Κρύα νουντλς udon με kimchi και τόφου

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Αυτή η κρύα σαλάτα, φτιαγμένη με κρύα, πικάντικα κορεάτικα noodles bibim guksu, θα σας μαγέψει με τη ζωντανή, δροσιστική γεύση της. Τα βρασμένα noodles udon ψύχονται γρήγορα με κρύο νερό και στη συνέχεια αναμειγνύονται με ένα ντρέσινγκ με βάση το kimchi, προσδίδοντας στα noodles αλμυρές, γλυκές και ξινές νότες. Σερβίρεται με τηγανητό τόφου, φρέσκα βότανα, kimchi, σουσάμι και λεπτές φέτες αχλαδιού.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 460, συνολικό λίπος 20 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 20 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 48 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., νάτριο 1158 mg, ζάχαρη 11 ΣΟΛ.
Θερμίδες 460, συνολικό λίπος 20 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 20 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 48 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., νάτριο 1158 mg, ζάχαρη 11 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 1 συσκευασία (400 γρ.) εξαιρετικά σφιχτό τόφου, στεγνωμένο ταμποναριστά και κομμένο σε 8 φέτες
- 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
- 1 φλιτζάνι kimchi, κομμένο σε λεπτές λωρίδες, + 3 κουταλιές της σούπας άλμη
- 4 κουταλάκια του γλυκού σκούρο σησαμέλαιο
- 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποσταγμένο λευκό ξύδι
- 1 συσκευασία ξηρού ουντόν
- 4 φλιτζάνια μεσκλούν (ανάμεικτα χόρτα σαλάτας)
- 1 μικρό κινέζικο αχλάδι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες
- 4 κουταλάκια του γλυκού καβουρδισμένο σουσάμι
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Πιέστε απαλά τις φέτες τόφου ανάμεσα σε χαρτί κουζίνας για να φύγει η περίσσεια νερού. Αλατοπιπερώστε και τις δύο πλευρές. Ζεστάνετε φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Απλώστε το τόφου σε μία στρώση και τηγανίστε το μέχρι να ροδίσει καλά, 5-6 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια κόψτε το σε μπουκιές. Βήμα 2
- Εν τω μεταξύ, βράστε νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε την άλμη kimchi, το σησαμέλαιο, τη σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη και το ξίδι. Αφήστε στην άκρη. Προσθέστε τα noodles στο βραστό νερό και μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε τα και ξεπλύνετε τα noodles με κρύο νερό για να κρυώσουν. Τινάξτε τα όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Βήμα 3
- Μεταφέρετε το ουντόν σε ένα μπολ με το ντρέσινγκ. Προσθέστε το τόφου, το ψιλοκομμένο kimchi, τα χόρτα mesclun, το αχλάδι και 2 κουταλάκια του γλυκού καβουρδισμένο σουσάμι. Ανακατέψτε, αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Μοιράστε τα noodles στα μπολ. Πασπαλίστε με τα υπόλοιπα 2 κουταλάκια του γλυκού σουσάμι.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Απλές και γρήγορες συνταγές / Δείπνο / Κύρια πιάτα / Λαχανικά και μανιτάρια / Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα / Σαλάτες / Σαλάτες λαχανικών / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Κορεατική κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Konkuksu (κρύα noodles Somen με γάλα σόγιας)
Μαντού με kimchi
Νουντλς τύπου Σαγκάης
Μπολ με καστανό ρύζι, τόφου και kimchi
Απλώς προσθέστε νερό: Σούπα με νουντλς βοδινού με kimchi
Σπιτικό ζεστό ποτ
Σαλάτα με χοιρινό και νουντλς Udon
Νουντλς με κουρκουμά και τόφου
Ζεστό σάντουιτς με τυρί και kimchi
Χορτοφαγικά Pad Thai Noodles
Ψητό καλαμπόκι με μαγιονέζα kimchi και
Ράμεν με κοτόπουλο, καλαμπόκι και kimchi σε 10 λεπτά
Πικάντικα νουντλς lo mein με τόφου και λαχανικά
Μπολ με κινέζικα νουντλς, μανιτάρια, τόφου και λαχανικά
Κινέζικα νουντλς με βραστό μοσχάρι
Σιγκαπουρέζικα νουντλς τόφου
Κινέζικα νουντλς με τόφου
Σοταρισμένα noodles με μπέικον και kimchi
Ασιατικά νουντλς με τόφου
Νουντλς Udon με κοτόπουλο και λαχανικά (σοταρισμένα)
Σούπα με νουντλς Nabe Yaki Udon
Μους τόφου και γάλακτος σόγιας
Pad Thai (τηγανητά noodles ρυζιού)
Κρύα σαλάτα με τόφου
Νουντλς Udon με τιλάπια σιγοβρασμένη σε miso
Κρύα ιαπωνικά noodles soba με σάλτσα βουτήματος
Σούπα με νουντλς Udon με κοτόπουλο και φρέσκα κρεμμυδάκια (Tori)
Σούπα Miso με τόφου (Misoshiru)
Χορτοφαγική σούπα τζίντζερ με τόφου και νουντλς Udon
Κρύα noodles με φιστίκια και σουσάμι
Νουντλς Ούντον
Κίμτσι Σάλσα
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






