Υγιεινή σούπα με χοιρινό, πιπέρι και ρύζι με noodles σε 40 λεπτά


Πώς να φτιάξετε - Υγιεινή σούπα με χοιρινό, πιπέρι και ρύζι με noodles σε 40 λεπτά
Κουζίνα:ασιάτης,
Μενού:Δείπνο,
Φορά: 40 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6


Αυτό το υγιεινό πιάτο είναι γεμάτο με έναν τόνο καταπληκτικών γεύσεων σε μόλις 40 λεπτά. Αυτή η πηχτή σούπα είναι γεμάτη με αλμυρά κομμάτια χοιρινού κρέατος, τραγανά λαχανικά και χορταστικά noodles σε έναν πικάντικο, πικάντικο ζωμό. Όλη η οικογένεια θα την λατρέψει και τα υλικά προσαρμόζονται εύκολα στις προτιμήσεις σας: μη διστάσετε να αντικαταστήσετε το χοιρινό με κοτόπουλο, μοσχάρι ή ακόμα και τόφου. Δεν έχετε κόκκινη πιπεριά; Χρησιμοποιήστε πορτοκαλί ή κίτρινη! Τα noodles ρυζιού θα φουσκώσουν καθώς η σούπα κρυώνει ή όταν τα περισσεύματα ψύχονται, οπότε προσθέστε περισσότερο ζωμό ή νερό πριν τα ξαναζεστάνετε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 439, συνολικό λίπος 24 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 7 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 23 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 35 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 54 mg, νάτριο 1293 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 110 γρ. μανιτάρια shiitake, χωρίς τα κοτσάνια και κομμένα σε λεπτές φέτες
  • 2 μέτρια καρότα (περίπου 110 γρ.), ψιλοκομμένα
  • 1 κόκκινη πιπεριά (περίπου 200 γρ.), ψιλοκομμένη
  • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • 2,5 εκ. φρέσκια ρίζα τζίντζερ, ψιλοκομμένη (περίπου 1 κουταλιά της σούπας)
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες, χωρισμένα τα λευκά από τα πράσινα μέρη
  • 450 γρ. κιμά χοιρινού
  • 8 φλιτζάνια ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου
  • 170 γρ. πλατύ νουντλς ρυζιού
  • Ένα τέταρτο μιας μικρής κεφαλής κινέζικου λάχανου, ψιλοκομμένο (περίπου 3 φλιτζάνια)
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαφρώς αλατισμένη σάλτσα σόγιας
  • 2 κουταλιές της σούπας ξίδι ρυζιού
  • καβουρδισμένο σουσάμι και σάλτσα Sriracha για το σερβίρισμα, προαιρετικά
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με χοντρό πάτο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα μανιτάρια, τα καρότα, την πιπεριά, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και λίγο μαύρο πιπέρι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, για 4-5 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ και τα λευκά μέρη από τα φρέσκα κρεμμυδάκια και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν τα κρεμμύδια, για 2-3 λεπτά.
  • Βήμα 2
  • Προσθέστε το χοιρινό, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και λίγο μαύρο πιπέρι και μαγειρέψτε, σπάζοντας τυχόν σβόλους και ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μην υπάρχει ροζ χρώμα, για 5 έως 6 λεπτά.
  • Βήμα 3
  • Ρίξτε τον ζωμό κοτόπουλου και βράστε. Προσθέστε τα noodles και το λάχανο και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα noodles και το λάχανο να γίνει τραγανό, περίπου 6 λεπτά. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και το ξίδι. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  • Βήμα 4
  • Μοιράστε τη σούπα σε μπολ και γαρνίρετε με φρέσκα κρεμμυδάκια. Πασπαλίστε με σουσάμι και περιχύστε με σάλτσα Sriracha, αν θέλετε.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Οι καλύτερες συνταγές για noodles ρυζιού
Οι καλύτερες συνταγές για noodles ρυζιού
Μπολ με μοσχάρι BBQ και noodles ρυζιού
Μπολ με μοσχάρι BBQ και noodles ρυζιού
Σοταρισμένο με noodles ρυζιού και χοιρινά παϊδάκια
Σοταρισμένο με noodles ρυζιού και χοιρινά παϊδάκια
Σούπα με νουντλς, γαρίδες, λαχανικά και κάρυ
Σούπα με νουντλς, γαρίδες, λαχανικά και κάρυ
Τυλιχτά μαρουλιού με χοιρινό, λαχανικά, noodles ρυζιού και γλυκιά σάλτσα τσίλι
Τυλιχτά φύλλα μαρουλιού με χοιρινό, λαχανικά,
Νουντλς ασιατικού τύπου με ψητό χοιρινό
Νουντλς ασιατικού τύπου με ψητό χοιρινό
Κοτόπουλο σε μαρινάδα τζίντζερ-λάιμ με noodles ρυζιού
Κοτόπουλο σε μαρινάδα τζίντζερ-λάιμ με ρύζι
Κοτόπουλο με γλάσο καρύδας και noodles ρυζιού
Κοτόπουλο με γλάσο καρύδας και noodles ρυζιού
Μπολ με μαρούλι και noodles
Μπολ με μαρούλι και noodles
Γατόψαρο με τζίντζερ και νουντλς ρυζιού
Γατόψαρο με τζίντζερ και νουντλς ρυζιού
Τόφου κάρυ με νουντλς ρυζιού
Τόφου κάρυ με νουντλς ρυζιού
Ζεστή και ξινή σούπα με νουντλς και γαρίδες
Ζεστή και ξινή σούπα με νουντλς και γαρίδες
Ασιατική σούπα με κοτόπουλο και νουντλς
Ασιατική σούπα με κοτόπουλο και νουντλς
Υγιεινή σαλάτα με νουντλς, ζαμπόν και τυρί
Υγιεινή σαλάτα με νουντλς, ζαμπόν και τυρί
Νουντλς ρυζιού με χοιρινό και λαχανικά σε σάλτσα τζίντζερ
Νουντλς ρυζιού με χοιρινό και λαχανικά σε τζίντζερ
Γαρίδες στη σχάρα με noodles ρυζιού
Γαρίδες στη σχάρα με noodles ρυζιού
Βιετναμέζικες ρολά με γαρίδες και χοιρινό (Goi Cuon) και σάλτσα ψαριού
Βιετναμέζικες ρολά με γαρίδες και χοιρινό
Ρυζομακάρονα με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Ρυζομακάρονα με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Σαλάτα με νουντλς και σουσάμι
Σαλάτα με νουντλς και σουσάμι
Ασιατική σαλάτα με μπρόκολο και noodles
Ασιατική σαλάτα με μπρόκολο και noodles
Ταϊλανδέζικο χοιρινό χάμπουργκερ
Ταϊλανδέζικο χοιρινό χάμπουργκερ
Σαλάτα με noodles ρυζιού και γαρίδες
Σαλάτα με noodles ρυζιού και γαρίδες
Μπολ σαλάτας με νουντλς ρυζιού και κεφτεδάκια
Μπολ σαλάτας με νουντλς ρυζιού και κεφτεδάκια
Σαλάτα με νουντλς ρυζιού Banh Sitt και ντρέσινγκ Nuoc Cham
Σαλάτα με νουντλς ρυζιού Banh Sitt και ντρέσινγκ
Βιετναμέζικη σούπα με νουντλς ρυζιού και μοσχάρι "Pho Bo"
Βιετναμέζικη σούπα ρυζιού με νουντλς και μοσχάρι "Pho"
Βιετναμέζικη σαλάτα λαχανικών με νουντλς ρυζιού
Βιετναμέζικη σαλάτα λαχανικών με νουντλς ρυζιού
Φο γκα (βιετναμέζικη σούπα με νουντλς ρυζιού και κοτόπουλο)
Φο γκα (βιετναμέζικη σούπα με νουντλς ρυζιού και κοτόπουλο)
Ζεστή σαλάτα με noodles ρυζιού
Ζεστή σαλάτα με noodles ρυζιού
Ταϊλανδέζικη σαλάτα με νουντλς και μοσχάρι
Ταϊλανδέζικη σαλάτα με νουντλς και μοσχάρι
Σαλάτα με noodles ρυζιού και ψητές γαρίδες
Σαλάτα με noodles ρυζιού και ψητές γαρίδες
Σοταρισμένα με χοιρινό και noodles ρυζιού
Σοταρισμένα με χοιρινό και noodles ρυζιού
Ταϊλανδέζικο χοιρινό με νουντλς ρυζιού
Ταϊλανδέζικο χοιρινό με νουντλς ρυζιού

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων