Τοστάδες με γλυκοπατάτα


Πώς να φτιάξετε τοστάδες γλυκοπατάτας
Κουζίνα:μεξικάνικος,
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Οι μεξικανικές τοστάδες είναι μια πλούσια, πικάντικη γέμιση που σερβίρεται σε τραγανές τορτίγιες. Εκτός από τις γευστικές γλυκοπατάτες, η γέμιση περιλαμβάνει επίσης τηγανητά μαύρα φασόλια (τα φασόλια σε κονσέρβα είναι επίσης κατάλληλα για ευκολία), σάλτσα ανανά και μια ελαφριά σαλάτα από φρέσκια σαλάτα coleslaw. Το αποτέλεσμα είναι πολύ χορταστικό και ζουμερό. Αυτό το πιάτο μεξικανικού στιλ είναι γεμάτο με ένα ολόκληρο μπουκέτο γεύσεων: οι γλυκές νότες της γλυκοπατάτας και του ανανά συμπληρώνονται αρμονικά από το καπνιστό άρωμα και τη μέτρια καυτερή γεύση των πιπεριών chipotle σε σάλτσα adobo, καθώς και τη φρεσκάδα του κόλιανδρου και του λάιμ. Σερβίρετε με λίγο ξινή κρέμα για να απαλύνει την έντονη πικάντικη γεύση των τοστάδων.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 410, συνολικό λίπος 12 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 11 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 69 ΣΟΛ., ίνα 11 ΣΟΛ., χοληστερίνη 15 mg, νάτριο 511 mg, ζάχαρη 20 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 3 γλυκοπατάτες (περίπου 0,6 κιλά), ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κομμάτια 2,5 εκ.
  • 1/4 μικρό κεφάλι κόκκινου λάχανου, ψιλοκομμένο (περίπου 1 1/2 φλιτζάνι)
  • 3 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ (από περίπου 2 λάιμ)
  • 2 φλιτζάνια ανανά, κομμένο σε κομμάτια
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​κόλιανδρο, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1 κονσέρβα πιπεριάς chipotle σε σάλτσα adobo + 1-2 κουταλάκια του γλυκού σάλτσα από το βάζο
  • 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κύμινο
  • 1 κονσέρβα (425 γρ.) ξανατηγανισμένα μαύρα φασόλια (προαιρετικά για χορτοφάγους)
  • 8 τραγανές τοστάδες
  • 1/4 φλιτζάνι ξινή κρέμα
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες σε ένα μεγάλο τηγάνι και προσθέστε αρκετό νερό για να τις σκεπάσει εντελώς. Αλατοπιπερώστε. Αφήστε το να βράσει, χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν, για 20-25 λεπτά. Στραγγίστε και επιστρέψτε τις γλυκοπατάτες στο τηγάνι.
  • Βήμα 2
  • Εν τω μεταξύ, σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το λάχανο με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ και μια πρέζα αλάτι και αφήστε το στην άκρη. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ανανά με κόλιανδρο και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ και αφήστε το στην άκρη. Σε ένα μπλέντερ, λιώστε το υπόλοιπο 1 φλιτζάνι ανανά με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, το σκόρδο, τη σάλτσα chipotle και adobo, το κύμινο και 1/4 φλιτζάνι νερό μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Προσθέστε τη σάλτσα ανανά στο τηγάνι με τις γλυκοπατάτες και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να ζεσταθεί καλά, για 3 έως 4 λεπτά.
  • Βήμα 3
  • Βάλτε τα μαύρα φασόλια σε μια μικρή κατσαρόλα, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας νερό και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά. Τοποθετήστε τα φασόλια πάνω από τις τοστάδες και στη συνέχεια προσθέστε από πάνω τη γλυκοπατάτα, τη σάλτσα ανανά και το λάχανο. Περιχύστε με ξινή κρέμα.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Χούμους με γλυκοπατάτες
Χούμους με γλυκοπατάτες
Τσάατ με γλυκοπατάτα και καραμπόλα
Τσάατ με γλυκοπατάτα και καραμπόλα
Τοστάδες με μπριζόλα και μαύρα φασόλια
Τοστάδες με μπριζόλα και μαύρα φασόλια
Πουρές πατάτας με γλυκοπατάτες
Πουρές πατάτας με γλυκοπατάτες
Πικάντικες τοστάδες γαλοπούλας
Πικάντικες τοστάδες γαλοπούλας
Πικάντικες τοστάδες τόνου
Πικάντικες τοστάδες τόνου
Γρήγορες τοστάδες με χοιρινό
Γρήγορες τοστάδες με χοιρινό
Τοστάδας Τουρκίας
Τοστάδας Τουρκίας
Τοστάδες με γαρίδες και αβοκάντο
Τοστάδες με γαρίδες και αβοκάντο
Γαρίδες Tostadas με Avocado-Tomatillo Salsa
Τοστάδες γαρίδας με σάλτσα αβοκάντο και
Τοστάδας με ψητή μπριζόλα
Τοστάδας με ψητή μπριζόλα
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα και κάσιους
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα και κάσιους
Πουρές καπνιστής γλυκοπατάτας
Πουρές καπνιστής γλυκοπατάτας
Τοστάδες με τσορίθο και τηγανητά αυγά
Τοστάδες με τσορίθο και τηγανητά αυγά
Μίνι τοστάδες με κοτόπουλο και μάνγκο
Μίνι τοστάδες με κοτόπουλο και μάνγκο
Πουρές πατάτας με γλυκοπατάτες, παρμεζάνα και λιαστές ντομάτες
Πουρές πατάτας με γλυκοπατάτες, παρμεζάνα και
Τοστάδες με μπριζόλα σε μαρινάδα καφέ και τσίλι
Τοστάδες με μπριζόλα σε μαρινάδα καφέ με πιπεριές
Τοστάδες με φασόλια, τηγανητά αυγά και αβοκάντο σε 15 λεπτά
Τοστάδες με φασόλια, τηγανητά αυγά και αβοκάντο σε 15 λεπτά
Ορεκτικό BLT με γλυκοπατάτα
Ορεκτικό BLT με γλυκοπατάτα
Τοστάδες με φασόλια και κοτόπουλο
Τοστάδες με φασόλια και κοτόπουλο
Μεξικάνικη σούπα τορτίγιας και γλυκοπατάτας
Μεξικάνικη σούπα τορτίγιας και γλυκοπατάτας
Τοστάδες με τόνο και πικάντικη μαγιονέζα
Τοστάδες με τόνο και πικάντικη μαγιονέζα
Tostadas με τριμμένο μοσχαρίσιο κρέας (Salpicón)
Tostadas με τριμμένο μοσχαρίσιο κρέας (Salpicón)
Τιλάπια Σεβίτσε
Τιλάπια Σεβίτσε
Κροστίνι με μαρσμέλοου και γλυκοπατάτα
Κροστίνι με μαρσμέλοου και γλυκοπατάτα
Μοσχαρίσιο στήθος για τοστάδες σε αργή κουζίνα
Μοσχαρίσιο στήθος για τοστάδες σε αργή κουζίνα
Τοστάδες με κιμά και μάνγκο
Τοστάδες με κιμά και μάνγκο
Ψητό λουκάνικο γλυκοπατάτας σε αλουμινόχαρτο
Ψητό λουκάνικο γλυκοπατάτας σε αλουμινόχαρτο
Ψητό κοτόπουλο τοστάδος
Ψητό κοτόπουλο τοστάδος
Γλυκοπατάτα και κατσαρόλα με αποξηραμένα βερίκοκα
Γλυκοπατάτα και κατσαρόλα με αποξηραμένα βερίκοκα
Γλυκοπατάτα πίτας
Γλυκοπατάτα πίτας
Ψητές πατάτες γεμιστές με γλυκοπατάτες
Ψητές πατάτες γεμιστές με γλυκοπατάτες

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων