Υγιεινό smoothie

Ψήφοι: 1

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2

Θέλετε να απολαύσετε ένα ροζ ρόφημα σήμερα; Ή ίσως ένα πράσινο ή μοβ; Φτιάξτε ένα απλό smoothie με μπανάνα και αβοκάντο και, στη συνέχεια, επιλέξτε μία από τις επιλογές χρωμάτων για να το κάνετε σε όποιο χρώμα επιθυμείτε. Φράουλα και παντζάρι, μάνγκο και κουρκουμάς, μύρτιλο, ανανάς και λάχανο θα χρωματίσουν το πρωινό σας smoothie σε οποιοδήποτε χρώμα του ουράνιου τόξου και θα το γεμίσουν με έναν τόνο βιταμινών και ωφέλιμων μικροθρεπτικών συστατικών. Ξεκινήστε τη μέρα σας φωτεινά και υγιεινά!

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

Βασικό Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο

2/3 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 μέτρια ώριμη μπανάνα
Μισό ώριμο αβοκάντο
1 φλιτζάνι παγάκια

Ροζ

1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, αποψυγμένες
1 βρασμένο παντζάρι, ψιλοκομμένο

Κίτρινος

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο, αποψυγμένα
0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κουρκουμά

Πράσινος

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα λευκά σταφύλια
0,5 φλιτζάνι φύλλα λάχανου
0,5 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά

Βιολέτα

1,5 φλιτζάνια κατεψυγμένα μύρτιλλα, αποψυγμένα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: γάλα αμυγδάλου, φυλλώδες λάχανο, Αβοκάντο, μπανάνες, Ανανάς, παντζάρι, μάνγκο, μυρτιλός, σταφύλι, λιναρόσπορος, μέλι, κουρκούμη

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Βασικό Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο:

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το γάλα αμυγδάλου, τους λιναρόσπορους, το μέλι, την μπανάνα και το αβοκάντο. Χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, περίπου 1 λεπτό. Προσθέστε παγάκια και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Για να κάνετε το smoothie ροζ, κίτρινο, πράσινο ή μοβ, προσθέστε τα πρόσθετα χρώματος για κάθε τύπο και ανακατέψτε ξανά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά πρωινά / Μίξερ / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Σμούθι / Πρωινό / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών