Υγιεινή σούπα με χοιρινό, πιπέρι και ρύζι με noodles σε 40 λεπτά

Κουζίνα:ασιάτης,
Φορά: 40 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Αυτό το υγιεινό πιάτο είναι γεμάτο με έναν τόνο καταπληκτικών γεύσεων σε μόλις 40 λεπτά. Αυτή η πηχτή σούπα είναι γεμάτη με αλμυρά κομμάτια χοιρινού κρέατος, τραγανά λαχανικά και χορταστικά noodles σε έναν πικάντικο, πικάντικο ζωμό. Όλη η οικογένεια θα την λατρέψει και τα υλικά προσαρμόζονται εύκολα στις προτιμήσεις σας: μη διστάσετε να αντικαταστήσετε το χοιρινό με κοτόπουλο, μοσχάρι ή ακόμα και τόφου. Δεν έχετε κόκκινη πιπεριά; Χρησιμοποιήστε πορτοκαλί ή κίτρινη! Τα noodles ρυζιού θα φουσκώσουν καθώς η σούπα κρυώνει ή όταν τα περισσεύματα ψύχονται, οπότε προσθέστε περισσότερο ζωμό ή νερό πριν τα ξαναζεστάνετε.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 439, συνολικό λίπος 24 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 7 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 35 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 54 mg, νάτριο 1293 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.
Θερμίδες 439, συνολικό λίπος 24 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 7 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 35 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 54 mg, νάτριο 1293 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 110 γρ. μανιτάρια shiitake, χωρίς τα κοτσάνια και κομμένα σε λεπτές φέτες
- 2 μέτρια καρότα (περίπου 110 γρ.), ψιλοκομμένα
- 1 κόκκινη πιπεριά (περίπου 200 γρ.), ψιλοκομμένη
- 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 2,5 εκ. φρέσκια ρίζα τζίντζερ, ψιλοκομμένη (περίπου 1 κουταλιά της σούπας)
- 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες, χωρισμένα τα λευκά από τα πράσινα μέρη
- 450 γρ. κιμά χοιρινού
- 8 φλιτζάνια ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου
- 170 γρ. πλατύ νουντλς ρυζιού
- Ένα τέταρτο μιας μικρής κεφαλής κινέζικου λάχανου, ψιλοκομμένο (περίπου 3 φλιτζάνια)
- 2 κουταλιές της σούπας ελαφρώς αλατισμένη σάλτσα σόγιας
- 2 κουταλιές της σούπας ξίδι ρυζιού
- καβουρδισμένο σουσάμι και σάλτσα Sriracha για το σερβίρισμα, προαιρετικά
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
κιμάς χοιρινός, νουντλς ρυζιού, μανιτάρια σιτάκε, γλυκιά πιπεριά, ρίζα τζίντζερ, ξίδι ρυζιού, Κινέζικο λάχανο (Νάπα), καρότο, σουσάμι
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με χοντρό πάτο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα μανιτάρια, τα καρότα, την πιπεριά, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και λίγο μαύρο πιπέρι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, για 4-5 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ και τα λευκά μέρη από τα φρέσκα κρεμμυδάκια και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν τα κρεμμύδια, για 2-3 λεπτά. Βήμα 2
- Προσθέστε το χοιρινό, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και λίγο μαύρο πιπέρι και μαγειρέψτε, σπάζοντας τυχόν σβόλους και ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μην υπάρχει ροζ χρώμα, για 5 έως 6 λεπτά. Βήμα 3
- Ρίξτε τον ζωμό κοτόπουλου και βράστε. Προσθέστε τα noodles και το λάχανο και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα noodles και το λάχανο να γίνει τραγανό, περίπου 6 λεπτά. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και το ξίδι. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Βήμα 4
- Μοιράστε τη σούπα σε μπολ και γαρνίρετε με φρέσκα κρεμμυδάκια. Πασπαλίστε με σουσάμι και περιχύστε με σάλτσα Sriracha, αν θέλετε.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα χαμηλών θερμίδων / Δείπνο / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Σούπες / Σούπες κρέατος / / Πιάτα με λάχανο / κινέζικο λάχανο / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ασιατική κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Οι καλύτερες συνταγές για noodles ρυζιού
Μπολ με μοσχάρι BBQ και noodles ρυζιού
Σοταρισμένο με noodles ρυζιού και χοιρινά παϊδάκια
Σούπα με νουντλς, γαρίδες, λαχανικά και κάρυ
Τυλιχτά φύλλα μαρουλιού με χοιρινό, λαχανικά,
Νουντλς ασιατικού τύπου με ψητό χοιρινό
Κοτόπουλο σε μαρινάδα τζίντζερ-λάιμ με ρύζι
Κοτόπουλο με γλάσο καρύδας και noodles ρυζιού
Μπολ με μαρούλι και noodles
Γατόψαρο με τζίντζερ και νουντλς ρυζιού
Τόφου κάρυ με νουντλς ρυζιού
Ζεστή και ξινή σούπα με νουντλς και γαρίδες
Ασιατική σούπα με κοτόπουλο και νουντλς
Υγιεινή σαλάτα με νουντλς, ζαμπόν και τυρί
Νουντλς ρυζιού με χοιρινό και λαχανικά σε τζίντζερ
Γαρίδες στη σχάρα με noodles ρυζιού
Βιετναμέζικες ρολά με γαρίδες και χοιρινό
Ρυζομακάρονα με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Σαλάτα με νουντλς και σουσάμι
Ασιατική σαλάτα με μπρόκολο και noodles
Ταϊλανδέζικο χοιρινό χάμπουργκερ
Σαλάτα με noodles ρυζιού και γαρίδες
Μπολ σαλάτας με νουντλς ρυζιού και κεφτεδάκια
Σαλάτα με νουντλς ρυζιού Banh Sitt και ντρέσινγκ
Βιετναμέζικη σούπα ρυζιού με νουντλς και μοσχάρι "Pho"
Βιετναμέζικη σαλάτα λαχανικών με νουντλς ρυζιού
Φο γκα (βιετναμέζικη σούπα με νουντλς ρυζιού και κοτόπουλο)
Ζεστή σαλάτα με noodles ρυζιού
Ταϊλανδέζικη σαλάτα με νουντλς και μοσχάρι
Σαλάτα με noodles ρυζιού και ψητές γαρίδες
Σοταρισμένα με χοιρινό και noodles ρυζιού
Ταϊλανδέζικο χοιρινό με νουντλς ρυζιού
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






