- 2 μεγάλα αυγά
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού ψιλοτριμμένο ξύσμα πορτοκαλιού
- 12 μικρές φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες αν χρειάζεται
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
αλεύρι ολικής αλέσεως, τσιπς σοκολάτας (κόκκοι), Ξύσμα πορτοκαλιού, αυγά, γάλα, λάδι καρύδας, φράουλα
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Τοποθετήστε μια σχάρα στο κέντρο του φούρνου και προθερμάνετε τον φούρνο στους 175°C. Στρώστε μια φόρμα για μάφινς με χάρτινες θήκες και ψεκάστε ελαφρά με σπρέι μαγειρικής. Βήμα 2
- Βάλτε το αλεύρι, το 1/3 φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ και χτυπήστε με σύρμα. Σε ένα μεσαίο μπολ, χτυπήστε μαζί το γάλα, τη ζάχαρη, το βούτυρο, τα αυγά, το εκχύλισμα βανίλιας και το ξύσμα πορτοκαλιού μέχρι η ζάχαρη να γίνει λεία. Ενσωματώστε το μείγμα γάλακτος στο μείγμα αλευριού. Μην ανησυχείτε αν υπάρχουν μερικοί σβόλοι. Βήμα 3
- Βάλτε 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας ζύμη σε κάθε φόρμα για μάφιν. Τοποθετήστε μια φράουλα, με την μυτερή άκρη προς τα κάτω, στο κέντρο κάθε φόρμας. Απλώστε την υπόλοιπη ζύμη ομοιόμορφα στις φόρμες. Ισιώστε τη ζύμη γύρω και πάνω από κάθε φράουλα με ένα κουτάλι. Δεν πειράζει αν οι φράουλες προεξέχουν λίγο. Πασπαλίστε με τα υπόλοιπα κομματάκια σοκολάτας. Βήμα 4
- Ψήστε μέχρι τα μάφιν να ροδίσουν και να ξαναρχίσουν να ροδίζουν όταν τα πιέζετε στο κέντρο, για 22-25 λεπτά. Αφήστε τα να κρυώσουν μέσα στο ταψί για λίγα λεπτά και στη συνέχεια μεταφέρετέ τα σε μια σχάρα για να κρυώσουν. Φυλάσσετε σε θερμοκρασία δωματίου σε αεροστεγές δοχείο για έως και 2 ημέρες..
Ψήφοι: 2
Κατηγορίες
συνταγή / Συνταγές για παιδικά πιάτα / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Επιδόρπια / Κέικ, μπισκότα / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Υγιεινά muffins μήλου-μπανάνας για πρωινό
Σπιτικό παγωτό με μέντα και κομματάκια σοκολάτας
Σπιτικά μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας
Μάφινς με πίτουρο βατόμουρου
Υγιεινά Μάφιν Μπανάνας
12 Επιδόρπια Σοκολάτας για Κάθε Μήνα
Υγιεινές μπάρες Rice Krispies με αμύγδαλα
Μάφινς με ηλιόλουστο πρωινό
Μάφινς με λεμόνι και σπόρους chia
Σάντεϊ με λιωμένο παγωτό και σπιτικό κέικ
Υγιεινά Μάφινς Καρότου με Μύρτιλλα
Υγιεινά Μάφινς Βρώμης με Μπανάνα
Κατάλληλο για παιδιά: Υγιεινά σνακ για παιδιά
Παγωτό μέντας με κομματάκια σοκολάτας
Υγιεινά γλυκά επιδόρπια και ποτά χωρίς ζάχαρη
Υγιεινά Μάφιν με Χουρμάδες και Μπανάνα
Κλασικά μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας: 5 τύποι
Υγιεινά Μάφινς Καρότου
Κανόλι με ρικότα και κομματάκια σοκολάτας
Μπάρες Μπράουνι με Κομματάκια Σοκολάτας
Ζύμη με κομματάκια σοκολάτας
Τρούφες με μπισκότα σοκολάτας
Πανκέικ με σοκολατένιο άλειμμα και φράουλες
Μπισκότα σοκολάτας με φουντούκια και λευκή σοκολάτα
Τηγανίτες με σοκολάτα, φράουλες και σάλτσα καραμέλας
Χαλά με κομματάκια σοκολάτας
Μάφιν με κομματάκια σοκολάτας
Ψωμί μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
Τηγανίτες με γάλα και κομματάκια σοκολάτας
Τρία σοκολατάκια με μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας
Cupcakes με φράουλες και σαντιγί
Ψαροκροκέτες
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






















