Νουντλς τύπου Σαγκάης

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Αυτό το πιάτο της Σαγκάης παρασκευάζεται με χοντρά, ελαστικά νουντλς, παρόμοια με τα φρέσκα ιαπωνικά ουντόν. Η σάλτσα σόγιας τους δίνει μια σκούρα καραμελένια απόχρωση και τα χόρτα προσθέτουν μια φρέσκια γεύση. Οι λωρίδες χοιρινού κρέατος είναι απλώς μια προσθήκη, αλλά οι χορτοφάγοι μπορούν να παραλείψουν το κρέας - είναι νόστιμο σε κάθε περίπτωση. Στη Σαγκάη, τα πιο τρυφερά νεαρά φύλλα bok choy χρησιμοποιούνται ως χόρτα, αλλά μπορείτε να αντικαταστήσετε το baby σπανάκι. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι τα φύλλα είναι τρυφερά και μαραίνονται γρήγορα στα ζεστά νουντλς.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 533, συνολικό λίπος 12 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 83 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 17 mg, νάτριο 512 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Θερμίδες 533, συνολικό λίπος 12 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 21 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 83 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 17 mg, νάτριο 512 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Λαζάνια
- 100 γρ. άπαχο χοιρινό
- 425 γρ. φρέσκα νουντλς Σαγκάης ή ιαπωνικά ουντόν
- 2,5 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
- 200 γρ. νεαρό bok choy ή 2 μεγάλες χούφτες νεαρό σπανάκι
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού σκούρα σάλτσα σόγιας
- 1 κουταλιά της σούπας ελαφριά σάλτσα σόγιας
Μαρινάδα
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού ελαφριά σάλτσα σόγιας
- 0,5 κουταλιά της σούπας κρασί shaoxing
- 2 κουταλάκια του γλυκού άμυλο πατάτας
- 1 κουταλιά της σούπας χτυπημένο αυγό ή 1 κουταλιά της σούπας κρύο νερό
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Κόψτε το χοιρινό ομοιόμορφα σε λεπτές φέτες και στη συνέχεια σε λωρίδες. Προσθέστε τα υλικά της μαρινάδας και ανακατέψτε καλά. Βήμα 2
- Βράστε νερό σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε τα noodles και μαγειρέψτε για 2 λεπτά (τα φρέσκα noodles Σαγκάης και τα udon είναι ήδη μισομαγειρεμένα όταν αγοράζονται, επομένως το μαγείρεμα δεν θα πάρει πολύ χρόνο). Στραγγίστε τα μαγειρεμένα noodles σε ένα σουρωτήρι και αφήστε τα να κρυώσουν κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό. Ανακινήστε. Ραντίστε με 0,5 κουταλιές της σούπας λάδι και ανακατέψτε καλά για να μην κολλήσουν τα noodles. Βήμα 3
- Ζεστάνετε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα γουόκ με καρυκεύματα σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε τις λωρίδες χοιρινού κρέατος και τηγανίστε γρήγορα, ανακατεύοντάς τες και σπάζοντάς τες. Αφαιρέστε τα τηγανητά κομμάτια από το γουόκ και αφήστε τα στην άκρη. Σκουπίστε το γουόκ αν χρειάζεται και επαναφέρετέ το σε δυνατή φωτιά, προσθέτοντας το υπόλοιπο λάδι. Βήμα 4
- Προσθέστε τα noodles και σοτάρετε μέχρι να ζεσταθούν πολύ, προσθέτοντας και τις δύο σάλτσες σόγιας. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Προσθέστε το bok choy ή το σπανάκι και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να μαραθούν τα χόρτα. Τέλος, προσθέστε το χοιρινό. Σερβίρετε.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Γουόκ / Δείπνο / Κύρια πιάτα / Ζυμαρικά / Κρέας / Λαχανικά και μανιτάρια / / Πιάτα με λάχανο / Κυρίως πιάτα με λάχανο / Πιάτα με μποκ τσόι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Κινέζικη κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Νουντλς Μακροζωίας
Μαριναρισμένα νουντλς κολοκυθιού
Νουντλς κολοκυθιού
Κλασικά νουντλς λο μέιν
Hongshao: Κόκκινο χοιρινό μπρεζέ με αυγά
Πικάντικα νουντλς με φιστίκια
Πικάντικα ασιατικά noodles
Νουντλς αυγού σε βούτυρο
Ιαπωνικά noodles φαγόπυρου με σολομό
Νουντλς σε πικάντικη σάλτσα ντομάτας
Νουντλς Pad Thai για δείπνο
Νουντλς αυγού σε σάλτσα βουτύρου
Νουντλς σόμπα από φαγόπυρο με κοτόπουλο σε σάλτσα φιστικιού
Μεθυσμένα Νουντλς
Σούπα με κοτόπουλο και παρμεζάνα και noodles
Νουντλς Τσάου Μέιν
Τηγανητά στιγμιαία noodles με μανιτάρια
Ρυζομακάρονα με χοιρινό σε αργή κουζίνα
Νουντλς αυγού με παπαρουνόσπορους
Νουντλς με κρύα σάλτσα κάρυ
Νουντλς Soba με σάλτσα μέντας
Νουντλς φαγόπυρου με ταϊλανδέζικη σάλτσα φιστικιού
Pad Thai (τηγανητά noodles ρυζιού)
Pad Thai ρυζόγαλα με γαρίδες
Σούπα Pho με νουντλς και μανιτάρια
Ιαπωνικά νουντλς με κρέας και λαχανικά
Νουντλς Udon με τιλάπια σιγοβρασμένη σε miso
Κρύα ιαπωνικά noodles soba με σάλτσα βουτήματος
Γυάλινα νουντλς με κοτόπουλο
Κρύα noodles με φιστίκια και σουσάμι
Νουντλς Ούντον
Φετουτσίνι με καλοκαιρινά λαχανικά και κατσικίσιο τυρί
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






