Το καλύτερο τραγανό τόφου


Πώς να φτιάξετε - Το καλύτερο τραγανό τόφου
Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 25 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4 - 6


Για να εξασφαλίσετε τραγανό, νόστιμο τηγανητό τόφου, στύψτε πρώτα όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Τυλίξτε το μπλοκ τόφου σε μια καθαρή πετσέτα κουζίνας και πιέστε το κάτω από μια πρέσα (ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο είναι αρκετό). Ένα άλλο μυστικό για μια τέλεια τραγανή ζύμη είναι η τριμμένη φρυγανιά panko. Είναι πιο χοντρή από την κανονική τριμμένη φρυγανιά και έχουν ένα φανταστικό αποτέλεσμα. Όταν τηγανίζετε το τόφου, αντισταθείτε στον πειρασμό να γυρίσετε τα κομμάτια πρόωρα. Περιμένετε μέχρι η ζύμη να ροδίσει ωραία. Σερβίρετε το τόφου περιχυμένο με σάλτσα ασιατικής έμπνευσης και πασπαλισμένο με φρέσκα κρεμμυδάκια.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 213, συνολικό λίπος 14 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 12 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 13 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., νάτριο 242 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 400 γρ. σφιχτό τόφου, στραγγισμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαφρώς αλατισμένη σάλτσα σόγιας
  • Χυμός από 1 λάιμ
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αγαύης
  • 2 φρέσκα κρεμμυδάκια (ψιλοκομμένο το άσπρο μέρος, ψιλοκομμένο το πράσινο μέρος)
  • 0,5 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σριράτσα
  • 0,5 φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά panko
  • 2 κουταλιές της σούπας λευκό σουσάμι
  • 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σκόρδου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Τυλίξτε το τόφου σε μια καθαρή πετσέτα κουζίνας και τοποθετήστε το σε μια σχάρα πάνω από ένα ταψί με χείλος. Τοποθετήστε ένα βαρύ τηγάνι πάνω από το τόφου και πιέστε το προς τα κάτω για 5 λεπτά για να απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Ξετυλίξτε το τόφου και κόψτε το κατά μήκος σε λωρίδες πάχους 1 εκ. και μήκους 4 εκ.
  • Βήμα 2
  • Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, τον χυμό λάιμ, το σιρόπι αγαύης, το λευκό μέρος του φρέσκου κρεμμυδιού και τη σάλτσα Sriracha και αφήστε στην άκρη. Ανακατέψτε σε ένα ρηχό πιάτο. πανκ ψίχουλα, σουσάμι, κορν φλάουρ, αλάτι σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, 0,5 κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι και λίγο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι.
  • Βήμα 3
  • Πιέστε τις μπάρες τόφου στο μείγμα με την τριμμένη φρυγανιά για να τις καλύψετε από όλες τις πλευρές.
  • Βήμα 4
  • Ζεστάνετε ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το τόφου και μαγειρέψτε, χωρίς να το κουνήσετε, μέχρι να ροδίσει, για 4-5 λεπτά. Γυρίστε το τόφου με μια μεταλλική σπάτουλα και συνεχίστε το μαγείρεμα, χωρίς να το κουνήσετε, μέχρι να γίνει τραγανό, για άλλα 4-5 λεπτά. Μεταφέρετε σε μια πιατέλα σερβιρίσματος.
  • Βήμα 5
  • Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε το μείγμα σάλτσας σόγιας στην κατσαρόλα. Αφήστε το να σιγοβράσει και μαγειρέψτε μέχρι να δέσει ελαφρώς η σάλτσα, 1-2 λεπτά. Περιχύστε τη σάλτσα πάνω από τις λωρίδες τόφου και πασπαλίστε με φρέσκα κρεμμυδάκια.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Τοστ τόφου με αβοκάντο
Τοστ τόφου με αβοκάντο
Η καλύτερη σαλάτα coleslaw με σάλτσα μαγιονέζας
Η καλύτερη σαλάτα coleslaw με σάλτσα μαγιονέζας
Σούπα miso με τόφου χρυσάνθεμο
Σούπα miso με τόφου χρυσάνθεμο
Εορταστικό τόφου
Εορταστικό τόφου
Τραγανό τόφου σε φριτέζα αέρα
Τραγανό τόφου σε φριτέζα αέρα
Ντιπ τόφου με φρέσκα κρεμμυδάκια και miso
Ντιπ τόφου με φρέσκα κρεμμυδάκια και miso
Το καλύτερο γκασπάτσο
Το καλύτερο γκασπάτσο
Shira-ae: Σαλάτα τόφου
Shira-ae: Σαλάτα τόφου
Οι καλύτερες συνταγές για τόφου
Οι καλύτερες συνταγές για τόφου
Σαλάτα με τηγανητό τόφου σε σάλτσα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση
Σαλάτα με τηγανητό τόφου σε σάλτσα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση
Δείπνο σε ταψί: Τραγανό τόφου, σπανάκι και κολοκύθα Delicata
Δείπνο σε ταψί: Τραγανό τόφου, σπανάκι και κολοκύθα
Τηγανητό τόφου σε φύλλα μαρουλιού
Τηγανητό τόφου σε φύλλα μαρουλιού
Μπάρμπεκιου με τόφου
Μπάρμπεκιου με τόφου
Ασιατικά νουντλς με τόφου
Ασιατικά νουντλς με τόφου
Μους μαύρης σοκολάτας με τόφου
Μους μαύρης σοκολάτας με τόφου
Η καλύτερη σαλάτα με παντζάρια
Η καλύτερη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα λάχανου με τόφου
Σαλάτα λάχανου με τόφου
Κόκκινο κάρυ με γάλα καρύδας, τόφου και νουντλς
Κόκκινο κάρυ με γάλα καρύδας, τόφου και νουντλς
Βιετναμέζικο μοσχάρι με σουσάμι και τόφου
Βιετναμέζικο μοσχάρι με σουσάμι και τόφου
Σούπα miso με τόφου και μανιτάρια mu'er
Σούπα miso με τόφου και μανιτάρια mu'er
Σούπα με σπανάκι, τόφου και σόμπα νουντλς
Σούπα με σπανάκι, τόφου και σόμπα νουντλς
Μους τόφου και γάλακτος σόγιας
Μους τόφου και γάλακτος σόγιας
Ταϊλανδέζικη σούπα γάλακτος με τόφου
Ταϊλανδέζικη σούπα γάλακτος με τόφου
Κρύα σαλάτα με τόφου
Κρύα σαλάτα με τόφου
Σούπα Miso με τόφου (Misoshiru)
Σούπα Miso με τόφου (Misoshiru)
Αυγά γεμιστά με τόφου
Αυγά γεμιστά με τόφου
Τηγανητό τόφου με λαχανικά
Τηγανητό τόφου με λαχανικά
Σάντουιτς με κουβανέζικο τόφου και τζικάμα
Σάντουιτς με κουβανέζικο τόφου και τζικάμα
Σάντουιτς Reuben με τόφου και μαρούλι
Σάντουιτς Reuben με τόφου και μαρούλι
Σοταρισμένο με τόφου, πιπεριά τσίλι και φιστίκια
Σοταρισμένο με τόφου, πιπεριά τσίλι και φιστίκια
Σούπα καρότου και τζίντζερ με τόφου
Σούπα καρότου και τζίντζερ με τόφου
Ομελέτα με τόφου και πατάτες (ομελέτα με τόφου)
Ομελέτα με τόφου και πατάτες (ομελέτα με τόφου)

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων