Νέο τοστ με αβοκάντο

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Δοκιμάστε αυτό το μοναδικό τοστ με αβοκάντο, αυγό και λαχανικά. Τα μισά αβοκάντο είναι γαρνιρισμένα με τραγανή τριμμένη φρυγανιά τηγανισμένη σε σκορδόβουτυρο, από πάνω ένα τηγανητό αυγό και γαρνιρισμένα με λεπτές φέτες ραπανάκια, φρέσκα κρεμμυδάκια και μια σταγόνα καυτερή σάλτσα. Σερβίρετε αυτό το τοστ με αβοκάντο για ένα ενδιαφέρον πρωινό ή ένα ελαφρύ δείπνο. Σίγουρα θα λατρέψετε τον ενδιαφέροντα συνδυασμό υφών του, καθώς η τραγανή επικάλυψη από τριμμένη φρυγανιά δίνει τη θέση της στην τρυφερή, κρεμώδη σάρκα αβοκάντο, περιχυμένη με ένα μείγμα από ρευστό κρόκο αυγού και καυτερή σάλτσα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 340, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 9 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 14 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 185 mg, νάτριο 140 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Θερμίδες 340, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 9 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 14 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 185 mg, νάτριο 140 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 2 φέτες άσπρο ψωμί, κομμένες σε κομμάτια
- 2 σκελίδες σκόρδο, ξεφλουδισμένες και λιωμένες
- 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 2 ώριμα αβοκάντο, ξεφλουδισμένα, χωρίς κουκούτσι και κομμένα στη μέση κατά μήκος
- 3 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
- 4 μεγάλα αυγά
- 2 ραπανάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, κομμένο σε λεπτές φέτες
- Πικάντικη σάλτσα και φέτες λεμονιού για το σερβίρισμα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
λευκό ψωμί, σκόρδο, Αβοκάντο, χυμός λεμονιού, αυγά, ραπανάκι, πράσινα κρεμμυδάκια, καυτερή σάλτσα, λεμόνι
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Αλέστε το ψωμί στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστούν πολύ λεπτά ψίχουλα (θα πρέπει να πάρετε περίπου 1,5 φλιτζάνι). Βήμα 2
- Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι, ζεσταίνετε το σκόρδο και 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι το σκόρδο να ψηθεί και να αρωματιστεί, για 3-4 λεπτά. Πετάξτε το σκόρδο. Προσθέστε την τριμμένη φρυγανιά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να ροδίσει, για 5-7 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας και αλατίστε. Βήμα 3
- Σκουπίστε το τηγάνι με μια καθαρή χαρτοπετσέτα, προσθέστε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ζεστάνετε σε δυνατή φωτιά. Σπάστε τα αυγά και μαγειρέψτε μέχρι οι εξωτερικές άκρες να γίνουν τραγανές και να αφρίσουν, αλλά οι κρόκοι να είναι ακόμα ελαφρώς ωμοί, 1 έως 2 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε τους κρόκους να μαγειρευτούν στο τηγάνι μέχρι να πήξουν, 1 έως 2 λεπτά. Βήμα 4
- Αλείψτε γενναιόδωρα τις κομμένες πλευρές από τα μισά αβοκάντο με χυμό λεμονιού και αλατίστε γενναιόδωρα. Δουλεύοντας με ένα μισό κάθε φορά, αλείψτε το αβοκάντο με την τριμμένη φρυγανιά, γυρίζοντάς το και πιέζοντάς το απαλά για να καλυφθεί ολόκληρη η επιφάνεια και η κοιλότητα. Αφήστε στην άκρη την υπόλοιπη τριμμένη φρυγανιά. Βήμα 5
- Για το σερβίρισμα, τοποθετήστε 1 μισό αβοκάντο σε ένα μικρό πιάτο. Πασπαλίστε με λίγη τριμμένη φρυγανιά και προσθέστε από πάνω ένα αυγό, φρέσκα κρεμμυδάκια, ραπανάκια και καυτερή σάλτσα.
Ψήφοι: 4
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Πρωινό / Κύρια πιάτα / Λαχανικά και μανιτάρια / Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα / Ορεκτικά / Σάντουιτς / Ορεκτικά λαχανικών / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Αλκοολούχο κοκτέιλ "Project Avocado"
Τοστ τόφου με αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και σαλάτα σε κουβανέζικα εσπεριδοειδή
Σαλάτα αβοκάντο με μέντα
Τοστ με αβοκάντο και αιματόπορτο
Χούμους με αβοκάντο
Αυγά Benedict με αβοκάντο και τριαντάφυλλο
Τοστ με μπέικον και μήλο
Ψητές γλυκοπατάτες με σάλτσα αβοκάντο ράντσ
Οι καλύτερες συνταγές με αβοκάντο
Γλυκό γαλλικό τοστ χαλά
Ψητό αβοκάντο
Τρούφες με αβοκάντο
Τοστ BLT με αβοκάντο
Κρεμώδης σάλτσα αβοκάντο
Αβοκάντο σε τοστ
Κρέμα αβοκάντο και λάιμ
10 Συνταγές για τοστ με τυρί
Υγιεινά πρωινά με υπερτροφές
Τοστ με αβοκάντο
Ψητό αβοκάντο με σάλτσα
Ορεκτικό αβοκάντο τυλιγμένο σε προσούτο
Σαλάτα Chayote και αβοκάντο
Σάλτσα αβοκάντο "Γκουακαμόλε"
Κρεμώδες Smoothie με Αβοκάντο
Σαλάτα με σπανάκι, αβοκάντο και σπόρους κολοκύθας
Σάλτσα Γουακαμόλε με Αβοκάντο
Σαλάτα πρωινού με αβοκάντο σε τοστ
Σαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο
Σαλάτα με αβοκάντο και ραπανάκι
Άλειμμα αβοκάντο και τσίλι
Ψημένα καρότα με αβοκάντο και πορτοκάλι
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα













