Ισπανική τορτίγια με πιπεριές και μαϊντανό

Κουζίνα:ισπανικά,
Φορά: 40 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Μια ισπανική τορτίγια είναι μια αφράτη ομελέτα πατάτας που σερβίρεται στην Ισπανία για δείπνο ή πρωινό, ως ορεκτικό τάπας με ποτά ή ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί για ένα γρήγορο σνακ. Εκτός από τα κύρια συστατικά - αυγά και λεπτές φέτες πατάτας - μια ισπανική ομελέτα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει λαχανικά. Για να βεβαιωθείτε ότι η τορτίγια σας είναι καλά μαγειρεμένη και τρυφερή, οι φέτες πατάτας τηγανίζονται πρώτα με κρεμμύδια. Στη συνέχεια, μαζί με ένα χτυπημένο αυγό, τοποθετούνται σε ένα τηγάνι και ψήνονται στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν πάνω και κάτω. Κόψτε την τελική ισπανική τορτίγια σαν πίτα και σερβίρετε με μια ελαφριά σαλάτα από φρέσκο μαϊντανό και πιπεριές σε κονσέρβα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 441, συνολικό λίπος 24 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 12 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 48 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 215 mg, νάτριο 876 mg.
Θερμίδες 441, συνολικό λίπος 24 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 12 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 48 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 215 mg, νάτριο 876 mg.
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
- 4 μέτριες πατάτες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε φέτες πάχους 2 εκ.
- 1 μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
- 4 μεγάλα αυγά
- 1 φλιτζάνι φρέσκο μαϊντανό
- 1/4 φλιτζάνι πιπεριές piquillo σε κονσέρβα ή ψητές γλυκές πιπεριές, ψιλοκομμένες
- Χυμός από μισό λεμόνι
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190°C. Βήμα 2
- Ζεστάνετε ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι 25 εκ. (9 ιντσών) κατάλληλο για φούρνο σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε τις πατάτες, το κρεμμύδι, 1,5 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μαύρο πιπέρι κατά βούληση. Μαγειρέψτε, γυρίζοντάς τες περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες, για 10-12 λεπτά. Βήμα 3
- Εν τω μεταξύ, σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε τα αυγά μέχρι να αφρατέψουν. Βήμα 4
- Τοποθετήστε ένα σουρωτήρι πάνω από ένα άλλο μεγάλο μπολ και μεταφέρετε μέσα τις τηγανητές πατάτες, τα κρεμμύδια και το φυτικό λάδι. Ανακατέψτε απαλά για να φύγει όσο το δυνατόν περισσότερο λάδι. Κρατήστε το λάδι στο μπολ. Τοποθετήστε τις πατάτες και τα κρεμμύδια στα χτυπημένα αυγά, βυθίζοντάς τα εντελώς. Βήμα 5
- Ζεστάνετε 1 κουταλιά της σούπας από το φυτικό λάδι που κρατήσατε σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το μείγμα πατάτας-αυγού και απλώστε το ομοιόμορφα σε όλο το τηγάνι με μια σπάτουλα σιλικόνης. Ψήστε μέχρι οι τορτίγιες να ροδίσουν στον πάτο, περίπου 4 λεπτά. Μεταφέρετε το τηγάνι στο φούρνο και ψήστε μέχρι να πήξει, περίπου 8 λεπτά ακόμα. Χαλαρώστε την άκρη της τορτίγιας με μια σπάτουλα και στη συνέχεια αναποδογυρίστε την σε ένα πιάτο. Αλατίστε. Κόψτε σε κομμάτια. Βήμα 6
- Ανακατέψτε τον μαϊντανό, την πιπεριά piquillo, 1 κουταλιά της σούπας από το φυτικό λάδι που κρατήσατε, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι κατά βούληση. Σερβίρετε με μια τορτίγια.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Τηγάνι / Πρωινό / Κύρια πιάτα / Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ισπανική κουζίναΣυλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
Ισπανική τορτίγια γλυκοπατάτας
Ισπανική φριτάτα με πατατάκια
Ισπανική τορτίγια με πατατάκια
Απλή Ισπανική Τορτίγια
Σαρδέλες και βούτυρο μαϊντανού
Σούπα τορτίγιας
Σκορδαλιά με ψητές πιπεριές
Κεσαδίγια με λουκάνικο και γλυκές πιπεριές
Αυθεντική ισπανική τορτίγια με γλυκοπατάτα και λάχανο
Παχιά σούπα βρώμης με τσιπς τορτίγιας
Σούπα τορτίγιας σε αργή κουζίνα
Τυρένια άλειμμα με πιπεριές μπαχαρικών
Σαλάτα αγγουριού με τουρσί πιπεριές
Σπιτική τορτίγια από αλεύρι σίτου
Σπιτική τορτίγια ολικής αλέσεως
Μεξικάνικη φριτάτα τορτίγιας
Κινέζικο bok choy με γλυκό και
Pico de gallo salsa με τσιπς τορτίγιας
Τηγανητά αυγά σε αβοκάντο
Τορτίγια με πατάτες και τσορίθο
Ισπανική τορτίγια με τσορίθο
χορτοφαγική τορτίγια
Ισπανική παέγια με κοτόπουλο και τσορίθο
Ισπανική τορτίγια (ομελέτα)
Ισπανική τορτίγια (ομελέτα με πατάτες)
Ισπανικά καναπεδάκια τορτίγιας
Σούπα τορτίγιας ντομάτας με κοτόπουλο και αβοκάντο
Σούπα τορτίγιας με κοτόπουλο και καλαμπόκι
Καλαμπόκι ψημένο με κρέμα γάλακτος και πιπεριές
Χοτ ντογκ με λουκάνικα, τηγανητά κρεμμύδια και
Νάτσος με σάλτσα γκουακαμόλε
Τσιπς τορτίγιας με σάλτσα γκουακαμόλε
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα













