Τραγανό κοτόπουλο στο φούρνο

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Λίγοι μπορούν να αντισταθούν στα νόστιμα χρυσαφένια κομμάτια τηγανητού κοτόπουλου σε τραγανό πανάρισμα. Αλλά για όσους βρίσκουν την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αυτής της λιχουδιάς απωθητική, δημιουργήθηκε αυτή η συνταγή! Το παναρισμένο κοτόπουλο ψήνεται στο φούρνο, αλλά γίνεται τόσο απίστευτα τραγανό σαν να ήταν τηγανητό. Ποιο είναι το μυστικό; Δεύτερον. Πρώτον, χρειάζεστε τριμμένη φρυγανιά panko, η οποία είναι μεγαλύτερη και πιο αφράτη από την κανονική τριμμένη φρυγανιά. Δεύτερον, το κοτόπουλο ψήνεται στη σχάρα, επιτρέποντας στη θερμότητα να κυκλοφορεί ελεύθερα από όλες τις πλευρές.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 1391, συνολικό λίπος 107 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 17 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 60 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 44 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 219 mg, νάτριο 1382 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Θερμίδες 1391, συνολικό λίπος 107 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 17 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 60 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 44 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 219 mg, νάτριο 1382 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι ξινόγαλα ή κεφίρ
- 1 κουταλάκι του γλυκού καυτερή σάλτσα
- 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σκόρδου
- 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
- 2 κουταλάκια του γλυκού χοντρό αλάτι
- 1 ολόκληρο κοτόπουλο, 1,5–1,8 κιλά, κομμένο σε 10 κομμάτια
- 2 κουταλιές της σούπας πανκ ψίχουλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το ξινόγαλα, την καυτερή σάλτσα και 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού και αλάτι. Προσθέστε το κοτόπουλο και ανακατέψτε για να καλυφθεί. Βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα ή όλη τη νύχτα. Βήμα 2
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C. Βήμα 3
- Τοποθετήστε την τριμμένη φρυγανιά σε μια μεγάλη σακούλα με φερμουάρ, προσθέστε την πάπρικα, το καγιέν και την υπόλοιπη κουταλιά της σούπας σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού και αλάτι. Ανακινήστε για να ενωθούν τα υλικά. Βγάλτε το κοτόπουλο από την άλμη και τοποθετήστε το στη σακούλα. Σφραγίστε τη σακούλα και ανακινήστε δυνατά για να καλυφθεί το κοτόπουλο. Βήμα 4
- Τοποθετήστε μια σχάρα σε ένα ταψί και ψεκάστε την γενναιόδωρα με σπρέι μαγειρέματος. Τοποθετήστε το κοτόπουλο με την πέτσα προς τα πάνω στη σχάρα και ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος. Ψήστε το κοτόπουλο μέχρι να ψηθεί καλά και να ροδίσει, περίπου 40 λεπτά.
Ψήφοι: 2
Κατηγορίες
συνταγή / Εύκολες συνταγές με κοτόπουλο / Φούρνος / Δείπνο / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Κύρια πιάτα / Πουλί / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΠαρόμοιες συνταγές
Τραγανά λαχανάκια Βρυξελλών με πιπεριές τσίλι
Κοτόπουλο φούρνου με σκόρδο, δεντρολίβανο και λεμόνι
Τραγανό κοτόπουλο σε ξυλάκι στο φούρνο και
Προβηγκιανό κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με σταφύλια στο φούρνο
Κοτόπουλο μπάρμπεκιου ψημένο στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο σε τσιπς καλαμποκιού στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο με ψητό μπρόκολο
Τραγανό τηγανητό κοτόπουλο σε κρεμώδη σάλτσα με
Τραγανά λαχανάκια Βρυξελλών σε λίπος μπέικον
Τηγανητό κοτόπουλο σε φριτέζα αέρα
Γρήγορο κοτόπουλο στο φούρνο
Τραγανό χοιρινό φιλέτο στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο με λιωμένο τυρί, σε στιλ Φλωρεντίας
Κοτόπουλο Ράντσο ψημένο στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο στο φούρνο
Τραγανές πατάτες τηγανητές
Τραγανό "τηγανητό" κοτόπουλο στο φούρνο
Τραγανά λαχανάκια Βρυξελλών
Τραγανό κοτόπουλο με λεμόνι και πιπέρι στο φούρνο
Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο με ροδάκινα και δαμάσκηνα
Τραγανό κοτόπουλο πανέ με αμύγδαλα και σαλάτα
Τραγανό πανέ κοτόπουλο με φουσκωτό ρύζι
Τραγανά τηγανητά καρότα sticks
Τραγανό κοτόπουλο στο φούρνο
Τραγανά πράσινα φασόλια στο φούρνο
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με μέλι και λάιμ στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο σε ζύμη φαλάφελ με
Τραγανό λάχανο με καρύκευμα μπάρμπεκιου
Τραγανό τηγανητό λάχανο
Τραγανό τηγανητό λάχανο
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






