Τάκος με ψάρι Mahi-mahi

Περίπλοκο: μέσος
Μερίδες: 4
Σερβίρετε τα τάκος με ψάρι με τα ίδια υλικά όπως τα τάκος με κρέας: ξινή κρέμα, ψιλοκομμένο λάχανο και σάλτσα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 418, συνολικό λίπος 20 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 26 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 33 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 83 mg, νάτριο 502 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Θερμίδες 418, συνολικό λίπος 20 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 26 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 33 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 83 mg, νάτριο 502 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Τάκος με ψάρι
- 450 γρ. λευκό ψάρι σε νιφάδες, όπως το mahi-mahi
- 8 τορτίγιες από αλεύρι σίτου
- 1 χοντροκομμένη πιπεριά jalapeño
- 1 κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι ancho
- 1/4 κουταλιά της σούπας λάδι κανόλας
- Χυμός από 1 λάιμ
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα κόλιανδρου
Υλικά για τη γέμιση
- Ψιλοκομμένο λευκό λάχανο
- Πικάντικη σάλτσα
- Γαλλική κρεμ φρες ή ξινή κρέμα
- Κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες σε μισούς δακτυλίους
- Ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμυδάκια
- Ψιλοκομμένα φύλλα κόλιανδρου
- Πουρές σάλτσας ντομάτας, δείτε τη συνταγή παρακάτω
Πουρές σάλτσας ντομάτας
- 4 μεγάλες ώριμες ντομάτες, ψιλοκομμένες
- 1 πιπεριά τσίλι σεράνο
- 1 ψιλοκομμένη πιπεριά jalapeño
- 1 κουταλιά της σούπας καυτερή σάλτσα τσιπότλε
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 μικρό κρεμμύδι, χοντροκομμένο
- 4 χοντροκομμένες σκελίδες σκόρδο
- 1 κουταλιά της σούπας ρίγανη
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα κόλιανδρου
- Αλάτι και τριμμένο πιπέρι
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
είδος μεξικάνικης τηγανίτας, μαχι-μάχι, σάλτσα σάλσα, πιπέρι σεράνο, πιπεριά jalapeno, καυτερή σάλτσα, χυμός λάιμ, ντομάτες, κόκκινο κρεμμύδι, σκόρδο, πράσινα κρεμμυδάκια, ρίγανη, κόλιανδρο, κρέμα γάλακτος, Φυστικοβούτυρο
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τη σχάρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Τοποθετήστε το ψάρι σε ένα μεσαίο πιάτο. Ανακατέψτε το λάδι, το χυμό λάιμ, την σκόνη τσίλι ancho, την πιπεριά jalapeño και τον κόλιανδρο και περιχύστε το μείγμα πάνω από το ψάρι. Μαρινάρετε για 15-20 λεπτά.
Αφαιρέστε το ψάρι από τη μαρινάδα και τοποθετήστε το με την πέτσα προς τα κάτω σε μια καυτή σχάρα. Ψήστε το για 4 λεπτά από κάθε πλευρά, στη συνέχεια γυρίστε το για 30 δευτερόλεπτα και αποσύρετε από τη φωτιά. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά και στη συνέχεια ξεφλουδίστε το με ένα πιρούνι.
Άσε το κάτω τορτίγιες Τοποθετήστε το ψάρι στη σχάρα και ψήστε για 20 δευτερόλεπτα. Μοιράστε το ψάρι στον αριθμό των πίτες και προσθέστε οποιαδήποτε ή όλες τις προτεινόμενες γαρνιτούρες.
Βήμα 2 - Πουρές σάλτσας ντομάτας:
Προθερμάνετε τη σχάρα ή χρησιμοποιήστε ένα πλαϊνό μάτι. Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μεσαίο τηγάνι, προσθέστε το κόκκινο κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε τις ντομάτες, την πιπεριά σεράνο και την πιπεριά jalapeño και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν οι ντομάτες, περίπου 15-20 λεπτά.
Πολτοποιήστε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί με ένα ραβδομπλέντερ και σιγοβράστε για άλλα 10-15 λεπτά. Προσθέστε την καυτερή σάλτσα, τη ρίγανη, τον κόλιανδρο και το χυμό λάιμ και αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Μερίδες: 6-8.
Ψήφοι: 1
Συγγραφέας συνταγής - Μπόμπι Φλέι (Μπόμπι Φλέι) - διάσημος σεφ, εστιάτορας, παρουσιαστής ριάλιτι, ιδιοκτήτης εστιατορίουΚατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά δείπνα / Υγιεινά ψητά πιάτα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Δείπνο / Ψησταριά, μπάρμπεκιου / Ψητό ψάρι / Γρήγορο φαγητό / Πιάτα με τορτίγια / / Μεξικάνικη κουζίνα / Τεξ-Μεξ / Μπόμπι ΦλέιΠαρόμοιες συνταγές
The Best Coryphaena (Mahi-Mahi) στο Grill
Μαχί-Μαχί Σεβίτσε
Σεβίτσε καρετιγιέρο
Ατμιστό Μαχί Μαχί
Σάντουιτς Mahi Mahi σε κάρυ καρύδας
Σάντουιτς με ψητά μαχί-μάχι
Escowich-Style Mahi-Mahi και Mango Sandwich
Ψητό Mahi Mahi σε κουβανέζικο ντρέσινγκ εσπεριδοειδών
Ψητό Μαχί Μαχί με Σκόρδο και Βούτυρο Λάιμ
Τάκος με ψάρι και φρέσκια σάλτσα
Ψητά τάκος ψαριού με σαλάτα Coleslaw με λάιμ
Τάκος με ψάρι, σαλάτα λάχανου, τσαγιότ και
Ψητό Mahi Mahi με σάλτσα Mojo
Ψάρι Mahi-mahi σε φύλλα μπανάνας
Υγιεινά πιάτα με ψάρι και θαλασσινά
Τάκος με ψάρι
Ψητό Ντοράντο με Σάλτσα Κολοκυθιού
Τάκος με Μαχί-Μαχί (Ντολάρ) και Εσπεριδοειδή
Τάκος με ψάρι και σάλτσα ταρτάρ
Τάκος με ψάρι σε κουρκούτι
Ταϊλανδέζικο κάρυ ψαριού
Πώς να τηγανίσετε νόστιμα ψάρια σε τηγάνι
Ταϊλανδέζικη σαλάτα Mahi Mahi με κόκκινο κάρυ
Βιετναμέζικο σάντουιτς με ψάρι "Banh Mi"
Ψητό Μαχί Μάχι σε πικάντικη μαρινάδα τζερκ
Τόνος πανέ με μακαντάμια
Τηγανητό ψάρι Mahi-Mahi σε γλυκόξινη σάλτσα
Βιονιέ
Τάκος με ψάρι και σάλτσα καρπουζιού
Τηγανητό Mahi Mahi με σπαράγγια και αμύγδαλα
Τηγανητό φιλέτο ψαριού Mahi Mahi με κουνουπίδι
Ψαροκροκέτες
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






