Φορά: 15 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Εδώ είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για εσάς σχετικά με Πρόγραμμα γευμάτων Whole30Όταν σχεδιάζετε το πρωινό σας, συμπεριλάβετε όλα τα είδη πρωτεϊνών και λαχανικών. Αυτό το πρωινό, έτοιμο για φούρνο μικροκυμάτων, είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά. Περιλαμβάνει γλυκοπατάτα, κοτόπουλο και αυγό. Είναι χορταστικό και δίνει ενέργεια για ώρες.

Συστατικά:

• 1/4 φλιτζάνι γλυκοπατάτα σε κύβους
• 0,5 φλιτζάνια μαγειρεμένο κοτόπουλο, χοντροκομμένο
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
• 1 αυγό
• Προτεινόμενα υλικά: σάλτσα, τριμμένο τυρί, αβοκάντο σε κύβους

Αντικατάσταση συστατικών
Δοχεία μέτρησης που χρησιμοποιήθηκαν

1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Συνταγές με παρόμοια υλικά

γλυκοπατάτα, αυγά, σάλτσα σάλσα, ψητό κοτόπουλο, πάπρικα

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

Βήμα 1
• Τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες σε μια φαρδιά κούπα ή ένα μικρό μπολ, ραντίστε με 1 κουταλιά της σούπας νερό και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 2-5 λεπτά. Προσθέστε το κοτόπουλο, την πάπρικα, το αλάτι και το πιπέρι κατά βούληση. Ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 1 λεπτό.
Βήμα 2
• Σπάστε προσεκτικά ένα αυγό από πάνω. Ραντίστε το αυγό με λίγο νερό και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να πήξει το ασπράδι αλλά ο κρόκος να είναι ακόμα ρευστός, για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Σερβίρετε αμέσως με τυχόν γαρνιτούρες.

Ψήφοι: 4