Κοτόπουλο με τσίλι, φασόλια και καλαμπόκι

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Κοτόπουλο τσίλι με φασόλια και καλαμπόκι - μια λεπτομερής συνταγή.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 586, συνολικό λίπος 26 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 49 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 41 ΣΟΛ., ίνα 10 ΣΟΛ., χοληστερίνη 151 mg, νάτριο 857 mg.
Θερμίδες 586, συνολικό λίπος 26 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 49 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 41 ΣΟΛ., ίνα 10 ΣΟΛ., χοληστερίνη 151 mg, νάτριο 857 mg.
Συστατικά:
- 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο ψητό κοτόπουλο
- 2 κονσέρβες (450 γρ.) λευκά φασόλια σε κονσέρβα (στραγγίστε και ξεπλύνετε τα φασόλια από τη μία κονσέρβα, αφήστε το υγρό στη δεύτερη κονσέρβα)
- 1 φλιτζάνι τριμμένο σε χοντρό τρίφτη Τυρί Μοντερέι Τζακ ή τσένταρ
- 1 μεγάλη πιπεριά jalapeño (μισή ψιλοκομμένη, μισή κομμένη σε φέτες, χωρίς τους σπόρους για λιγότερη καυτερότητα)
- 1 κονσέρβα (120 γρ.) πράσινες πιπεριές τσίλι σε κονσέρβα, στραγγισμένες και ψιλοκομμένες
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κύμινο
- 2 φλιτζάνια ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου
- 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο καλαμπόκι, αποψυγμένο
- 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο
- Ξινή κρέμα και ψωμί καλαμποκιού, για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
κοτόπουλο, λευκά φασόλια, καλαμπόκι, Τυρί Μοντερέι Τζακ, πιπεριά τσίλι, πιπεριά jalapeno, κύμινο, κόλιανδρο, κρεμμύδια, σκόρδο
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με χοντρό πάτο και σοτάρουμε το κρεμμύδι σε μέτρια φωτιά για περίπου 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σκόρδο, την ψιλοκομμένη πιπεριά jalapeño, τις πράσινες πιπεριές τσίλι και το κύμινο και μαγειρεύουμε για περίπου 2 λεπτά. Προσθέτουμε τον ζωμό κοτόπουλου, το κοτόπουλο και όλα τα φασόλια. Βράζουμε, στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή και σιγοβράζουμε για περίπου 15 λεπτά. Βήμα 2
- Στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε το καλαμπόκι, τον κόλιανδρο και 1/2 φλιτζάνι τυρί. Μοιράστε το μείγμα σε μερίδες και προσθέστε τυρί από πάνω, γαρνίροντας με φέτες jalapeño. Σερβίρετε με ξινή κρέμα και ψωμί καλαμποκιού.
Ψήφοι: 3
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Απλές και γρήγορες συνταγές / Εύκολες συνταγές με κοτόπουλο / Κύρια πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Λαχανικά και μανιτάρια / Πουλί / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Αμερικανική κουζίνα / Τεξ-ΜεξΠαρόμοιες συνταγές
Εσκαρόλ βραστό με ελιές και σταφίδες
Κεσαδίγια με καλαμπόκι και μαύρα φασόλια
Κινόα με φασόλια και καλαμπόκι
Σαλάτα με ψημένο καλαμπόκι
Σαλάτα ζυμαρικών με καβούρι, καλαμπόκι και λίμα
Μπρεζέ σέσκουλο με φασόλια και λουκάνικα κοτόπουλου
Μάραθος βραστό με λεμόνι
Σέσκουλο βραστό με ρεβίθια
Βραστό εσκαρόλ με ντομάτες
Σέλινο και πράσα βραστά με βανίλια
Εσκαρόλ βραστό με φέτα
Εσκαρόλ βραστό με σκόρδο
Τσιλακίλες με καλαμπόκι και μαύρα φασόλια
Σαλάτα φασολιών με καλαμπόκι και ντομάτες
Οι καλύτερες συνταγές με τσίλι
Εσκαρόλ βραστό με μπέικον
Σαλάτα ζυμαρικών Orecchiette με λαχανικά, καλαμπόκι και
Τσίλι κον κάρνε με φασόλια και καλαμπόκι
Κεσαδίγια με καλαμπόκι και φασόλια
Τσίλι γαλοπούλας με λευκά φασόλια
Λευκό τσίλι με κιμά γαλοπούλας και καλαμπόκι
Χέλι βρασμένο σε σάλτσα σκόρδου
Σούπα Miso με καλαμπόκι
Ζαμπόν χοιρινό στιφάδο σε κουβανέζικο στιλ με φασόλια
Σαλάτα με φασόλια και καλαμπόκι
Σαλάτα με μαύρα φασόλια και καλαμπόκι
Σέλινο στιφάδο
Κοτόπουλο BBQ με πιπεριές chipotle, μάνγκο και σάλτσα
Ραπανάκια βρασμένα σε γλάσο
Πατάτες βραστές με θυμάρι
Χοιρινό ζαμπόν βρασμένο με φασόλια
Σάλτσα φασολιών Λίμα
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






