Μπολ με ρύζι, μπρόκολο, μπέικον και τηγανητά αυγά


Πώς να φτιάξετε - Μπολ με ρύζι, μπρόκολο, μπέικον και τηγανητά αυγά
Μενού:Δείπνο,
Φορά: 35 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Μια συνταγή για δεύτερο πιάτο φτιαγμένη με μαγειρεμένο ρύζι, μπέικον, ομελέτα και μπρόκολο, τηγανισμένα σε λίπος μπέικον και στη συνέχεια σιγοβρασμένα με σάλτσα σόγιας. Γαρνιρισμένα με κόλιανδρο και jalapeño.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 576, συνολικό λίπος 15 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 89 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 229 mg, νάτριο 648 mg.


Συστατικά:

  • 2 φλιτζάνια γυαλισμένο ρύζι (κατά προτίμηση ρύζι βραχείας κόκκου ή ρύζι για σούσι)
  • 6 φέτες μπέικον, κομμένες σε λωρίδες
  • 1 κεφάλι μπρόκολο, τα μπουκετάκια κομμένα σε κομμάτια, το μαλακό μέρος του κοτσανιού κομμένο σε φέτες
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαφρώς αλατισμένη σάλτσα σόγιας
  • 1,5 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
  • 4 μεγάλα αυγά
  • Χοντρό αλάτι
  • 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • 2 φτερά πράσινος κρεμμύδι, κομμένο σε δαχτυλίδια
  • 2 κουταλιές της σούπας τουρσί πιπεριές jalapeño σε φέτες
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Ρίξτε 2,5 φλιτζάνια νερό σε μια μεσαία κατσαρόλα, προσθέστε το ρύζι και βράστε. Μαγειρέψτε το ρύζι σε μέτρια φωτιά, σκεπασμένο, μέχρι να απορροφηθεί το μεγαλύτερο μέρος του νερού, περίπου 6 λεπτά. Χαμηλώστε τη φωτιά και συνεχίστε το μαγείρεμα για άλλα 12 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το ρύζι στην κατσαρόλα μέχρι να σερβίρετε.
  • Βήμα 2
  • Εν τω μεταξύ, τηγανίστε το μπέικον σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει τραγανό, περίπου 10 λεπτά. Μεταφέρετε το μπέικον σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας. Κρατήστε περίπου 1 κουταλιά της σούπας από το λιωμένο λίπος στο τηγάνι και αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια προς δυνατή.

    Προσθέστε το μπρόκολο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να ροδίσει. Προσθέστε 3/4 φλιτζάνι νερό και συνεχίστε το μαγείρεμα μέχρι το μπρόκολο να γίνει τραγανό και να εξατμιστεί σχεδόν το υγρό, περίπου 3 λεπτά. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και το 1/2 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο. Μοιράστε το ρύζι και το μπρόκολο σε μπολ και περιχύστε με την υπόλοιπη σάλτσα.
  • Βήμα 3
  • Ζεστάνετε 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Σπάστε τα αυγά στο τηγάνι, πασπαλίστε με αλάτι και τηγανίστε μέχρι να ψηθούν. Τοποθετήστε τα τηγανητά αυγά πάνω από τα λαχανικά και το ρύζι και γαρνίρετε με μπέικον, κόλιανδρο, φρέσκα κρεμμυδάκια και τουρσί πιπεριές.

Ψήφοι: 2

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Σάντουιτς με τηγανητά αυγά, ντομάτες, σάλτσα τυριού και μπέικον
Σάντουιτς με τηγανητά αυγά, ντομάτες, τυρί
Μπολ με μπέικον και τσίζμπεργκερ (κετογονική δίαιτα)
Μπολ με μπέικον και τσίζμπεργκερ (κετογονική δίαιτα)
Ζεστή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών και μπέικον
Ζεστή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών και μπέικον
Μπολ με καστανό ρύζι, τόφου και kimchi
Μπολ με καστανό ρύζι, τόφου και kimchi
Γεύματα 4 συστατικών που μπορείτε να φτιάξετε στη δουλειά
Πιάτα με 4 υλικά που μπορείτε να φτιάξετε
Σαλάτα μπρόκολου με μπέικον
Σαλάτα μπρόκολου με μπέικον
Μπολ με χούμους, κουνουπίδι και λάχανο
Μπολ με χούμους, κουνουπίδι και λάχανο
Ταϊλανδέζικο μπολ με νουντλς και μπρόκολο
Ταϊλανδέζικο μπολ με νουντλς και μπρόκολο
Μπολ με ρύζι, κουνουπίδι και κοτόπουλο ταντούρι
Μπολ με ρύζι, κουνουπίδι και κοτόπουλο ταντούρι
Μπολ με ρύζι, μπρόκολο, μπέικον και βραστό αυγό
Μπολ με ρύζι, μπρόκολο, μπέικον και βραστό αυγό
26 συνταγές για οικονομικά γεύματα
26 συνταγές για οικονομικά γεύματα
Ταϊλανδέζικο μπολ με σπαγγέτι και γαρίδες
Ταϊλανδέζικο μπολ με σπαγγέτι και γαρίδες
Μπολ με καστανό ρύζι, κινόα, μπρόκολο και μπριζόλα
Μπολ με καστανό ρύζι, κινόα, μπρόκολο και μπριζόλα
Μπολ με κινέζικα νουντλς, μανιτάρια, τόφου και λαχανικά
Μπολ με κινέζικα νουντλς, μανιτάρια, τόφου και λαχανικά
Μπολ με σολομό και ρύζι
Μπολ με σολομό και ρύζι
Μπολ με κινόα και μπρόκολο με χοιρινό
Μπολ με κινόα και μπρόκολο με χοιρινό
Μπρόκολο ψημένο στο φούρνο με κουνουπίδι
Μπρόκολο ψημένο στο φούρνο με κουνουπίδι
Μπολ με καστανό ρύζι, ψητό κουνουπίδι και πράσινο τσάτνεϊ
Μπολ με καστανό ρύζι, ψημένο κουνουπίδι
Σολομός με μπρόκολο
Σολομός με μπρόκολο
Σάντουιτς με μπρόκολο και ομελέτα
Σάντουιτς με μπρόκολο και ομελέτα
Μπολ με κινόα, αυγό, μπέικον και λαχανικά
Μπολ με κινόα, αυγό, μπέικον και λαχανικά
Μπολ με τηγανητό ρύζι, αυγό και μπριζόλα
Μπολ με τηγανητό ρύζι, αυγό και μπριζόλα
Μπολ με ρύζι, τηγανητό αυγό και λαχανικά
Μπολ με ρύζι, τηγανητό αυγό και λαχανικά
Κάρι με κοτόπουλο και μπρόκολο
Κάρι με κοτόπουλο και μπρόκολο
Σαλάτα με μπρόκολο και ντομάτα
Σαλάτα με μπρόκολο και ντομάτα
Σαλάτα μπρόκολου με μπέικον και τυρί
Σαλάτα μπρόκολου με μπέικον και τυρί
Πατατοσαλάτα με μπέικον και αυγά
Πατατοσαλάτα με μπέικον και αυγά
Μπολ με γαλοπούλα, λάχανο και ρύζι
Μπολ με γαλοπούλα, λάχανο και ρύζι
Μπρόκολο με ρύζι και καραμελωμένο μπέικον
Μπρόκολο με ρύζι και καραμελωμένο
Ζεστή σαλάτα μπρόκολου με ψωμί panko
Ζεστή σαλάτα μπρόκολου με ψωμί panko
Σούπα με μπρόκολο και τυρί τσένταρ
Σούπα με μπρόκολο και τυρί τσένταρ
Μπρόκολο με λεμόνι και αντζούγιες
Μπρόκολο με λεμόνι και αντζούγιες

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων