Μάφινς μπανάνας με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 12
Αντί να προσθέσετε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς στη ζύμη για μάφιν, δοκιμάστε ένα μείγμα από το κατάστημα που θα βρείτε στο διάδρομο με τα σνακ. Αυτή η συνταγή συνδυάζει δύο δημοφιλή σχολικά σνακ για να δημιουργήσετε εξαιρετικά τραγανά και εξαιρετικά ζουμερά μάφιν, ιδανικά για σνακ στο σχολείο.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 243, συνολικό λίπος 12 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 6 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 31 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 16 mg, νάτριο 168 mg, ζάχαρη 11 ΣΟΛ.
Θερμίδες 243, συνολικό λίπος 12 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 6 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 31 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 16 mg, νάτριο 168 mg, ζάχαρη 11 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι αλεύρι premium
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού σόδα
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι
- 3/4 φλιτζάνι λιωμένες υπερώριμες μπανάνες (περίπου 2 μεγάλες μπανάνες)
- 1/4 φλιτζάνι απλό άπαχο ελληνικό γιαούρτι
- 1/4 φλιτζάνι σκούρα καστανή ζάχαρη
- 1/4 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη
- 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 μεγάλο αυγό
- 2 φλιτζάνια ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 175°C. Στρώστε μια μεταλλική φόρμα για μάφινς με χάρτινα ποτήρια. Βήμα 2
- Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε το αλεύρι, τη μαγειρική σόδα και το αλάτι. Σε ένα μεγαλύτερο μπολ, ανακατέψτε τις μπανάνες, το γιαούρτι, την καστανή ζάχαρη, την κρυσταλλική ζάχαρη, το λάδι, τη βανίλια και το αυγό μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε το μείγμα αλευριού στο μείγμα μπανάνας και χτυπήστε απαλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, ξύνοντας τα τοιχώματα του μπολ όπως απαιτείται. Βήμα 3
- Προσθέστε 1 φλιτζάνι από το μείγμα με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Μοιράστε το μείγμα ομοιόμορφα στις θήκες για μάφιν. Πασπαλίστε κάθε μάφιν με 1 κουταλιά της σούπας από το υπόλοιπο μείγμα ξηρών καρπών. Ψήστε μέχρι να ροδίσουν και μια οδοντογλυφίδα που θα βυθίσετε στο μάφιν να βγαίνει καθαρή, 16-18 λεπτά. Βήμα 4
- Αφήστε τα μάφινς να κρυώσουν για 5 λεπτά πριν τα αφαιρέσετε από το ταψί. Σερβίρετε τα μάφινς ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Σημείωμα
Αν χρησιμοποιείτε μείγμα με ολόκληρα καρύδια, θρυμματίστε τα ελαφρά για να δημιουργήσετε μικρά κομμάτια.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Συνταγές για παιδικά πιάτα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Γρήγορα σνακ / Γρήγορο ψήσιμο / Πρωινό / Επιδόρπια / Κέικ, μπισκότα / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Υγιεινά muffins μήλου-μπανάνας για πρωινό
Μάφινς με καρύδια
Μάφινς μπανάνας με κεράσια
Μπισκότα βρώμης με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Υγιεινά Μάφιν Μπανάνας
Επιδόρπιο φτιαγμένο από δημητριακά πρωινού με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Κέικ με μάφιν
Μάφιν με κράνμπερι, σύκο και ξηρούς καρπούς
Γλυκό κους κους με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Τα παιδιά μπορούν να φτιάξουν: Τρούφες σοκολάτας με αποξηραμένα φρούτα
Τηγανίτες μπανάνας και καρυδιού χωρίς γλουτένη
Μάφινς μπανάνας με καρύδια
Τσιπς μπανάνας
Γέμιση πολύσπορου ψωμιού με ξηρούς καρπούς και
Μάφινς μπανάνας με βατόμουρα
Vegan Μάφινς Μπανάνας
Μάφινς βρώμης με αποξηραμένα φρούτα
Μάφινς μπανάνας με ξηρούς καρπούς
Καραμέλα λευκής σοκολάτας με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Γέμιση καλαμποκόψωμου με ξηρούς καρπούς και
Μάφιν μπανάνας
Υγιεινά γλυκά επιδόρπια και ποτά χωρίς ζάχαρη
Μάφινς μπανάνας με καρύδια και πίτουρο
Τραγανά Μάφιν Μπανάνας με Γκρανόλα
Βρώμη σε αργή κουζίνα με αποξηραμένα φρούτα
Μπισκότα με βρώμη, αποξηραμένα φρούτα,
Μάφιν μπανάνας με γλάσο κρέμας τυριού
50 Συνταγές για Μάφιν
Σπιτική γκρανόλα με καρύδα και αποξηραμένα φρούτα
Μάφινς κολοκύθας με πεκάν
Πακόρα μπανάνας με κάρυ
Μάφινς σοκολάτας και μπανάνας
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα













