Σάντουιτς με αυγό και σπανάκι

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Σάντουιτς με αυγό και σπανάκι - Μια λεπτομερής συνταγή.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 354, συνολικό λίπος 19 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 20 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 31 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 236 mg, νάτριο 993 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Θερμίδες 354, συνολικό λίπος 19 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 20 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 31 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 236 mg, νάτριο 993 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 4 μέτριες ντομάτες, κομμένες στη μέση
- Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
- 4 ψωμάκια, κομμένα στη μέση
- 2,5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κρεμμύδι εσαλότ ή 1/4 κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες σε μισούς δακτυλίους
- 120 γρ. μπέικον, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
- 8 φλιτζάνια (230 γρ.) baby σπανάκι
- 4 μεγάλα αυγά
- 1/3 κ.σ. χοντροτριμμένο ώριμο τυρί κασέρι
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε το ταψί. Αλατοπιπερώστε τις ντομάτες. Τοποθετήστε τις ντομάτες, με την επίπεδη πλευρά προς τα κάτω, στο ταψί. Ψήστε μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν, περίπου 2 λεπτά, και στη συνέχεια αφαιρέστε τις από το ταψί σε μια πιατέλα σερβιρίσματος. Απλώστε τις. ψωμάκια ελαιόλαδο και τηγανίζουμε σε τηγάνι, μεταφέρουμε σε ένα πιάτο. Βήμα 2
- Ζεστάνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα κρεμμυδάκια και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 2 λεπτά. Προσθέστε το μπέικον και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να ροδίσει, περίπου 3 λεπτά. Προσθέστε το σπανάκι και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθεί, αλατοπιπερώστε. Μεταφέρετε τα λαχανικά και το μπέικον σε ένα μπολ. Βήμα 3
- Ζεστάνετε 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στο ίδιο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Σπάστε τα αυγά στο τηγάνι, αλατοπιπερώστε και μαγειρέψτε μέχρι να πήξουν τα ασπράδια αλλά οι κρόκοι να είναι ακόμα ρευστοί, περίπου 5 λεπτά. Αποσύρετε το τηγάνι από τη φωτιά. Βήμα 4
- Πασπαλίστε τις ντομάτες με τυρί. Επιστρέψτε τις ντομάτες και τα ψωμάκια στο γκριλ και ψήστε τα μέχρι να λιώσει το τυρί, για 2 έως 3 λεπτά. Τοποθετήστε τα ψωμάκια σε πιάτα, βάλτε από πάνω σπανάκι και μπέικον και στη συνέχεια ένα τηγανητό αυγό. Σερβίρετε τα σάντουιτς με τηγανητές ντομάτες.
Ψήφοι: 3
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Οικονομικές συνταγές / Πρωινό / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Γρήγορο φαγητό / Σάντουιτς / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Σάντουιτς με κρεμώδες σπανάκι, μπριζόλα και αυγό
Σάντουιτς με τηγανητά αυγά σε Airfryter
20 Συνταγές με Σπανάκι που Σίγουρα Θα Θελήσετε να Δοκιμάσετε
Σάντουιτς με μοσχαρίσια παϊδάκια, τηγανητά αυγά και
Τηγανητά ραβιόλια με σπανάκι και σάλτσα πέστο
Ζεστά σάντουιτς με τυρί, σπανάκι και ρικότα
Τηγανίτες πατάτας με τηγανητά αυγά
Σάντουιτς με σκόρδο, βότανα, τυρί και αυγά
Σάντουιτς με τηγανητό αυγό, μπέικον και τηγανητές πατάτες
Ζεστά σάντουιτς με τυρί, σπανάκι και αγκινάρες
Σάντουιτς πρωινού με ζαμπόν, αυγό και τυρί
Ψητές πατάτες με σπανάκι
Πανίνι με σπανάκι και αγκινάρες
Ρύζι με σπανάκι και αμύγδαλα
Σάντουιτς με σπανάκι και μανιτάρια για μελλοντική χρήση
Σάντουιτς με τηγανίτες με μπέικον, τηγανητό αυγό και τυρί
Ζεστά σάντουιτς με τυρί Toad-in-the-Hole
Σπέτσελ με σπανάκι
Μακαρόνια με τυρί και τηγανητά αυγά
Σάντουιτς με ψημένο αυγό και καναδικό μπέικον
Σάντουιτς με μανιτάρια Shiitake
Τηγανητές πατάτες με λαχανικά και ομελέτα
Μπριζόλα με τηγανητά αυγά
Φθηνές υγιεινές συνταγές
Σάντουιτς με τηγανητά αυγά, καπονάτα και ρικότα
Σάντουιτς με μοσχαρίσιο φιλέτο και αυγό
Σάντουιτς με μπρόκολο και ομελέτα
Σαλάτα με σπανάκι και τηγανητό γκρέιπφρουτ
Ζεστά ιρλανδικά σάντουιτς με τυρί
Μανικότι με σπανάκι
Πλιγούρι βρώμης με ζαμπόν, αυγά και τυρί
Ραπανάκια βρασμένα με σπανάκι
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα













