Το καλύτερο τραγανό τόφου

Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 25 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4 - 6
Για να εξασφαλίσετε τραγανό, νόστιμο τηγανητό τόφου, στύψτε πρώτα όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Τυλίξτε το μπλοκ τόφου σε μια καθαρή πετσέτα κουζίνας και πιέστε το κάτω από μια πρέσα (ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο είναι αρκετό). Ένα άλλο μυστικό για μια τέλεια τραγανή ζύμη είναι η τριμμένη φρυγανιά panko. Είναι πιο χοντρή από την κανονική τριμμένη φρυγανιά και έχουν ένα φανταστικό αποτέλεσμα. Όταν τηγανίζετε το τόφου, αντισταθείτε στον πειρασμό να γυρίσετε τα κομμάτια πρόωρα. Περιμένετε μέχρι η ζύμη να ροδίσει ωραία. Σερβίρετε το τόφου περιχυμένο με σάλτσα ασιατικής έμπνευσης και πασπαλισμένο με φρέσκα κρεμμυδάκια.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 213, συνολικό λίπος 14 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 12 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 13 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., νάτριο 242 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Θερμίδες 213, συνολικό λίπος 14 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 12 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 13 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., νάτριο 242 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 400 γρ. σφιχτό τόφου, στραγγισμένο
- 2 κουταλιές της σούπας ελαφρώς αλατισμένη σάλτσα σόγιας
- Χυμός από 1 λάιμ
- 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αγαύης
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια (ψιλοκομμένο το άσπρο μέρος, ψιλοκομμένο το πράσινο μέρος)
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σριράτσα
- 0,5 φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά panko
- 2 κουταλιές της σούπας λευκό σουσάμι
- 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σκόρδου
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
- 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
τόφου, χυμός λάιμ, Νέκταρ αγαύης, σάλτσα σριράτσα, σάλτσα σόγιας, πανκ ψίχουλα, αλάτι σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, άμυλο, σουσάμι
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Τυλίξτε το τόφου σε μια καθαρή πετσέτα κουζίνας και τοποθετήστε το σε μια σχάρα πάνω από ένα ταψί με χείλος. Τοποθετήστε ένα βαρύ τηγάνι πάνω από το τόφου και πιέστε το προς τα κάτω για 5 λεπτά για να απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Ξετυλίξτε το τόφου και κόψτε το κατά μήκος σε λωρίδες πάχους 1 εκ. και μήκους 4 εκ. Βήμα 2
- Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, τον χυμό λάιμ, το σιρόπι αγαύης, το λευκό μέρος του φρέσκου κρεμμυδιού και τη σάλτσα Sriracha και αφήστε στην άκρη. Ανακατέψτε σε ένα ρηχό πιάτο. πανκ ψίχουλα, σουσάμι, κορν φλάουρ, αλάτι σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, 0,5 κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι και λίγο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι. Βήμα 3
- Πιέστε τις μπάρες τόφου στο μείγμα με την τριμμένη φρυγανιά για να τις καλύψετε από όλες τις πλευρές. Βήμα 4
- Ζεστάνετε ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το τόφου και μαγειρέψτε, χωρίς να το κουνήσετε, μέχρι να ροδίσει, για 4-5 λεπτά. Γυρίστε το τόφου με μια μεταλλική σπάτουλα και συνεχίστε το μαγείρεμα, χωρίς να το κουνήσετε, μέχρι να γίνει τραγανό, για άλλα 4-5 λεπτά. Μεταφέρετε σε μια πιατέλα σερβιρίσματος. Βήμα 5
- Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε το μείγμα σάλτσας σόγιας στην κατσαρόλα. Αφήστε το να σιγοβράσει και μαγειρέψτε μέχρι να δέσει ελαφρώς η σάλτσα, 1-2 λεπτά. Περιχύστε τη σάλτσα πάνω από τις λωρίδες τόφου και πασπαλίστε με φρέσκα κρεμμυδάκια.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Τηγάνι / Κύρια πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ασιατική κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Τοστ τόφου με αβοκάντο
Η καλύτερη σαλάτα coleslaw με σάλτσα μαγιονέζας
Σούπα miso με τόφου χρυσάνθεμο
Εορταστικό τόφου
Τραγανό τόφου σε φριτέζα αέρα
Ντιπ τόφου με φρέσκα κρεμμυδάκια και miso
Το καλύτερο γκασπάτσο
Shira-ae: Σαλάτα τόφου
Οι καλύτερες συνταγές για τόφου
Σαλάτα με τηγανητό τόφου σε σάλτσα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση
Δείπνο σε ταψί: Τραγανό τόφου, σπανάκι και κολοκύθα
Τηγανητό τόφου σε φύλλα μαρουλιού
Μπάρμπεκιου με τόφου
Ασιατικά νουντλς με τόφου
Μους μαύρης σοκολάτας με τόφου
Η καλύτερη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα λάχανου με τόφου
Κόκκινο κάρυ με γάλα καρύδας, τόφου και νουντλς
Βιετναμέζικο μοσχάρι με σουσάμι και τόφου
Σούπα miso με τόφου και μανιτάρια mu'er
Σούπα με σπανάκι, τόφου και σόμπα νουντλς
Μους τόφου και γάλακτος σόγιας
Ταϊλανδέζικη σούπα γάλακτος με τόφου
Κρύα σαλάτα με τόφου
Σούπα Miso με τόφου (Misoshiru)
Αυγά γεμιστά με τόφου
Τηγανητό τόφου με λαχανικά
Σάντουιτς με κουβανέζικο τόφου και τζικάμα
Σάντουιτς Reuben με τόφου και μαρούλι
Σοταρισμένο με τόφου, πιπεριά τσίλι και φιστίκια
Σούπα καρότου και τζίντζερ με τόφου
Ομελέτα με τόφου και πατάτες (ομελέτα με τόφου)
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






