Ραπανάκι

Εκτός από τον τόνο, αυτά τα σάντουιτς είναι γεμιστά με ζουμερή ρόκα, φέτες ντομάτας, σφιχτά βραστά αυγά, κόκκινο κρεμμύδι, αγκινάρες σε κονσέρβα, γαύρο, ελιές και ραπανάκια. Όλα τα υλικά συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους σε γεύση και σερβίρονται... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το υγιεινό και θρεπτικό πρωινό μεξικανικού στιλ θα σας δώσει ενέργεια όλη μέρα. Η μαγειρεμένη κόκκινη κινόα σερβίρεται με τυπικές μεξικανικές γαρνιτούρες: σάλτσα γιαουρτιού, μαύρα φασόλια, φέτες αβοκάντο, ραπανάκια, φρέσκα... διαβάστε περισσότερα

Όλοι θα λατρέψουν αυτή την πολύχρωμη και νόστιμη κατσαρόλα πρωινού. Ακόμα και όσοι δεν κάνουν δίαιτα. Φτιάχνεται με κιμά χοιρινού τσορίθο, τηγανητό κόκκινο κρεμμύδι, πολύ τριμμένο τυρί, σπανάκι και ψητά λαχανικά. Όλα τα υλικά μαγειρεύονται ξεχωριστά και... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το νόστιμο, χορταστικό και υγιεινό χορτοφαγικό μπολ παρασκευάζεται σε στυλ Tex-Mex. Η βάση του μπολ είναι μαγειρεμένη κινόα σε μια γευστική σάλτσα από κόλιανδρο, χυμό λάιμ, φυτικό λάδι και μέλι. Μοιράστε το σε βαθιά μπολ και προσθέστε από πάνω... διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε νόστιμα και ζουμερά χορτοφαγικά τάκος γεμίζοντας μια τορτίγια με τηγανητό τόφου και σαλάτα coleslaw με ραπανάκι και κόλιανδρο σε σάλτσα λάιμ αντί για κρέας. Πριν τηγανίσετε, πιέστε τις φέτες τόφου για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και... διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα
• Σάλτσα βινεγκρέτ

Αυτή η αρωματική, ζουμερή σαλάτα με πρώιμα λαχανικά και μήλα θα αποτελέσει ένα πραγματικό αποκορύφωμα του δείπνου σας. Συνδυάζει τέλεια γλυκά και ξινά μήλα με γλυκό μάραθο, τραγανό αγγούρι και πικάντικο ραπανάκι, ενώ λεπτές φλούδες τυριού πεκορίνο (φτιαγμένο από πρόβειο γάλα) διαβάστε περισσότερα

Οι πικάντικες φτερούγες κοτόπουλου αποτελούν ένα σίγουρη συνοδεία μπύρας, αγαπημένες για την τραγανή κρούστα τους και τη ζωντανή, πικάντικη γεύση τους. Με την μαροκινή πάστα χαρίσα, αυτές οι φτερούγες γίνονται ιδιαίτερα γευστικές και αρωματικές. Ψήστε τες στο φούρνο, αφού... διαβάστε περισσότερα

Χάρη στο ψητό κοτόπουλο και τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, αυτό το παραδοσιακό μεξικάνικο στιφάδο είναι έτοιμο σε μόλις 16 λεπτά. Εκτός από το κοτόπουλο, το οποίο χρειάζεται μόνο να ψιλοκόψετε με δύο πιρούνια, η ποσόλε περιέχει κρεμμύδια, σκόρδο, καρότα και πολλά... διαβάστε περισσότερα

• Βοδινό κρέας
• Σαλάτα
• Ντρέσιγκ τζίντζερ-λάιμ

Αυτή η πολυτελής σαλάτα με ασιατικές γεύσεις και αρώματα είναι μια τέλεια απόλαυση για ειδικές περιστάσεις. Αποκορύφωμά της είναι η λιχουδιά του φιλέ μινιόν. Έτσι, δύο μικρές αλλά ακριβές μπριζόλες είναι ιδανικές για τέσσερα άτομα. Πριν το ψήσιμο στη σχάρα - διαβάστε περισσότερα

Τα ενταμάμε είναι άωρα φασόλια σόγιας που είναι πολύ υγιεινά, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και αποτελούν ένα εξαιρετικό συστατικό για χορτοφαγικά μπιφτέκια, αντικαθιστώντας τα πιο παραδοσιακά φασόλια. Το μπιφτέκι μπιφτεκιού φτιάχνεται από χυλό κεχρί. Ανακατέψτε το με - διαβάστε περισσότερα

Το σαλπικόν είναι ένα ισπανικό και λατινοαμερικανικό πιάτο, μια σαλάτα από ψιλοκομμένα λαχανικά και κρέας (ή θαλασσινά) σε σάλτσα ή dressing. Σε αυτή τη συνταγή, το σαλπικόν φτιάχνεται από βραστό μοσχαρίσιο στήθος, το οποίο ψιλοκόβεται με ένα πιρούνι κατά μήκος των κόκκων και - διαβάστε περισσότερα

Οι τσιλακίλες είναι μια κατσαρόλα με τραγανές πατάτες και τηγανητά αυγά, που συνήθως σερβίρεται για πρωινό, αλλά είναι επίσης ιδανικές για δείπνο. Τα φρυγανισμένα τσιπς τορτίγιας καλαμποκιού αναμειγνύονται με σάλτσα τσίλι και ντομάτας, γαρνίρονται με τυρί και ψήνονται. διαβάστε περισσότερα

Οι σαλάτες σε στρώσεις είναι συνήθως εντυπωσιακές στην παρουσίασή τους, οπότε είναι καλύτερο να ετοιμάσετε αυτό το ορεκτικό σε ένα γυάλινο μπολ, ώστε να είναι ορατές όλες οι φωτεινές στρώσεις, ή σε βάζα μισού λίτρου με φαρδύ στόμιο, αν φτιάχνετε μεμονωμένες εκδοχές που μπορούν να καταναλωθούν με - διαβάστε περισσότερα

Αυτό το δροσιστικό ντρέσινγκ Green Goddess είναι ένας νόστιμος τρόπος για να αξιοποιήσετε την άφθονη σοδειά των λαχανικών της αρχής της άνοιξης και του καλοκαιριού. Μπορείτε να το φτιάξετε με ό,τι βότανα έχετε διαθέσιμα, συνδυάζοντας τις αρωματικές τους γεύσεις, όπως μαϊντανό, βασιλικό, διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα ζυμαρικά είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ζουμερά ανοιξιάτικα λαχανικά: τραγανά νεαρά ραπανάκια, τρυφερά πράσινα μπιζέλια, φρέσκο ​​σπανάκι και αρωματικά βότανα. Όλα αυτά αναμειγνύονται σε ένα τηγάνι με μαγειρεμένα φαρδιά ζυμαρικά παπαρδέλες, και τα ραπανάκια είναι προ- διαβάστε περισσότερα

Απολαύστε τον ανοιξιάτικο πλούτο και τη ζωντανή εμφάνιση αυτού του πιάτου, εμπνευσμένο από τη διάσημη συνταγή ζυμαρικών Primavera. Αντί για ζυμαρικά, χρησιμοποιούνται νιόκι πατάτας. Βράζονται και αναμειγνύονται με ελαφρώς σοταρισμένα λαχανικά: διαβάστε περισσότερα

Η ιππόγλωσσα, κομμένη σε κομμάτια, ψήνεται σε ένα κρεβάτι από ραπανάκια, κόκκινο κρεμμύδι και θυμάρι και σερβίρεται με φέτες κόκκινου γκρέιπφρουτ κάτω από μια δροσιστική σάλτσα εσπεριδοειδών. Η σάλτσα περιέχει χυμούς γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι και λάιμ, μια πινελιά κρέμας γάλακτος και— διαβάστε περισσότερα

Αυτή η ζουμερή, γεμάτη βιταμίνες σαλάτα συνδυάζει τα νεότερα λαχανικά που έχουν εμφανιστεί στον κήπο: ραπανάκια, μαρούλι, κρεμμύδια και καρότα. Για πιο κομψή εμφάνιση, κόψτε τα λαχανικά όσο το δυνατόν πιο λεπτά, ίσως χρησιμοποιώντας ένα αποφλοιωτή λαχανικών. διαβάστε περισσότερα

Η σπέλτα είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για χορταστικές και υγιεινές σαλάτες, ειδικά όταν συνδυάζεται με φρέσκα εποχιακά λαχανικά. Η σαλάτα είναι γεμάτη φυτικές ίνες και βιταμίνες, χάρη στα νεαρά ραπανάκια, τη ρόκα, τις ντομάτες, το αγγούρι και τα αρωματικά φρέσκα... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για ανοιξιάτικη σαλάτα αυγών είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά το Πάσχα, όταν σας περισσεύουν πολλά αυγά. Παίρνει την υπέροχη γεύση της από τη σκόνη κάρυ, η οποία καβουρδίζεται σε ένα τηγάνι εκ των προτέρων για να αναδειχθεί η γεύση. Εκτός από τα σφιχτά βρασμένα αυγά, διαβάστε περισσότερα

Τα ζυμαρικά κριθαράκι φτιάχνουν αυτή τη γέμιση σαλάτας, οι γαρίδες την εμπλουτίζουν με υγιεινή πρωτεΐνη χωρίς υπερβολικό λίπος, ενώ το σπανάκι, το ραπανάκι και το αγγούρι προσθέτουν ζουμερότητα και βιταμίνες. Πριν προστεθούν στη σαλάτα, οι γαρίδες αναμειγνύονται με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και... διαβάστε περισσότερα

• Τάκος
• Γαρνιτούρες για τάκος

Αντί για παραδοσιακό μοσχαρίσιο κρέας, αυτά τα τάκος είναι γεμιστά με κιμά γαλοπούλας σοταρισμένο με πιπεριές poblano, γλυκά κρεμμύδια Vidalia, κολοκυθάκια, ντομάτα και τυπικά μπαχαρικά Tex-Mex - σκόνη τσίλι, τριμμένο κύμινο και πάπρικα. Χάρη στα λαχανικά - διαβάστε περισσότερα

• Γέμιση γλυκοπατάτας και κολοκύθας
• Σοτέ με μανιτάρια
• Βίσωνας εδάφους
• Μπαρ με τάκος

Ένα taco bar είναι μια εξαιρετική λύση για μια βραδινή έξοδο με μια μεγάλη παρέα φίλων. Είναι νόστιμο και πολύ διασκεδαστικό, καθώς ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει το δικό του ορεκτικό. Τοποθετήστε πολλά φλιτζάνια και μπολ στο τραπέζι και γεμίστε τα με διαφορετικά υλικά και γαρνιτούρες. διαβάστε περισσότερα

• Γκράβλαξ
• Για το σερβίρισμα

Το Gravlax είναι ένα δημοφιλές κρύο ορεκτικό στις χώρες της Βόρειας Ευρώπης, που αποτελείται από λεπτές φέτες αλατισμένου και μπαχαρικού κόκκινου ψαριού. Για να το παρασκευάσετε, θα χρειαστείτε δύο φιλέτα σολομού ίσου μεγέθους. Τα πασπαλίζετε με ένα μείγμα από διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας δεν αποτελεί λόγο για να περιορίσετε την ποσότητα λαχανικών στη διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα εποχιακά λαχανικά και τα ριζώδη λαχανικά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα. Είναι εξίσου πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες με τα καλοκαιρινά λαχανικά. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα παντζάρια, τα καρότα και οι παστινάκες. διαβάστε περισσότερα

• Νάτσος
• Σάλσα

Καλείτε φίλους για το βράδυ; Φτιάξτε μια μεγάλη δόση μεξικανικών νάτσος για μια απόλαυση. Τα τσιπς τορτίγιας καλαμποκιού αναμειγνύονται με τη γέμιση, πασπαλίζονται με τυρί και ψήνονται στο φούρνο για λίγα λεπτά για να αναμειχθούν οι γεύσεις. Για τη βάση με κρέας,... διαβάστε περισσότερα

Τα λαχανάκια Βρυξελλών θεωρούνται η πιο θρεπτική ποικιλία λάχανου. Αποτελούν εξαιρετικό συνοδευτικό για κάθε κρέας ή πουλερικό, και οι φωτεινές πράσινες κεφαλές τους φαίνονται γοητευτικές ανάμεσα σε άλλα πιάτα. Φτιάξτε ένα νόστιμο και υγιεινό συνοδευτικό πιάτο αναμειγνύοντας λαχανάκια Βρυξελλών - διαβάστε περισσότερα

Αν και αυτή η σούπα φτιάχνεται με κανονικά instant noodles (πετάξτε τα φακελάκια με τα καρυκεύματα), η αυθεντική ιαπωνική γεύση ramen προέρχεται από τον πλούσιο ζωμό από φτερούγες κοτόπουλου, μπέικον, μανιτάρια shiitake και μπαχαρικά. Το άρωμα είναι αναμφισβήτητο— διαβάστε περισσότερα

Ένας ασυνήθιστος τρόπος μαγειρέματος γαρίδας που δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο. Τα μπιφτέκια είναι απίστευτα ζουμερά, τρυφερά στο εσωτερικό, τραγανά στο εξωτερικό και γεμάτα με μια υπέροχη γεύση θαλασσινών, που ενισχύεται τέλεια από το ξύσμα λεμονιού και... διαβάστε περισσότερα

Κάθε μερίδα παρασκευάζεται με κουφάρι πέστροφας, το οποίο έχει ανοιχτεί, έχει καθαριστεί από το κεφάλι, τα πτερύγια και τα κόκαλα. Το ψάρι πασπαλίζεται με χυμό λεμονιού, ψήνεται ξεσκέπαστο στο φούρνο και σερβίρεται με μια ζουμερή σαλάτα από ρόκα, ραπανάκι, σέλινο και τουρσί... διαβάστε περισσότερα

Αφαιρέστε το κουκούτσι από το μισό αβοκάντο και θα βρείτε ένα νόστιμο βρώσιμο μπολ που μόλις παρακαλάει να γεμίσει. Μετατρέψτε το σε ένα κομψό ορεκτικό που θα σαρώσει το Instagram σας. Οι εξωτερικές κομμένες πλευρές του μισού αβοκάντο είναι πασπαλισμένες με μαύρο... διαβάστε περισσότερα

• Ραπανάκι
• Βούτυρο με βότανα

Τα ραπανάκια με βούτυρο και χοντρό θαλασσινό αλάτι είναι ένας ασυνήθιστος συνδυασμός, που θεωρείται παραδοσιακό ανοιξιάτικο ορεκτικό στη Γαλλία. Τα ραπανάκια σερβίρονται με μια γενναιόδωρη ποσότητα θαλασσινού αλατιού και φέτες μπαγκέτας με βούτυρο. Ένας καλός λόγος... διαβάστε περισσότερα

Αν δεν είστε σίγουροι ποια λαχανικά κήπου θα σας αρέσουν και είστε ιδιότροποι στο φαγητό, τα βραστά ραπανάκια είναι ο φίλος σας. Αυτό το συνοδευτικό πιάτο είναι πεντανόστιμο, ειδικά αν χρησιμοποιήσετε ραπανάκια που μόλις βγήκαν από τον κήπο. Κόψτε τα σε τέταρτα - διαβάστε περισσότερα

• Κοτόπουλο
• Λαχανικά
• Τάκος

Αυτά τα τάκος, που δημιουργήθηκαν από τη Shauna Havey, είναι γεμιστά με μια ζουμερή γέμιση από τηγανητό κοτόπουλο και λαχανικά, μαγειρεμένα με ασιατικά καρυκεύματα. Σε αυτή τη συνταγή, η φωτογράφος φαγητού παρεκκλίνει από τα παραδοσιακά υλικά, δίνοντας στα στήθη κοτόπουλου και τα λαχανικά μια πιο αλμυρή γεύση. διαβάστε περισσότερα

• Τσιμιτσάνγκας
• Πλήρωση
• Σάλτσα

Το τσιμιτσάνγκα είναι ένα δημοφιλές μεξικάνικο πιάτο που αποτελείται από μια γέμιση τυλιγμένη σε μια τορτίγια και τηγανισμένη σε λάδι. Ουσιαστικά, είναι ένα μπουρίτο με σούπα. Η γέμιση τσιμιτσάνγκα είναι παραδοσιακά κιμάς τηγανισμένος με μπαχαρικά και ξανατηγανισμένα φασόλια. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα χοιρινά σκαλοπίνια είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά, αλλά έχουν γεύση σαν να έχετε περάσει ώρες στην κουζίνα. Είναι γεμάτα με γεύσεις εστιατορίου, όλα στο σπίτι. Ιδανικά για ένα γρήγορο δείπνο τις καθημερινές ή— διαβάστε περισσότερα

• Ραπανάκι
• Μαρινάδα

Τα νεαρά ραπανάκια από τον κήπο σας μπορούν να φτάσουν στο τραπέζι σας με διαφορετική μορφή. Μια γρήγορη μέθοδος τουρσί τα προσδίδει μια ισορροπημένη ξινή και πικάντικη γεύση, ενώ παράλληλα παραμένουν τραγανά και έτοιμα για άμεση εξυπηρέτηση. Δοκιμάστε τα ραπανάκια σε - διαβάστε περισσότερα

Κάθε μάγειρας στο σπίτι θα πρέπει να έχει πρόχειρη αυτή τη μίνι μαριναρισμένη ποικιλία λαχανικών. Είναι έτοιμη σε λίγα λεπτά, διατηρείται καλά στο ψυγείο και ταιριάζει με μια μεγάλη ποικιλία πιάτων. Αυτά τα αλμυρά τουρσί λαχανικά είναι ιδιαίτερα νόστιμα όταν προστίθενται... διαβάστε περισσότερα

Για να φτιάξετε αυτά τα σάντουιτς με μεξικανική έμπνευση, τα μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα μαγειρεύονται σε αργό μαγείρεμα για ώρες σε μια χύτρα αργής κουζίνας, στη συνέχεια τηγανίζονται μέχρι να ροδίσουν και ανακατεμένα με μια πικάντικη σάλτσα που έχει προηγουμένως... διαβάστε περισσότερα

Η παρασκευή πίτσας μεξικανικού στιλ δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερη. Χρησιμοποιήστε μια έτοιμη τορτίγια σιταριού ως βάση. Αυτό είναι βολικό όταν χρειάζεται να φτιάξετε πολλές ατομικές πίτσες. Γαρνίρετε κάθε τορτίγια με φασόλια και τηγανητό λουκάνικο τσορίθο και ψήστε. διαβάστε περισσότερα

Ετοιμάστε ένα εξαιρετικό ελαφρύ πιάτο μεσογειακού στιλ. Μεγάλα χτένια αλατίζονται σε αλατισμένο αλεύρι και τηγανίζονται σε ένα μείγμα από ελαιόλαδο και λίπος μπέικον, το οποίο προσδίδει μια πλούσια, πλούσια γεύση στα θαλασσινά. διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα
• Βενζινάδικο Ραντς

Η αμερικανική σάλτσα ράντσο θεωρείται η καλύτερη σάλτσα για ωμά λαχανικά. Φτιάχνεται από ένα μείγμα μαγιονέζας, ξινόγαλου, ψιλοκομμένων φρέσκων βοτάνων και μπαχαρικών. Η γεύση ξινόγαλου αυτού του σάλτσας συμπληρώνει αρμονικά τη δροσιστική ζουμερότητα των λαχανικών. Ανακατέψτε - διαβάστε περισσότερα

Αυτό το απλό συνοδευτικό πιάτο κήπου είναι ιδανικό για Σαββατοκύριακα και φαγητό σε εξωτερικό χώρο. Εκτός από τα ίδια τα ζυμαρικά, περιλαμβάνει εποχιακά καλοκαιρινά λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε ό,τι φυτρώνει στον κήπο σας. Για παράδειγμα, ένας νόστιμος συνδυασμός από αρακά ζάχαρης θα ήταν... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η νόστιμη και υγιεινή τάρτα είναι κυριολεκτικά γεμάτη με μια άφθονη σοδειά λαχανικών και είναι αρκετά εύκολη στην παρασκευή της αν χρησιμοποιήσετε ζύμη σφολιάτας από το κατάστημα. Η βάση της τάρτας ψήνεται ξεχωριστά από τη γέμιση. Στη συνέχεια, όλα τα λαχανικά ψήνονται στο φούρνο και τοποθετούνται σε ένα στρώμα— διαβάστε περισσότερα

Εκτός από το αβοκάντο, αυτή η ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα περιλαμβάνει τζικάμα (μπορεί να αντικατασταθεί με ραπανάκι), μάνγκο και ανανά. Όλα αυτά τα συστατικά προσδίδουν στο πιάτο μια ποικιλία από αντιθετικές υφές και γεύσεις, οι οποίες εξισορροπούνται ομοιόμορφα από το ντρέσινγκ με βάση τη βινεγκρέτ. διαβάστε περισσότερα

Τα μεξικάνικα τάκος είναι μια διασκεδαστική ιδέα για δείπνο για μια μεγάλη παρέα. Σερβίρονται σε τορτίγιες, φαίνονται ανεπίσημα και προσκαλούν σε μια διασκεδαστική στιγμή. Η γέμιση για τάκος φτιάχνεται από μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα μαριναρισμένα σε ένα μείγμα από διαβάστε περισσότερα

Αυτή η πατατοσαλάτα φτιάχνεται με όλα όσα μπορούν να καλλιεργηθούν στον κήπο σας, αλλά ξεχωρίζει από άλλες παρόμοιες σαλάτες χάρη στην εξαιρετική γεύση και υφή που της προσδίδουν οι πατάτες που ψήνονται στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν. Φτιάχνεται με μικρές πατάτες - διαβάστε περισσότερα

Τα χόρτα σαλάτας αποτελούν μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη σε σχεδόν κάθε πιάτο. Λεπτές φέτες τραγανού ραπανιού αποτελούν έναν εξαιρετικό συνοδευτικό και, για να μην σας φαίνεται βαρετή η σαλάτα, προσθέστε από πάνω καβουρδισμένους ηλιόσπορους και σάλτσα. διαβάστε περισσότερα

Για να ενισχύσετε τη γεύση, ψήστε το καλαμπόκι και τα μανιτάρια στη σχάρα για λίγα λεπτά πριν τα προσθέσετε στη σαλάτα. Ψήστε το καλαμπόκι απευθείας στο κοτσάνι και στη συνέχεια κόψτε τους σπόρους. Πριν το σερβίρετε, ανακατέψτε αυτά τα υλικά με... διαβάστε περισσότερα

Ετοιμάστε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα που συνδυάζει αληθινές υπερτροφές, έναν πλούτο βιταμινών και απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών. Σε αυτά περιλαμβάνονται η κινόα και τα φύτρα, τα οποία βρίσκονται στη μέγιστη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών. Η σαλάτα περιλαμβάνει: διαβάστε περισσότερα

Τα ψητά λαχανικά και το κρέας προσδίδουν στα ιαπωνικά noodles φαγόπυρου soba ζουμερότητα και καλοκαιρινές γεύσεις. Ένα ντρέσινγκ από σάλτσα σόγιας, μέλι, σκούρο σησαμέλαιο και ξίδι ρυζιού προσθέτει μια ασιατική πινελιά σε αυτή τη χορταστική σαλάτα. διαβάστε περισσότερα

Η σαλάτα ζυμαρικών μπορεί να σερβιριστεί ως συνοδευτικό πιάτο με κρέας ή ως ανεξάρτητο ορεκτικό. Ο ευκολότερος τρόπος για να την φτιάξετε είναι να συνδυάσετε βραστά ζυμαρικά (καταναλώστε τα καλύτερα με κουτάλι) με φρέσκα λαχανικά και να τα γαρνίρετε με μαγιονέζα και μουστάρδα. Τα λαχανικά περιλαμβάνουν: διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε γρήγορα και εύκολα μεξικάνικα τάκος με έντονες, πικάντικες γεύσεις σε κάθε συστατικό. Η μοσχαρίσια μπριζόλα μαρινάρεται σε ένα μείγμα από φυτικό λάδι, μέλι, ξύσμα λάιμ και σκόνη τσίλι και ψήνεται στη σχάρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά για ένα απολαυστικά γευστικό τελείωμα. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η απλή σαλάτα φτιάχνεται με φρέσκες ντομάτες, ραπανάκια, αγγούρια και τραγανό τηγανητό μπέικον, και γαρνίρεται με μια νόστιμη σάλτσα ράντσο που συμπληρώνει τέλεια τη γεύση των λαχανικών. Φτιάχνεται με ίσα μέρη μαγιονέζας, ξινή κρέμα και βουτυρόγαλα. διαβάστε περισσότερα

Ενώ το καρύκευμα τσίλι-λάιμ θεωρείται συχνά τέλειο συνοδευτικό για το ψάρι, θα εκπλαγείτε με το πώς συμπληρώνει τη γεύση των ψημένων ραπανιών. Τα ραπανάκια κόβονται στη μέση και ψήνονται στο φούρνο με μπαχαρικά μέχρι να μαλακώσουν. Ο φρέσκος κόλιανδρος συμπληρώνει τέλεια το πιάτο. διαβάστε περισσότερα

Για να φτιάξετε αυτά τα νουντλς, χρησιμοποιήστε σπαγγέτι ολικής αλέσεως. Δεν έχουν μόνο «ασιατική» εμφάνιση, αλλά προσθέτουν και υγιεινές φυτικές ίνες και μια διακριτική γεύση ξηρών καρπών. Μια πραγματικά ασιατική γεύση προσδίδεται από την καταπληκτική σάλτσα φτιαγμένη από... διαβάστε περισσότερα

• Γαρίδες σε μαρινάδα
• Σάλσα

Για να ετοιμάσετε αυτό το ορεκτικό, θα χρειαστείτε πολύ μεγάλες γαρίδες. Μαρινάρονται σε χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο πριν ψηθούν στη σχάρα. Μόλις λίγα λεπτά από κάθε πλευρά θα διασφαλίσουν ότι οι γαρίδες θα είναι τρυφερές και... διαβάστε περισσότερα

• Μπαρ με τάκος
• Μαρινάδα
• Σάλσα καλαμποκιού

Ένα taco bar είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να σερβίρετε μεξικάνικα ορεκτικά, προσφέροντας τορτίγιες καλαμποκιού και μια ποικιλία από διαφορετικές γεμίσεις για να φτιάξουν οι καλεσμένοι σας τα δικά τους τάκος. Δώστε τους μια καλή επιλογή και μαγειρέψτε το μοσχάρι σε - διαβάστε περισσότερα

• Σάλτσα ντιπ
• Καλοκαιρινά ρολά

Αυτά τα καλοκαιρινά ψωμάκια παρασκευάζονται με το στυλ ενός παραδοσιακού ασιατικού ορεκτικού, αλλά έχουν μια έντονα ευρωπαϊκή γεύση. Λεπτές φέτες ψητής μπριζόλας striploin, ψημένες στη σχάρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, τυλίγονται σε λεπτό φύλλο ρυζιού και... διαβάστε περισσότερα

• Ανεφοδιασμός με καύσιμα
• Σαλάτα

Μια πατατοσαλάτα μπορεί να γίνει ελαφριά και δροσιστική με έναν ανοιξιάτικο τρόπο χρησιμοποιώντας φρέσκα, ζουμερά λαχανικά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε νεαρές κόκκινες πατάτες, κομμένες σε λεπτές φέτες, μαζί με λεπτές φέτες καρότων. διαβάστε περισσότερα

• Σαλάτα με ρεβίθια
• Σάντουιτς

Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα ρεβίθια αποτελούν μια εξαιρετική βάση για χορταστικά, υγιεινά χορτοφαγικά σάντουιτς. Για σάντουιτς χωρίς προβλήματα, χρησιμοποιήστε ρεβίθια σε κονσέρβα. Λιώνονται εύκολα με ένα πιρούνι, αλλά αν προτιμάτε μια πιο λεία υφή, διαβάστε περισσότερα

Εκτός από την παραδοσιακή χρήση ωμών ραπανιών, μπορούν επίσης να μαγειρευτούν σε φούρνο μικροκυμάτων. Κόψτε τα ραπανάκια στη μέση και ψήστε τα σε βούτυρο μέχρι να γίνουν τραγανά και μαλακά, μειώνοντας την πικρή τους γεύση. Μαγειρεμένα ραπανάκια - διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε ένα πιο εξωτικό χούμους ιαπωνικού στιλ χρησιμοποιώντας φασόλια edamame και miso, μια πάστα σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση και θα προσδώσει στο σνακ σας μια μοναδική γεύση umami. Η πάστα miso διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες, καθεμία με ελαφρώς διαφορετικές γεύσεις: λευκό - διαβάστε περισσότερα

Αυτή η vegan σάλτσα παρασκευάζεται εξ ολοκλήρου με φυτικά συστατικά. Τα κονσερβοποιημένα λευκά φασόλια και τα καβουρδισμένα κουκουνάρια αποτελούν μια χορταστική βάση, ενώ το φρέσκο ​​λάχανο και το πέστο βασιλικού προσθέτουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η ελαφριά και αφράτη σάλτσα βασίζεται στην παραδοσιακή αμερικανική σαλάτα succotash. Τα κύρια συστατικά της είναι φασόλια, καλαμπόκι, ντομάτες, πιπεριές και μυρωδικά. Για την παρασκευή της σάλτσας, βρασμένα φασόλια λίμα λιώνονται σε κουζινάκι... διαβάστε περισσότερα

Ένα υγιεινό και νόστιμο ορεκτικό για μεγάλο πλήθος. Ψήστε πανέ κοτομπουκιές στο φούρνο και σερβίρετε με crudités - ποικιλία ωμών λαχανικών. Η σάλτσα για ντιπ με μπλε τυρί είναι ιδανική για ντιπ. Κόψτε τα φιλέτα κοτόπουλου σε μακριές λωρίδες. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η εκπληκτική, εξωτική σούπα με μοσχάρι και λαχανικά είναι γεμάτη με τις γεύσεις της ασιατικής κουζίνας. Λαχανικά—γλυκοπατάτα, ραπανάκι (το οποίο συνοδεύεται από τα υγιεινά του λαχανικά) και κρεμμύδι—σιγοβράζουν σε ζωμό με γλυκόξινη σάλτσα τεριγιάκι. Ρίξτε την τελική σούπα σε μπολ και γαρνίρετε με: διαβάστε περισσότερα

Αυτή η δροσιστική και χορταστική σαλάτα συνδυάζει υπέροχα τις ποσέ γαρίδες με ασπρισμένα μπιζέλια, φρέσκα ραπανάκια, φρέσκα κρεμμυδάκια και μια ξινή, πικάντικη σάλτσα. Βράστε τις γαρίδες για 2 λεπτά και στη συνέχεια μεταφέρετέ τες αμέσως σε ένα παγωμένο μπολ. διαβάστε περισσότερα

Φρέσκα, ζουμερά λαχανικά δίνουν σε αυτή τη σαλάτα μια ανοιξιάτικη γεύση: μαρούλι romaine, αγγούρι, πιπεριά και ραπανάκι. Το κοτόπουλο και οι μικρές νέες πατάτες προσθέτουν χορταστική υφή και υφή. Βράστε τις πατάτες με τη φλούδα τους για να διατηρήσετε τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά τους. διαβάστε περισσότερα

Η υφή των λευκών φασολιών και του αβοκάντο τα καθιστά ιδανικά για την παρασκευή απαλών, βελούδινων σως. Για μια γρήγορη σως, χρησιμοποιήστε φασόλια σε κονσέρβα και λιώστε τα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μαζί με κομμάτια αβοκάντο. Χυμός λεμονιού και φρέσκος βασιλικός. διαβάστε περισσότερα

Το Hasselback είναι μια μέθοδος κοπής λαχανικών σε φέτες σαν ακορντεόν. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνότερα για το κόψιμο πατάτας, αλλά τα ψημένα ραπανάκια Hasselback είναι εξίσου ενδιαφέροντα. Παρακάτω στη συνταγή υπάρχουν λεπτομερείς οδηγίες για το κόψιμο οποιουδήποτε λαχανικού σε φέτες. διαβάστε περισσότερα

Μια απλή και γρήγορη σαλάτα με σφιχτά βραστά αυγά με φρέσκο ​​σέλινο και ραπανάκια, γαρνιρισμένη με μαγιονέζα και μουστάρδα. Όλα αυτά συνθέτουν μια υπέροχα ισορροπημένη γεύση και μια ενδιαφέρουσα υφή από τρυφερά αυγά και τραγανά, ζουμερά λαχανικά. Σερβίρετε - διαβάστε περισσότερα

• Λεκάνη
• Βενζινάδικο Green Goddess

Το Buddha Bowl δεν είναι απλώς μια νέα χορτοφαγική τάση, είναι επίσης ένα αρμονικά ισορροπημένο γεύμα που είναι τόσο νόστιμο και οπτικά ευχάριστο, όσο και ευεργετικό για το σώμα. Το όνομα του πιάτου πιστεύεται ότι προέρχεται από το μπολ του Βούδα, το οποίο... διαβάστε περισσότερα

Μια αμερικανική σαλάτα Cobb είναι ένα κρεβάτι από μαρούλι, με υλικά κομμένα σε ίσα κομμάτια και τακτοποιημένα σε λωρίδες. Συνήθως περιλαμβάνει αυγά, τηγανητό μπέικον, ντομάτες, αβοκάντο, κρεμμύδια και μπλε τυρί. Επομένως, η συνταγή... διαβάστε περισσότερα

• Παντ Τάι
• σάλτσα παντ τάι

Για να απολαύσετε πλήρως την εκπληκτική γεύση αυτών των ταϊλανδέζικων noodles, μην παραλείψετε κανένα από τα υλικά, ειδικά τη σάλτσα pad thai, η οποία δίνει στο πιάτο μια πλούσια, ζουμερή γεύση και μια νόστιμη κεχριμπαρένια απόχρωση. Επειδή η σάλτσα χρειάζεται πολύ χρόνο για να μαγειρευτεί,... διαβάστε περισσότερα

Ένα crudité είναι ένα υγιεινό ορεκτικό που παρασκευάζεται από μια ποικιλία λαχανικών σε μια πιατέλα. Κέρδισε δημοτικότητα πρώτα στη γαλλική κουζίνα και στη συνέχεια σε όλη την Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες χάρη στους υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής. Η κύρια ιδέα πίσω από ένα crudité είναι να... διαβάστε περισσότερα

Μόνο η ζύμη ψήνεται εδώ, αλλά όλα τα λαχανικά ξεχειλίζουν από φρεσκάδα. Είναι επίσης μια καλή δικαιολογία για να βγάλετε μια συσκευή όπως έναν τρίφτη-τεμαχιστή. Αυτή η πίτα, με τους χαοτικά επικαλυπτόμενους πράσινους, λευκούς και κόκκινους κύκλους από αγγούρι και ραπανάκι, θα μπορούσε να γίνει... διαβάστε περισσότερα

Δοκιμάστε αυτό το μοναδικό τοστ με αβοκάντο, αυγό και λαχανικά. Τα μισά αβοκάντο γαρνίρονται με τραγανή τριμμένη φρυγανιά τηγανισμένη σε σκορδοβούτυρο, γαρνίρονται με ένα τηγανητό αυγό και γαρνίρονται με λεπτές φέτες ραπανάκια, φρέσκα κρεμμυδάκια και μια πρέζα πικάντικη... διαβάστε περισσότερα

• Μπριζόλα
• Για το σερβίρισμα

Η μπριζόλα Flank είναι ένα οικονομικό κομμάτι βοδινού. Είναι πολύ πιο σκληρή από τις παραδοσιακές μπριζόλες, αλλά έχει πολύ πλούσια γεύση. Όταν μαγειρεύεται σωστά, η μπριζόλα Flank είναι αρκετά ζουμερή και τρυφερή. Πρώτον, πρέπει να... διαβάστε περισσότερα

Μια πλούσια σάλτσα τυριού τσένταρ αναμεμειγμένη με ψητό μπρόκολο δημιουργεί μια νόστιμη σάλτσα που ταιριάζει τέλεια με κάθε ορεκτικό. Σερβίρετε την ζεστή, πριν πήξει το τυρί, και βουτήξτε φέτες ψητής πατάτας στη σάλτσα. διαβάστε περισσότερα

Το λάχανο kimchi είναι ένα βασικό γαστρονομικό σύμβολο της Κορέας, αγαπητό πολύ πέρα ​​από τα σύνορά της. Άλλωστε, το ζυμωμένο κινέζικο λάχανο σε πικάντικη σάλτσα είναι νόστιμο και αποτελεί τέλειο λαχανικό συνοδευτικό για πολλά πιάτα με κρέας. Για - διαβάστε περισσότερα

Τα μπολ είναι μια σχετικά νέα τάση μεταξύ των λάτρεις της υγιεινής διατροφής. Είναι ένα μπολ γεμάτο με υγιεινά συστατικά που συνδυάζουν αρμονικά τη γεύση, το χρώμα και την υφή. Όλα σε ένα μπολ είναι ολοκληρωμένα— διαβάστε περισσότερα

Η σαλάτα ταμπουλέ είναι ένα δημοφιλές ορεκτικό της Μέσης Ανατολής που προέρχεται από τον Λίβανο. Τα δύο κύρια συστατικά του ταμπουλέ - ο μαϊντανός και το πλιγούρι - αναμειγνύονται με ψιλοκομμένα λαχανικά, συνήθως ντομάτες, κρεμμύδια και δυόσμο, και γαρνίρονται με λάδι και χυμό λεμονιού ή λάιμ. διαβάστε περισσότερα

Το μεξικάνικο chayote καλλιεργούνταν στην Κεντρική Αμερική από αρχαίες φυλές ιθαγενών Αμερικανών. Εκεί, εξακολουθεί να είναι δημοφιλές και χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, όπως και τα κολοκυθάκια στη Ρωσία. Αλλά πρόσφατα, το chayote έχει γίνει ολοένα και πιο συνηθισμένο στην αγορά μας. Ένα - διαβάστε περισσότερα

Η σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο είναι μια πραγματική ανακάλυψη αν ψάχνετε για ένα υγιεινό πιάτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, αυτά τα δύο κύρια συστατικά κάνουν τη σαλάτα τόσο χορταστική και θρεπτική που μπορεί να σερβιριστεί ως... διαβάστε περισσότερα

Τα μπιζέλια και τα ραπανάκια ζαχαροκάλαμου είναι από τα πρώτα που ωριμάζουν στον κήπο και μέχρι τα τέλη της άνοιξης μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη, υγιεινή σαλάτα με αυτά, πλούσια σε βιταμίνες. Οι λοβοί των μπιζελιών ζαχαροκάλαμου είναι βρώσιμοι και οι πολύ νεαροί είναι κατάλληλοι για σαλάτες, με - διαβάστε περισσότερα

Η σαλάτα Καλιφόρνιας είναι μια πληθώρα συστατικών και ένας αρμονικός συνδυασμός αντιθετικών υφών σε ένα μπολ. ​​Ζουμερά λαχανικά και χόρτα, τρυφερό και μαλακό αβοκάντο και βραστά αυγά, πυκνά ρεβίθια και τραγανοί σπόροι κολοκύθας. Περιχύστε τα πάντα με μια βινεγκρέτ με βάση διαβάστε περισσότερα

Ο καλύτερος τρόπος για να ετοιμάσετε ένα πιάτο με φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά είναι να τα σερβίρετε ωμά. Τα ζουμερά, τραγανά λαχανικά φαίνονται τόσο λαχταριστά σε ένα πιάτο και προσφέρουν μέγιστη θρεπτική αξία. Επιλέξτε τα πιο φωτεινά χρώματα για να δημιουργήσετε ένα εντυπωσιακό μπουκέτο σαλάτας: πορτοκαλί - διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε τα δικά σας μοναδικά νάτσος χρησιμοποιώντας κολοκυθάκια αντί για τσιπς καλαμποκιού. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες, αλείψτε τα με τριμμένη φρυγανιά και ψήστε τα στο φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανά. Στη συνέχεια, προσθέστε από πάνω όλα τα αγαπημένα σας νάτσος: τυρί, διαβάστε περισσότερα

Αυτή η ελαφριά ανοιξιάτικη σαλάτα με baby σπανάκι, φρέσκα ραπανάκια και τραγανούς σπόρους κολοκύθας είναι ένας θησαυρός βιταμινών και ωφέλιμων μικροστοιχείων. Βελτιώστε τη γεύση της προσθέτοντας θρυμματισμένο αλμυρό τυρί και περιχύνοντας το με μια αρωματική, γλυκόξινη σάλτσα. διαβάστε περισσότερα

• Μαρινάδα
• Σαλάτα
• Τάκος

Μια μαρινάδα από χυμό λάιμ και φρέσκα βότανα προσθέτει μια έντονη γεύση στις γαρίδες και την τιλάπια. Η γέμιση ταιριάζει τέλεια με την τραγανή, πικάντικη σαλάτα coleslaw. Επειδή τα φιλέτα τιλάπια είναι πιο χοντρά από τη μία πλευρά, είναι δύσκολο να μαγειρευτούν ομοιόμορφα. Εδώ, κόβονται κατά μήκος - διαβάστε περισσότερα

Η γενέτειρα αυτής της καλοκαιρινής σαλάτας θεωρείται η πόλη της Νίκαιας στη νοτιοανατολική Γαλλία. Αυτό το πιάτο από την Κυανή Ακτή έγινε δημοφιλές παγκοσμίως στις αρχές του 20ού αιώνα. Για δεκαετίες, μαίνεται η συζήτηση σχετικά με το αν μπορούν να συμπεριληφθούν βραστά λαχανικά στο πιάτο. διαβάστε περισσότερα

• Σάντουιτς
• Λαχανικά τουρσί

Τα σάντουιτς Dagwood, ένα ψηλό, πολυστρωματικό σάντουιτς, πήραν το όνομά τους από τον αμερικανικό χαρακτήρα των κόμικς "Blondie", Dagwood Bumstead, ο οποίος είχε ιδιαίτερη αδυναμία σε αυτά τα τεράστια σάντουιτς. Το σάντουιτς μπορεί να φαίνεται κωμικό, αλλά είναι καλό— διαβάστε περισσότερα

Το λο μέιν είναι ένα δημοφιλές κινέζικο πιάτο που αποτελείται από νουντλς από αλεύρι σίτου, τα οποία συνήθως σερβίρονται με λαχανικά, ορισμένα είδη κρέατος ή θαλασσινά, αν και το λο μέιν δεν τρώγεται ποτέ με ψάρι. Ένα σημαντικό συστατικό των νουντλς είναι η σόγια. διαβάστε περισσότερα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.