Χορτοφαγική πράσινη μεξικάνικη κατσαρόλα με ντομάτα και τορτίγια


Πώς να φτιάξετε - Χορτοφαγική μεξικάνικη κατσαρόλα με πράσινη ντομάτα και τορτίγια
Κουζίνα:μεξικάνικος,
Μενού:Δείπνο,
Φορά: 55 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Οι τορτίγιες καλαμποκιού αποτελούν τη χορταστική βάση αυτής της γευστικής, στρωμένης κατσαρόλας. Τοποθετήστε σε στρώσεις τις τορτίγιες, τα ψημένα κολοκυθάκια, το μείγμα μοτσαρέλας-παρμεζάνας, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, τις ντομάτες, το σπανάκι και τη σάλσα verde—μια πράσινη μεξικάνικη σάλτσα φτιαγμένη από ντομάτες. Η τελευταία στρώση της κατσαρόλας θα πρέπει να είναι το μείγμα τυριών, το οποίο θα λιώσει στο φούρνο και θα καλύψει όλα τα λαχανικά με μια υπέροχη χρυσή κρούστα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 370, συνολικό λίπος 11 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 14 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 53 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 15 mg, νάτριο 940 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 1 μικρό κίτρινο κολοκύθι, κομμένο σε κύκλους πάχους 0,5 εκ.
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη μοτσαρέλα
  • 1/4 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα
  • 12 τορτίγιες καλαμποκιού, διαμέτρου 15 εκ.
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 1 φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας verde
  • 1 μεγάλη ώριμη ντομάτα, κομμένη σε κύκλους πάχους 0,5 cm.
  • 250 γρ. κατεψυγμένο ψιλοκομμένο σπανάκι, αποψυγμένο και στυμμένο για να στεγνώσει
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C (425°F). Τοποθετήστε τα κολοκυθάκια σε ένα ταψί και πασπαλίστε με 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ψήστε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 10 λεπτά, γυρίζοντας τις φέτες στα μισά του χρόνου. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη μοτσαρέλα, την παρμεζάνα και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
  • Βήμα 2
  • Ψεκάστε ένα τετράγωνο ταψί 20 εκ. με σπρέι μαγειρικής. Γραμμή 4 τορτίγιες στον πάτο του τηγανιού έτσι ώστε να επικαλύπτονται και από πάνω βάλτε φέτες κολοκυθιού και τα μισά φρέσκα κρεμμυδάκια. Ραντίστε με 1/3 φλιτζάνι νερό. σάλσα βέρντε και τοποθετήστε από πάνω το 1/3 του μείγματος τυριού.
  • Βήμα 3
  • Προσθέστε 4 ακόμη τορτίγιες, τοποθετώντας τες η μία πάνω στην άλλη, προσθέστε από πάνω ψιλοκομμένες ντομάτες και σπανάκι, περιχύστε με 1/3 φλιτζάνι από την υπόλοιπη σάλτσα verde και πασπαλίστε με τη μισή ποσότητα από το υπόλοιπο μείγμα τυριών. Ολοκληρώστε τη συναρμολόγηση της κατσαρόλας με τις υπόλοιπες 4 τορτίγιες, τη σάλτσα verde και το μείγμα τυριών.
  • Βήμα 4
  • Ψήστε, χωρίς καπάκι, μέχρι να ροδίσουν, για 20-25 λεπτά. Πασπαλίστε με τα υπόλοιπα φρέσκα κρεμμυδάκια και σερβίρετε.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Ξανατηγανισμένα φασόλια με τηγανητά κρεμμύδια (μεξικάνικη γέμιση τορτίγιας)
Ξανατηγανισμένα φασόλια με τηγανητά κρεμμύδια (Γέμιση για
Χορτοφαγική λαζάνια με κιμά σόγιας χωρίς νουντλς
Χορτοφαγική λαζάνια με κιμά σόγιας χωρίς νουντλς
Χορτοφαγικό ραβιόλι με τυρί και σπανάκι
Χορτοφαγικό ραβιόλι με τυρί σε κατσαρόλα με
Χορτοφαγική λαζάνια σε τηγάνι
Χορτοφαγική λαζάνια σε τηγάνι
Χορτοφαγικό λάχανο βραστό
Χορτοφαγικό λάχανο βραστό
Τηγανητά ρυζογκοφρέτες σε σάλτσα XO
Τηγανητά ρυζογκοφρέτες σε σάλτσα XO
Ιταλικό κατσαρόλα με μανιτάρια
Ιταλικό κατσαρόλα με μανιτάρια
Χοιρινό με τσάτνεϊ πράσινης ντομάτας
Χοιρινό με τσάτνεϊ πράσινης ντομάτας
Κατσαρόλα με ρύζι και λουκάνικο Bratwurst
Κατσαρόλα με ρύζι και λουκάνικο Bratwurst
Ψητό κοτόπουλο, ρύζι και κατσαρόλα με τορτίγια
Ψητό κοτόπουλο, ρύζι και κατσαρόλα με τορτίγια
Κατσαρόλα Enchilada με χοιρινό
Κατσαρόλα Enchilada με χοιρινό
Σαλάτα με πράσινες ντομάτες και φράουλες
Σαλάτα με πράσινες ντομάτες και φράουλες
Ζυμαρικά σε κατσαρόλα με πράσινη γαρνιτούρα
Ζυμαρικά σε κατσαρόλα με πράσινη γαρνιτούρα
Μακαρόνια με τυρί σε κατσαρόλα
Μακαρόνια με τυρί σε κατσαρόλα
Μεξικάνικη κατσαρόλα ρυζιού
Μεξικάνικη κατσαρόλα ρυζιού
Γαλοπούλα και κατσαρόλα με σπαγγέτι
Γαλοπούλα και κατσαρόλα με σπαγγέτι
Μπιφτέκια με σάλτσα πράσινης ντομάτας
Μπιφτέκια με σάλτσα πράσινης ντομάτας
Μεξικάνικη πίτσα τορτίγιας με κιμά και φασόλια
Μεξικάνικη πίτσα τορτίγιας με κιμά και φασόλια
Χορτοφαγικό σαουάρμα με ρεβίθια και σάλτσα χούμους άνηθου
Χορτοφαγικό σαουάρμα με ρεβίθια και σάλτσα
Υγιεινές συνταγές κατσαρόλας
Υγιεινές συνταγές κατσαρόλας
Κατσαρόλα με φασόλια και μεξικάνικα πατατάκια σε αργή κουζίνα
Κατσαρόλα με φασόλια και μεξικάνικα τσιπς,
Γέμιση Chicharron Prensado Χοιρινή Τορτίγια
Γέμιση Chicharron Prensado Χοιρινή Τορτίγια
Χορτοφαγική Τζαμπαλάγια
Χορτοφαγική Τζαμπαλάγια
Χορτοφαγικός μουσακάς
Χορτοφαγικός μουσακάς
χορτοφαγική τορτίγια
χορτοφαγική τορτίγια
Κατσαρόλα με τορτίγια κοτόπουλου και καλαμποκιού
Κατσαρόλα με τορτίγια κοτόπουλου και καλαμποκιού
Φρέσκια σάλτσα τσίλι και ντομάτας
Φρέσκια σάλτσα τσίλι και ντομάτας
Χορτοφαγικό σνακ "Νάτσος"
Χορτοφαγικό σνακ "Νάτσος"
Μοσχάρι κατσαρόλα με τυρί και σάλτσα εντσιλάδα
Μοσχάρι κατσαρόλα με τυρί και σάλτσα εντσιλάδα
Τυρί κατσαρόλα με λαχανικά
Τυρί κατσαρόλα με λαχανικά
Σάλτσα καλαμποκιού και πράσινης ντομάτας (Snack Dip)
Σάλτσα καλαμποκιού και πράσινης ντομάτας (Snack Dip)
Τορτίγιες καλαμποκιού
Τορτίγιες καλαμποκιού

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων