Χυμός από λάχανο και σπόρους chia

Ψήφοι: 5

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 187, συνολικό λίπος 3 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 43 ΣΟΛ., ίνα ΣΟΛ., χοληστερίνη mg, νάτριο mg, ζάχαρη ΣΟΛ.

Αυτός ο ζωηρός χυμός σμαραγδιού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα περισσεύματα λαχανικών στο ψυγείο. Είναι επίσης πηγή βιταμινών C και K. Για μέγιστα οφέλη, πιείτε τον χυμό το συντομότερο δυνατό μετά την παρασκευή του. Η προσθήκη σπόρων chia βοηθά στην αναπλήρωση των φυτικών ινών που χάνονται κατά την παρασκευή του χυμού.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1-2 μεγάλα ζουμερά λεμόνια χωρίς φλούδα
1 μέτριο μήλο Granny Smith, ξεφλουδισμένο και χωρίς κουκούτσι
2 φύλλα μαρουλιού romaine
1/2 μεγάλο αγγούρι, πλυμένο
1 φλιτζάνι σπανάκι ή λάχανο
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: λάχανο, σπόροι chia, χυμός λεμονιού, μήλα, μαρούλι romaine, αγγούρια, σπανάκι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Χρησιμοποιώντας την κατάλληλη ρύθμιση αποχυμωτή για κάθε προϊόν, στύψτε τον χυμό με την ακόλουθη σειρά: λεμόνι, μήλο, μαρούλι romaine, αγγούρι και λάχανο.
Προσθέστε τους σπόρους chia, αν χρησιμοποιείτε, και αφήστε τους να μουλιάσουν για 5 λεπτά. Σερβίρετε αμέσως, με πάγο, αν θέλετε.

Συνταγή Smoothie με πράσινο λάχανο και αλεσμένους σπόρους λιναριού.

Κατηγορίες:

συνταγή / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Πιάτα με λάχανο / Λάχανο σε φύλλα λάχανου / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Παρόμοιες συνταγές