Μπιζέλια ζάχαρης σε λοβούς

Όπως τα περισσότερα θαλασσινά, τα χτένια μπορούν εύκολα να παραψηθούν και να σκληρύνουν. Για να το αποφύγει αυτό, η Ree Drummond σοτάρει γρήγορα τα χτένια ξεχωριστά από το κυρίως πιάτο και τα μεταφέρει αμέσως σε ένα πιάτο ενώ σοτάρει το υπόλοιπο πιάτο. διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο
• Σάλτσα
• Περίοδος

Εκατοντάδες διθυραμβικές κριτικές πέντε αστέρων δεν λένε ψέματα: αυτή η συνταγή της Rachael Ray είναι μια πραγματική ανακάλυψη. Ετοιμάζει τη σάλτσα satay από την αρχή για το ταϊλανδέζικο stir-fry της, το οποίο περιλαμβάνει κοτόπουλο, πορτοκάλια και πολλά φρέσκα λαχανικά. Για το συνοδευτικό πιάτο: διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα ορεκτικών
• Ανεφοδιασμός με καύσιμα
• Για το σερβίρισμα

Αν αναρωτιέστε αν θα σερβίρετε σαλάτα ή ντιπ σε ένα πάρτι, σκεφτείτε αυτή τη ζωηρή, τραγανή σαλάτα ορεκτικού σε κρεμώδη σάλτσα που προορίζεται για κατανάλωση με πατάτες τηγανητές, όχι με πιρούνι. Μην εκπλαγείτε από τη βαριά σάλτσα: διαβάστε περισσότερα

Το μπουλγκόγκι είναι ένα κορεάτικο πιάτο που φτιάχνεται από λεπτές φέτες βοδινού ψημένες στη σχάρα. Για να γίνει το κρέας λεπτό, το καταψύχουμε. Το βοδινό κρέας πρέπει να είναι σφιχτό, αλλά όχι σκληρό σαν πέτρα. Τα κύρια συστατικά είναι το σκόρδο, η σάλτσα σόγιας και το σησαμέλαιο. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το νόστιμο πιάτο με μοσχάρι και λαχανικά, εμπνευσμένο από την Ασία, παρασκευάζεται με την τεχνική του stir-fry και θα είναι έτοιμο σε μόλις 15 λεπτά. Ετοιμάστε όλα τα υλικά εκ των προτέρων για να αποφύγετε περισπασμούς και κρατήστε το κοντά στη σόμπα. Τέλειο - διαβάστε περισσότερα

Ένας εύκολος τρόπος για να μετατρέψετε τα τρυφερά αρακά σε ένα συνοδευτικό πιάτο παγκόσμιας κλάσης γεμάτο γεύση. Σοτάρετε τα σε καστανό βούτυρο για μια γεύση ξηρών καρπών, προσθέστε χυμό λεμονιού και σερβίρετε γαρνιρισμένα με φρεσκοτριμμένο χρένο. διαβάστε περισσότερα

Η γεύση αυτής της υγιεινής σούπας λαχανικών ενισχύεται από μια διπλή δόση παρμεζάνας. Προσθέστε μια φλούδα παρμεζάνας στο ζωμό ενώ σιγοβράζετε για να τον εμπλουτίσετε με νότες ουμάμι και στη συνέχεια πασπαλίστε λίγο τριμμένο τυρί πάνω από την τελική σούπα στο μπολ. ​​Παρά την αφθονία των λεπτών ανοιξιάτικων φρούτων - διαβάστε περισσότερα

Στο βιβλίο της, Modern Comfort Food, που εκδόθηκε στα τέλη του 2020, η Ina Garten αποφάσισε να συμπεριλάβει συνταγές για κλασικά πιάτα όπως σούπα ντομάτας ή σάντουιτς με ζεστά τυριά, αλλά να τα κάνει πιο φρέσκα, πιο νόστιμα και - διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα
• Ανεφοδιασμός με καύσιμα
• Ψημένο σκόρδο

Αυτή η σαλάτα φαίνεται τόσο ανοιξιάτικη, φωτεινή και αέρινη, αλλά χάρη στα ζυμαρικά, είναι αρκετά χορταστική. Όλα είναι στην παρουσίαση: τα τρυφερά ανοιξιάτικα χόρτα δεν αναμειγνύονται με τα ζυμαρικά, αλλά σερβίρονται από πάνω ως γαρνιτούρα. Λοφία από μπιζέλια, - διαβάστε περισσότερα

Αυτό το απίστευτα νόστιμο, γρήγορο και εύκολο δείπνο με ασιατική έμπνευση είναι έτοιμο σε μόλις 20 λεπτά! Και αυτό παρά το γεγονός ότι η συνταγή χρησιμοποιεί μάλλον σκληρή μπριζόλα. Το κλειδί για τρυφερό, ζουμερό κρέας είναι να το κόψετε πολύ λεπτά. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για τηγανητό ρύζι χρησιμοποιεί σπρέι μαγειρέματος και ασπράδια αυγών για να ελαχιστοποιήσει τις θερμίδες και το λίπος. Με γαρίδες, καρότα, αρακά και κόκκινο κρεμμύδι, το τηγανητό ρύζι, ακόμη και με ελάχιστο λίπος, είναι νόστιμο και— διαβάστε περισσότερα

Οποιοδήποτε λευκό ψάρι με σφιχτή σάρκα, όπως λαβράκι ή ιππόγλωσσα, είναι κατάλληλο για αυτή τη συνταγή. Αχνίστε τα φιλέτα με τζίντζερ και σκόρδο και στη συνέχεια πασπαλίστε με φρέσκα κρεμμυδάκια. Η τελευταία πινελιά είναι να περιχύσετε το ψάρι με ζεστό λάδι τζίντζερ για να καλυφθεί το δέρμα. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το πιάτο παρασκευάζεται με κατεψυγμένο μείγμα για τηγάνισμα. Συνήθως περιλαμβάνει λαχανικά όπως πιπεριές, μπρόκολο, φασολάκια και καρότα. Σοτάρετε το μείγμα λαχανικών σε μια γλυκόξινη σάλτσα και προσθέστε τραγανές τηγανητές γαρίδες από - διαβάστε περισσότερα

• Ρύζι καρύδας
• Κάρι

«Τα κόκκινα και κίτρινα κάρυ είναι συνήθως τα πιο δημοφιλή. Είμαι λάτρης του πράσινου κάρυ, ειδικά με φρέσκα θαλασσινά. Το άρωμα του λεμονόχορτου, του σκόρδου και του τσίλι κάνει οτιδήποτε αγγίζει να τραγουδάει!», λέει ο Τζεφ Μάουρο. διαβάστε περισσότερα

Μια διαυγής σούπα με πράσινα μπιζέλια, καρότα και πικάντικες πιπεριές jalapeños, εμπλουτισμένη με αρωματικά μπαχαρικά, σερβιρισμένη με λεπτές φέτες ψητής μοσχαρίσιας μπριζόλας. Αντί για ψωμί, φτιάξτε μια τραγανή τηγανίτα με noodles ρυζιού. Θα χρειαστείτε μια επίπεδη, φαρδιά... διαβάστε περισσότερα

• Σάλτσα
• Σοτάρισμα
• Για το σερβίρισμα

Ορίστε η τέλεια συνταγή για ένα νόστιμο και υγιεινό δείπνο για τις καθημερινές. Το πιάτο είναι γεμάτο με λαμπερά, ζουμερά λαχανικά, ανακατεμένα σε μια πλούσια σάλτσα με βάση το πορτοκάλι. Ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά εκ των προτέρων και τοποθετήστε τα κοντά στην κουζίνα, ώστε να μπορείτε να τα δουλεύετε ένα κάθε φορά χωρίς διακοπή. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η γρήγορη συνταγή είναι εμπνευσμένη από ένα κλασικό κινεζοαμερικανικό πιάτο, αλλά ο ανανάς και η πιπεριά αντικαταστάθηκαν με καρότα και αρακά, και το χοιρινό τηγανίστηκε σε γουόκ αντί για τηγανητό σε βαθύ λάδι. Η κέτσαπ δεν είναι απλώς ένα συστατικό εδώ— διαβάστε περισσότερα

• Χτυπημένη ρικότα
• Ανεφοδιασμός με καύσιμα
• Σαλάτα

«Αναμειγνύοντας αγορασμένη ρικότα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων με ελαιόλαδο, αλάτι και πολλή αγάπη, θα έχετε μια απίστευτα απαλή, αφράτη υφή που ταιριάζει τόσο καλά με τις ζωντανές γεύσεις αυτής της ελαφριάς σαλάτας!», υπόσχεται η Giada De Laurentiis. διαβάστε περισσότερα

Για ένα πραγματικά χορταστικό stir-fry με λαχανικά, προσθέστε γαρίδες και τηγανητά vareniki! Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστος, αλλά τα αποτελέσματα ξεπερνούν κάθε προσδοκία. Και το καλύτερο είναι ότι παρασκευάζεται γρήγορα και είναι ιδανικό για... διαβάστε περισσότερα

Ο φούρνος μικροκυμάτων είναι ιδανικός για την προετοιμασία γρήγορων, υγιεινών γευμάτων, όπως αυτό το στιφάδο με ψάρι και λαχανικά, το οποίο θα είναι στο τραπέζι σε μόλις 15 λεπτά. Ιδανικό για ένα δείπνο στα μέσα της εβδομάδας, το τρυφερό φιλέτο καλκάνι μαγειρεύεται απαλά και ομοιόμορφα. διαβάστε περισσότερα

Τα μικρά μαρούλια και τα αντίδια δεν χρειάζεται καν να ψιλοκομθούν για αυτή τη σαλάτα. Απλώς χωρίστε τα κεφάλια σε φύλλα και ανακατέψτε τα με τα άλλα λαχανικά σε μια ελαφριά σάλτσα ξινή κρέμας και χρένου. Η τηγανητή κάπαρη είναι το αποκορύφωμα αυτής της σαλάτας. Ξινές και τραγανές, είναι τέλειες... διαβάστε περισσότερα

Το τηγάνισμα (με συνεχές ανακάτεμα) διατηρεί τη φρεσκάδα, τη ζουμερότητα και τη γλυκύτητα των μπιζελιών. Η σάλτσα gong bao που αγοράζεται από το κατάστημα (ένα μείγμα σάλτσας σόγιας, τζίντζερ, τσίλι και σησαμέλαιου) προσθέτει μια πινελιά γεύσης σε αυτό το πιάτο χαμηλών θερμίδων. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σαλάτα φτιάχνεται με κόκκινες πατάτες. Η φλούδα τους είναι τόσο λεπτή που δεν χρειάζεται να τις ξεφλουδίσετε πριν το μαγείρεμα, και η κόκκινη φλούδα τους τις κάνει να φαίνονται ακόμα πιο εορταστικές στη σαλάτα, ειδικά σε αντίθεση με τα έντονα, φρέσκα χόρτα. Ντρέσινγκ: διαβάστε περισσότερα

Τα αρακά ζάχαρης είναι τόσο τρυφερά που μπορείτε να τα φάτε ολόκληρα, και για να φτιάξετε ένα όμορφο συνοδευτικό πιάτο, απλώς σοτάρετε τα σε βούτυρο με κρεμμυδάκια και προσθέστε φρέσκα μυρωδικά. Αυτό το συνοδευτικό πιάτο είναι ιδανικό για γιορτές και κάθε περίσταση. διαβάστε περισσότερα

Τα τρυφερά μπιζέλια ζάχαρης μπορούν να καταναλωθούν σκέτα ή, για ένα απλό και νόστιμο συνοδευτικό πιάτο ασιατικής έμπνευσης, στον ατμό και ανακατέψτε τα με σησαμέλαιο, τζίντζερ και κρεμμύδι. Σερβίρετε με κρέας και τηγανητό κοτόπουλο ή φάτε τα σκέτα. διαβάστε περισσότερα

Τα μπιζέλια με γεύση wasabi, τα στικ σουσαμιού και τα τραγανά noodles chow mein κάνουν αυτό το αλμυρό μείγμα σνακ με ασιατική έμπνευση τόσο νόστιμο και αλμυρό που θα δυσκολευτείτε να σταματήσετε. Σερβίρετε ως σνακ μπύρας ή πάρτε το μαζί σας εν κινήσει. διαβάστε περισσότερα

Δοκιμάστε ασιατικό τηγανητό ρύζι με τρυφερά κομμάτια κοτόπουλου, ομελέτα και ζουμερά αρακά σε πικάντικη σάλτσα τζίντζερ. Προσθέστε ψιλοκομμένα αλατισμένα φιστίκια για υφή και τραγανότητα. Σερβίρετε γαρνιρισμένο με φρέσκα κρεμμυδάκια. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η αρωματική σούπα με noodles soba από φαγόπυρο, κοτόπουλο, μανιτάρια, λαχανικά και τζίντζερ παρασκευάζεται γρήγορα και προσφέρει μια ζεστή γεύση σε δροσερό καιρό. Σερβίρετε με φρέσκα κρεμμυδάκια και shichimi toragashi (ή καυτερή σάλτσα τσίλι). διαβάστε περισσότερα

Αν σας έχει περισσέψει κοτόπουλο φούρνου από το χθεσινό δείπνο, φτιάξτε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα σε στιλ Μέσης Ανατολής. Το καρύκευμα Za'atar, μαζί με γλυκά ψητά καρότα και μια γλυκόξινη σάλτσα, προσθέτουν μια ξεχωριστή γεύση. διαβάστε περισσότερα

Οι λοβοί από μπιζέλια είναι τόσο τρυφεροί που μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρες φρέσκες. Συνοδεύουν υπέροχα τα τριμμένα καρότα σε μια ασιατική σαλάτα. Περιχύστε τα λαχανικά με ασιατική σάλτσα από το κατάστημα και προσθέστε τραγανά noodles chow mein για μια τραγανή μπουκιά. Τέλεια - διαβάστε περισσότερα

Ψήστε ένα στήθος κοτόπουλου και σερβίρετε με μια κουταλιά αρωματικό βούτυρο ανακατεμένο με φρέσκα μυρωδικά και ξύσμα λεμονιού. Μόλις λιώσει το βούτυρο, το κοτόπουλο θα αποκτήσει μια απίστευτα δροσιστική γεύση. Για συνοδευτικό, σοτάρετε μανιτάρια με ζάχαρη. διαβάστε περισσότερα

Για να βεβαιωθείτε ότι τα noodles είναι τέλεια καλυμμένα με τη σάλτσα, χρησιμοποιήστε μόνο τη μισή σάλτσα φιστικιού, προσθέτοντας το νερό που βράζει το σπαγγέτι. Αυτό θα την κάνει ελαφριά και θα καλύψει καλά τα noodles και τα λαχανικά. Σερβίρετε την υπόλοιπη σάλτσα ως συνοδευτικό πιάτο! Σάλτσα φιστικιού - διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για υγιεινή σαλάτα είναι εμπνευσμένη από το κουλούρι με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό, ένα δημοφιλές σάντουιτς της Νέας Υόρκης. Σε συνδυασμό με τα καλύτερα ανοιξιάτικα λαχανικά, αυτά τα υλικά δημιουργούν μια ζουμερή σαλάτα με τραγανή επικάλυψη. Ετοιμάστε τη σαλάτα σε διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή είναι εμπνευσμένη από το τηγανητό ρύζι με χοιρινό μπάρμπεκιου καντονέζικου στιλ, το οποίο έχει μια γλυκιά, ελαφρώς καπνιστή γεύση. Οι λωρίδες χοιρινού μαρινάρονται σε μια αλμυρή σάλτσα με μια νότα μελιού. Κρατήστε λίγη από αυτή τη σάλτσα στην άκρη για το σερβίρισμα. διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο
• Πορτοκαλί γλάσο
• Μποκ τσόι

Αυτό το τραγανό κοτόπουλο έχει διπλή δόση εσπεριδοειδών: ψήνεται σε ένα κρεβάτι από φέτες πορτοκαλιού για να αρωματιστεί το πουλί και καλύπτεται με ένα κολλώδες γλάσο πορτοκαλιού που λειτουργεί και ως σάλτσα για βουτήματα. Αυτό το γλυκό και πικάντικο... διαβάστε περισσότερα

Οι γαρίδες ψήνονται στο φούρνο με αρακά και σκόρδο, πασπαλίζονται με δροσιστικό ξύσμα λεμονιού και σερβίρονται με πουρέ πατάτας αρωματισμένο με αρωματικό σχοινόπρασο. Για γαρνίρισμα, προσθέστε μικρές νιφάδες κόκκινης πιπεριάς. διαβάστε περισσότερα

Η γλυκιά και αλμυρή σάλτσα σόγιας hoisin χρησιμοποιείται στην καντονέζικη κουζίνα και συχνά προστίθεται σε ψητά κρέατα. Σε αυτή τη συνταγή, εφαρμόζεται σε άπαχο χοιρινό φιλέτο, το οποίο στη συνέχεια ψήνεται στη σχάρα και σερβίρεται με καστανό ρύζι και γρήγορο... διαβάστε περισσότερα

Αν ετοιμάζετε ένα δείπνο ασιατικής έμπνευσης, προσφέρετε αυτή την πηχτή σάλτσα edamame ως ορεκτικό. Γάλα καρύδας, φρέσκο ​​τζίντζερ, χυμός λάιμ και σάλτσα Sriracha προσδίδουν μια πολύπλευρη γεύση με πικάντικες, ξινές νότες. διαβάστε περισσότερα

• Βενζινάδικο Green Goddess
• Μπολ με ρύζι

Σε αυτό το νόστιμο και υγιεινό μπολ, η Trisha Yearwood συμπληρώνει μια βάση από καστανό ρύζι με ελαφρώς σοταρισμένα λαχανικά: αρακά sugar snap, κολοκυθάκια, ρίζα μάραθου και μανιτάρια shiitake. Είναι απίστευτα ζουμερό και γεμάτο γεύση. Και το μπολ γαρνίρεται με φέτες φρέσκου... διαβάστε περισσότερα

Η σούπα miso δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη στην παρασκευή της. Ετοιμάστε ένα ταψί από το προηγούμενο βράδυ γεμίζοντάς το με αποξηραμένα noodles ρυζιού, πάστα miso, κομμάτια ψητού κοτόπουλου, μανιτάρια shiitake, λαχανικά και μπαχαρικά. Απλώς προσθέστε βραστό νερό πριν το δείπνο. διαβάστε περισσότερα

Τα μπιζέλια Sugar Snap είναι πολύ τρυφερά και ζουμερά, μαγειρεύονται γρήγορα, καταναλώνονται εντελώς και ταιριάζουν τέλεια με ζυμαρικά. Σοτάρετε τα με φρέσκα κρεμμυδάκια και φρέσκες χαλαπένιο, ανακατέψτε τα με μαγειρεμένες παπαρδέλες και... διαβάστε περισσότερα

Αν σχεδιάζετε ένα δείπνο με ασιατική έμπνευση, κάντε αυτά τα γρήγορα και εύκολα, αλλά νόστιμα νουντλς λο μέιν με μανιτάρια και λαχανικά σε μια αρωματική σάλτσα, το κυρίως πιάτο. Μπορείτε να προσθέσετε κιμά ή... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το απλό stir-fry γαρίδας μαγειρεύεται σε ένα ζεστό γουόκ, ανακατεύοντας συνεχώς, σε λίγα μόνο λεπτά, οπότε ετοιμάστε όλα τα υλικά σας και τοποθετήστε τα κοντά στην εστία για να αποφύγετε τους περισπασμούς. Αν δεν έχετε γουόκ, απλώς... διαβάστε περισσότερα

Τα απλά αρακά μπορούν να μετατραπούν σε ένα εκλεπτυσμένο συνοδευτικό πιάτο μέσα σε λίγα λεπτά: απλώς ανακατέψτε τα με τριμμένη φρυγανιά με βότανα, τριμμένη παρμεζάνα και ξύσμα λεμονιού. Τα γλυκά αρακά θα εμπλουτιστούν με ένα ολόκληρο μπουκέτο γεύσεων - διαβάστε περισσότερα

Τα ομελέτα και το μπέικον είναι ιδανικά για πρωινό, αλλά μπορείτε επίσης να απολαύσετε αυτόν τον κλασικό συνδυασμό κατά τη διάρκεια ενός χορταστικού γεύματος συνδυάζοντας τα δύο υλικά με ένα χορταστικό και νόστιμο ασιατικό τηγανητό ρύζι. Περιλαμβάνει επίσης καρότα, διαβάστε περισσότερα

Αυτή η νόστιμη χορτοφαγική σαλάτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά. Για μια όμορφη, πρωτότυπη παρουσίαση, κόψτε το μαρούλι iceberg σε χοντρές φέτες και τοποθετήστε ένα κομμάτι ανά μερίδα. Ταιριάζει τέλεια με ασπρισμένο... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το ασιατικό stir-fry είναι πεντανόστιμο, γρήγορο και ιδανικό τόσο για ένα δείπνο στο τέλος της εργάσιμης ημέρας όσο και για ένα υγιεινό κυριακάτικο γεύμα. Στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε λωρίδες, αρακάς sugar snap, μπουκετάκια μπρόκολου και φρέσκα κρεμμυδάκια—όλα... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το δροσιστικό ντρέσινγκ Green Goddess είναι ένας νόστιμος τρόπος για να αξιοποιήσετε την άφθονη σοδειά των λαχανικών της αρχής της άνοιξης και του καλοκαιριού. Μπορείτε να το φτιάξετε με ό,τι βότανα έχετε διαθέσιμα, συνδυάζοντας τις αρωματικές τους γεύσεις, όπως μαϊντανό, βασιλικό, διαβάστε περισσότερα

Τα τρυφερά αρακά ζαχαρένια δεν χρειάζονται πολύ μαγείρεμα. Απλώς σοτάρετε τα σε ελαιόλαδο και μαύρο πιπέρι για λίγα λεπτά για να τους δώσετε μια πικάντικη γεύση. Πασπαλίστε τα μαγειρεμένα αρακά με φλερ ντε σελ ή χοντρό αλεύρι. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το χορταστικό και υγιεινό πιάτο με τηγανητό ρύζι είναι γεμάτο ανοιξιάτικη ζουμερότητα και μοναδική ασιατική γεύση. Περιλαμβάνει μπουκιές από τηγανητό φιλέτο βοδινού αναμεμειγμένο με σέλινο, καρότα, πράσα, αρακά και... διαβάστε περισσότερα

Απολαύστε τον ανοιξιάτικο πλούτο και τη ζωντανή εμφάνιση αυτού του πιάτου, εμπνευσμένο από τη διάσημη συνταγή ζυμαρικών Primavera. Αντί για ζυμαρικά, χρησιμοποιούνται νιόκι πατάτας. Βράζονται και αναμειγνύονται με ελαφρώς σοταρισμένα λαχανικά: διαβάστε περισσότερα

Η ανατολίτικη σαλάτα ταμπουλέ φτιάχνεται με πλιγούρι, που συμπληρώνεται από μια σειρά από φρέσκα, αρωματικά χόρτα. Σε αυτή τη συνταγή, το πλιγούρι συμπληρώνεται τέλεια από τρυφερά αρακά και αρακά ζάχαρης. Απλώς ανακατέψτε τα με τα μαγειρεμένα δημητριακά και προσθέστε... διαβάστε περισσότερα

Τα μπιζέλια Sugar Snap είναι τόσο τρυφερά, ζουμερά και θρεπτικά που μπορείτε να τα φάτε ολόκληρα. Ζεματίστε τα για λίγα λεπτά σε βραστό νερό και ανακατέψτε τα με ελαιόλαδο και αρωματικό εστραγκόν, το οποίο θα συμπληρώσει τέλεια τη γλυκύτητα των μπιζελιών. Αυτό το ανοιξιάτικο... διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε υγιεινά λαχανικά σε ασιατικό στιλ. Σε αντίθεση με τα περισσότερα ασιατικά πιάτα, αυτή η συνταγή δεν απαιτεί τηγάνισμα: τα λαχανικά μαγειρεύονται στον ατμό σε χαμηλή φωτιά, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής τους αξίας. Βρασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως - διαβάστε περισσότερα

Το κοτόπουλο με σουσάμι κινέζικου στιλ είναι ένα εύκολο στην παρασκευή πιάτο γεμάτο ζωηρές γεύσεις που ετοιμάζεται γρήγορα ακόμα και ένα βράδυ καθημερινής. Στήθη κοτόπουλου, κομμένα σε μικρά κομμάτια, μαρινάρονται για λίγα λεπτά σε μείγμα σάλτσας σόγιας. διαβάστε περισσότερα

• Μπολ
• Σάλτσα

Το πικάντικο ασιατικό κοτόπουλο που σερβίρεται σε βρώσιμα μπολ με μαρούλι αποτελεί ένα εξαιρετικό ελαφρύ ορεκτικό για πάρτι που τρώγεται εύκολα με τα χέρια σας. Για τα μπολ, επιλέξτε σφιχτά φύλλα μαρουλιού iceberg που διατηρούν καλά το σχήμα τους. Για τη γέμιση, ψιλοκόψτε... διαβάστε περισσότερα

Αν σας αρέσει το stir-fry με ασιατικές γαρίδες, θα λατρέψετε και αυτή τη γευστική σούπα. Κρεμμύδια, καρότα, τζίντζερ, μανιτάρια shiitake και κομμάτια ζαμπόν σοτάρονται γρήγορα σε φυστικέλαιο, ανακατεύοντας συχνά, και στη συνέχεια όλα... διαβάστε περισσότερα

Αν και αυτή η σούπα φτιάχνεται με κανονικά instant noodles (πετάξτε τα φακελάκια με τα καρυκεύματα), η αυθεντική ιαπωνική γεύση ramen προέρχεται από τον πλούσιο ζωμό από φτερούγες κοτόπουλου, μπέικον, μανιτάρια shiitake και μπαχαρικά. Το άρωμα είναι αναμφισβήτητο— διαβάστε περισσότερα

Αυτή η χορταστική και υγιεινή σαλάτα εμπνευσμένη από την Ασία φτιάχνεται με μαγειρεμένο σιτάρι (ή καστανό ρύζι), ψητή γαλοπούλα, σοταρισμένα μπιζέλια με φρέσκα κρεμμυδάκια και φρέσκα λαχανικά. Όλα αυτά συνοδεύονται από σάλτσα σουσαμιού που περιλαμβάνει... διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο στιφάδο
• Νουντλς αυγού με βότανα και βούτυρο
• Ατμιστά μπιζέλια Sugar Snap

Αυτό το πιάτο γαλλικού στιλ παρασκευάζεται γρήγορα και εύκολα, αλλά ο ζωηρός συνδυασμός των συστατικών του το καθιστά πολύ εορταστικό, ιδανικό τόσο για ένα δείπνο τις καθημερινές όσο και για μια οικογενειακή γιορτή. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα από κοτόπουλο - διαβάστε περισσότερα

Ένα καλοκαιρινό λαχανικό συνοδευτικό με ζουμερά αρακά, μαγειρεμένο σε τηγάνι σε λίγα λεπτά, γεμάτο γεύση, με γλυκές, ξινές και πικάντικες νότες. Κόψτε τις άκρες από τα αρακά και τηγανίστε τα σε - διαβάστε περισσότερα

Αυτή η πλούσια σε βιταμίνες σαλάτα είναι γεμάτη με φρέσκα, ζουμερά λαχανικά—ντομάτες και μπιζέλια—και η γλυκιά τους γεύση ενισχύεται όμορφα από μια ξινή σάλτσα από φυτικό λάδι, ξίδι ρυζιού και σκόρδο. Για να διασφαλιστεί ότι η σαλάτα δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και... διαβάστε περισσότερα

Τα χιονισμένα μπιζέλια σε λοβούς είναι ένα δημοφιλές συστατικό στα κινέζικα πιάτα, και εκτιμώνται για τη δροσιστική τους γεύση, την τραγανότητα και την αφθονία βιταμινών. Για να διατηρηθούν αυτές οι ιδιότητες, τα τρυφερά μπιζέλια μαγειρεύονται καλύτερα χρησιμοποιώντας την τεχνική του stir-fry σε υψηλή θερμοκρασία. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η πλούσια και χορταστική σαλάτα με ασιατική έμπνευση συνδυάζει τις αντιθέσεις γλυκιάς και ξινής γεύσης των συστατικών της. Φτιάχνεται με ψητά δαμάσκηνα, χοιρινό φιλέτο και φρέσκα κρεμμυδάκια, ανακατεμένα με μια σάλτσα από ξίδι ρυζιού, μέλι και μουστάρδα. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σαλάτα φτιάχνεται με μικρές κόκκινες πατάτες, οι οποίες δεν χρειάζεται να ξεφλουδιστούν, καθώς η φλούδα περιέχει πολλά πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά. Κομμένες στη μέση και βρασμένες, οι πατάτες αναμειγνύονται με ασπρισμένα μπιζέλια. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το ολοκληρωμένο πιάτο με ασιατική έμπνευση, με νουντλς, λαχανικά και κεφτεδάκια, είναι έτοιμο σε μόλις μισή ώρα. Για να προσδώσει στα κεφτεδάκια ένα υπέροχο μπουκέτο από ξινές και πικάντικες γεύσεις, ο κιμάς αναμειγνύεται με κινέζικη σάλτσα χοϊσίν, σκόρδο και τζίντζερ. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η νόστιμη και χορταστική ασιατική σαλάτα φτιάχνεται με βρασμένο λευκό ή καστανό ρύζι, το οποίο τηγανίζεται στο τηγάνι πριν αναμειχθεί με λαχανικά. Γαρνίρεται με τριμμένα καρότα, μπιζέλια, σέλινο και μαρούλι iceberg, μαζί με τηγανητά... διαβάστε περισσότερα

Ένα ελαφρύ καλοκαιρινό πιάτο που ετοιμάζεται γρήγορα και φαίνεται εξαιρετικό. Το τρυφερό χοιρινό φιλέτο ψήνεται ολόκληρο στο φούρνο, διασφαλίζοντας ότι διατηρείται όλη η ζουμερότητά του. Το κρέας αλείφεται πρώτα με μουστάρδα και επικαλύπτεται με τριμμένη φρυγανιά. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το απλό συνοδευτικό πιάτο κήπου είναι ιδανικό για Σαββατοκύριακα και φαγητό σε εξωτερικό χώρο. Εκτός από τα ίδια τα ζυμαρικά, περιλαμβάνει εποχιακά καλοκαιρινά λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε ό,τι φυτρώνει στον κήπο σας. Για παράδειγμα, ένας νόστιμος συνδυασμός από αρακά ζάχαρης θα ήταν... διαβάστε περισσότερα

Η κινόα θεωρείται υπερτροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, και όσοι τρώνε υγιεινά σε όλο τον κόσμο προσθέτουν αυτό το δημητριακό στη διατροφή τους. Η κινόα αποτελεί ιδιαίτερα ελκυστική επιλογή για σαλάτες. Σε συνδυασμό με φρέσκο... διαβάστε περισσότερα

Παρά το φανταχτερό της όνομα, αυτή η σαλάτα είναι πολύ απλή και γρήγορη στην προετοιμασία, ειδικά αν έχετε ήδη μαγειρεμένο καστανό ρύζι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένο από το κατάστημα) και ψητό κοτόπουλο. Το κοτόπουλο ψιλοκομίζεται και αναμειγνύεται με φρέσκο ​​- διαβάστε περισσότερα

Αυτή η πατατοσαλάτα φτιάχνεται με όλα όσα μπορούν να καλλιεργηθούν στον κήπο σας, αλλά ξεχωρίζει από άλλες παρόμοιες σαλάτες χάρη στην εξαιρετική γεύση και υφή που της προσδίδουν οι πατάτες που ψήνονται στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν. Φτιάχνεται με μικρές πατάτες - διαβάστε περισσότερα

Οι γαρίδες σερβίρονται σε ταϊλανδέζικη σάλτσα panang και κυριολεκτικά ξεχειλίζουν από ζωηρές γεύσεις, όπου οι πικάντικες νότες συνδυάζονται με μια πινελιά καυτερότητας και γλυκύτητας. Μεγάλες αποφλοιωμένες γαρίδες καλύπτονται με ταϊλανδέζικα καρυκεύματα και ψήνονται σε σουβλάκια: απλά... διαβάστε περισσότερα

Η βάση αυτού του μπολ είναι μαγειρεμένη κινόα, η οποία γαρνίρεται με ψητή γαλοπούλα και αρακά πριν το σερβίρισμα. Η επικάλυψη με κρέας τηγανίζεται με μπαχαρικά για κολοκυθόπιτα, τα οποία της προσδίδουν μια ζεστή, διαβάστε περισσότερα

Όταν συνδυάζονται με ντρέσινγκ και μπαχαρικά, τα μπιζέλια snow αποτελούν μια εξαιρετική σαλάτα ή συνοδευτικό λαχανικών για κρέας. Για να επιτευχθεί αυτό, τα μπιζέλια ζεματίζονται σε βραστό νερό για μερικά λεπτά για να γίνουν λίγο πιο τρυφερά, διατηρώντας παράλληλα τη ζουμερότητά τους και... διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε ένα ορεκτικό ασιατικής έμπνευσης με τραγανό πανέ τόφου με σάλτσα βερίκοκου και φρέσκια σαλάτα με μπιζέλια. Στραγγίστε καλά το σφιχτό τόφου, κόψτε το σε λεπτές λωρίδες και στη συνέχεια καλύψτε το με διπλή επίστρωση. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα νόστιμα σάντουιτς ιταλικού στιλ θα προσθέσουν μια γοητευτική πινελιά σε κάθε πάρτι, γεμίζοντάς το με μια καλοκαιρινή ατμόσφαιρα. Τραγανές φρυγανισμένες φέτες τσιαμπάτας αλείφονται με κρεμώδη γέμιση ρικότα, πράσινου μπιζελιού και παρμεζάνας, και... διαβάστε περισσότερα

Τα κοτολέτα με μανιτάρια σε κρεμώδη σάλτσα είναι ένα σίγουρο πιάτο, γεμάτο με πολύπλευρες γεύσεις, ιδανικό τόσο για ένα εορταστικό όσο και για ένα καθημερινό δείπνο. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία, αλλά φαίνεται εξαιρετικό. Κοτολέτα - διαβάστε περισσότερα

Για να φτιάξετε αυτά τα νουντλς, χρησιμοποιήστε σπαγγέτι ολικής αλέσεως. Δεν έχουν μόνο «ασιατική» εμφάνιση, αλλά προσθέτουν και υγιεινές φυτικές ίνες και μια διακριτική γεύση ξηρών καρπών. Μια πραγματικά ασιατική γεύση προσδίδεται από την καταπληκτική σάλτσα φτιαγμένη από... διαβάστε περισσότερα

Η σαλάτα φτιάχνεται με φρέσκα χόρτα: μαρούλι Βοστώνης, ανάμεικτα χόρτα σαλάτας, αρακά sugar snap, σέλινο, μάραθο και σπαράγγια, τα οποία πρέπει πρώτα να ζεματιστούν για να μαλακώσουν λίγο χωρίς να χάσουν τη ζουμερότητά τους. Για να το κάνετε αυτό: διαβάστε περισσότερα

• Σάσλικ
• Πικάντικη σάλτσα φιστικιού

Το σατέ (ή σατέ) είναι ένα δημοφιλές ασιατικό street food που αποτελείται από μικρά ψητά σουβλάκια, τα οποία συχνά σερβίρονται με σάλτσα φιστικιού. Αυτά τα σουβλάκια είναι ιδανικά για πικνίκ. Είναι πιο εύκολο να τα ετοιμάσετε χρησιμοποιώντας λεπτές λωρίδες. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η δροσιστική και χορταστική σαλάτα συνδυάζει υπέροχα τις ποσέ γαρίδες με ασπρισμένα μπιζέλια, φρέσκα ραπανάκια, φρέσκα κρεμμυδάκια και μια ξινή, πικάντικη σάλτσα. Βράστε τις γαρίδες για 2 λεπτά και στη συνέχεια μεταφέρετέ τες αμέσως σε ένα παγωμένο μπολ. διαβάστε περισσότερα

• Ανεφοδιασμός με καύσιμα
• Σαλάτα

Αυτή η ζουμερή, γεμάτη βιταμίνες σαλάτα φτιάχνεται με ένα μείγμα από μπιζέλια sugar snap και μπιζέλια snow, γαρνιρισμένη με φρέσκια ρόκα και λεμονάτη γαλλική σάλτσα. Τα μπιζέλια sugar snap, σε αντίθεση με τα μπιζέλια snow, είναι πιο πυκνά και έχουν μεγαλύτερα μπιζέλια, επομένως πρέπει να αλατοπιπερωθούν πριν... διαβάστε περισσότερα

Η εσκαρόλα και τα αρακά sugar snap θα προσδώσουν στα ζυμαρικά σας ανοιξιάτικη φρεσκάδα και ζουμερότητα. Τα χόρτα και τα αρακά σιγοβράζονται σε μια σάλτσα από λευκό κρασί, ελαιόλαδο και βούτυρο με μια διακριτική γεύση λεμονιού και ξινό σκόρδο. Στη συνέχεια, τα λαχανικά ανακατεύονται μεταξύ τους. διαβάστε περισσότερα

Ετοιμάστε κοτομπουκιές ασιατικού τύπου με μανιτάρια shiitake, τρυφερά μπιζέλια και μια μερίδα ρύζι, όλα περιχυμένα με μια νόστιμη ασιατική σάλτσα. Για τη σάλτσα, θα χρειαστείτε σάλτσα σόγιας, σκούρο σησαμέλαιο, τζίντζερ, ξύδι ρυζιού και... διαβάστε περισσότερα

Το πιάτο φτιάχνεται με πολύχρωμες πέννες φτιαγμένες με χυμούς λαχανικών. Βράστε τα και ανακατέψτε τα με κομμάτια τηγανητού κοτόπουλου, αρακά μαγειρεμένα σε χυμό λεμονιού και νερό, σπανάκι και φρέσκα μυρωδικά. Το πιάτο είναι χορταστικό, αλλά ταυτόχρονα... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η θρεπτική και υγιεινή μαγειρεμένη σαλάτα κινόα με φρέσκα λαχανικά και ψητό κοτόπουλο θα αποκτήσει μια εντελώς νέα γεύση όταν συνδυαστεί με ένα ασιατικό ντρέσινγκ. Αυτό το ντρέσινγκ φτιάχνεται γρήγορα και εύκολα σε ένα τηγάνι χρησιμοποιώντας σοταρισμένα κρεμμύδια, τζίντζερ και σκόρδο. διαβάστε περισσότερα

• Λεκάνη
• Βενζινάδικο Green Goddess

Το Buddha Bowl δεν είναι απλώς μια νέα χορτοφαγική τάση, είναι επίσης ένα αρμονικά ισορροπημένο γεύμα που είναι τόσο νόστιμο και οπτικά ευχάριστο, όσο και ευεργετικό για το σώμα. Το όνομα του πιάτου πιστεύεται ότι προέρχεται από το μπολ του Βούδα, το οποίο... διαβάστε περισσότερα

Η κινόα, ένα πολύ γνωστό δημητριακό στους λάτρεις της υγιεινής διατροφής, ξεπερνά σε θρεπτική αξία το ρύζι και άλλα δημητριακά. Αυτός ο χυλός με μανιτάρια και φωτεινά πράσινα μπιζέλια έχει ευχάριστη υφή και φαίνεται αρκετά ορεκτικός. Για να ενισχύσετε τη γεύση - διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα
• Ανεφοδιασμός με καύσιμα

Αυτή η πλούσια σε βιταμίνες σαλάτα περιέχει τρία είδη αρακά: αρακά sugar snap, αρακά snow και κανονικά πράσινα αρακά. Τα αρακά sugar snap και τα αρακά snow έχουν τόσο τρυφερά λοβούς που τρώγονται ολόκληρα, γι' αυτό βράστε τα για 1-2 λεπτά και μετά φάτε τα αμέσως. διαβάστε περισσότερα

Ζυμαρικά φετουτσίνι με κοτόπουλο σε μια υπέροχη κρεμώδη σάλτσα, που γίνεται ακόμα πιο κρεμώδης με την προσθήκη γραβιέρας και παρμεζάνας. Μια πρέζα φρέσκο ​​μοσχοκάρυδο προσθέτει ακριβώς την κατάλληλη ποσότητα μπαχαρικών, ιδανική για... διαβάστε περισσότερα

Τα μπολ είναι μια σχετικά νέα τάση μεταξύ των λάτρεις της υγιεινής διατροφής. Είναι ένα μπολ γεμάτο με υγιεινά συστατικά που συνδυάζουν αρμονικά τη γεύση, το χρώμα και την υφή. Όλα σε ένα μπολ είναι ολοκληρωμένα— διαβάστε περισσότερα

Ένα πλήρες δείπνο με κρέας, συνοδευτικό πιάτο και λαχανικά που χρειάζεται λιγότερο από μία ώρα για να ετοιμαστεί. Αυτό το πιάτο είναι επίσης μια διασκεδαστική και χαλαρή επιλογή για ένα κυριακάτικο οικογενειακό δείπνο. Τσιγαρίστε χοιρινές μπριζόλες και βάλτε μια ζουμερή γέμιση ανάμεσα στα δύο κομμάτια. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το πιάτο φαίνεται όμορφο στο πιάτο και διαθέτει επίσης μια πληθώρα οφελών για την υγεία. Απλώς κοιτάζοντας τον πολύχρωμο συνδυασμό πορτοκαλί κολοκύθας και ανοιχτόχρωμων πράσινων μπιζελιών σου προκαλεί θετικά συναισθήματα. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο αλάτι κατά βούληση, αν θέλετε. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για ζυμαρικά με μπιζέλια και σολομό με ζάχαρη είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για όλη την οικογένεια. Είναι γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του, και είναι επίσης υγιεινό. Τα μπιζέλια, πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, είναι πολύ ωφέλιμα για... διαβάστε περισσότερα

Τα μπιζέλια και τα ραπανάκια ζαχαροκάλαμου είναι από τα πρώτα που ωριμάζουν στον κήπο και μέχρι τα τέλη της άνοιξης μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη, υγιεινή σαλάτα με αυτά, πλούσια σε βιταμίνες. Οι λοβοί των μπιζελιών ζαχαροκάλαμου είναι βρώσιμοι και οι πολύ νεαροί είναι κατάλληλοι για σαλάτες, με - διαβάστε περισσότερα