Ρολάκια με πικάντικο τόνο και σάλτσα τζίντζερ-σόγιας

Κουζίνα:Ιαπωνικά,
Φορά: 50 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2
Φτιάξτε ζουμερά ψωμάκια με πικάντικο τόνο, αγγούρι και αβοκάντο. Θα είναι ακριβώς όπως σε εστιατόριο! Αντί για τη συνηθισμένη σάλτσα σόγιας για βούτηγμα, σερβίρετε ντιπ τζίντζερ-σόγιας με σάλτσα τσίλι-σκόρδου. Θα χρειαστείτε ένα χαλάκι σούσι από μπαμπού. Ακόμα κι αν τα πρώτα σας ψωμάκια δεν είναι τα πιο όμορφα, θα είναι και πάλι νόστιμα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 430, συνολικό λίπος 20 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 28 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 35 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 39 mg, νάτριο 1951 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Θερμίδες 430, συνολικό λίπος 20 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 28 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 35 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 39 mg, νάτριο 1951 mg, ζάχαρη 2 ΣΟΛ.
Συστατικά:
Σάλτσα τζίντζερ-σόγιας
- 1/4 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας
- 1/4 κουταλιά της σούπας ξίδι ρυζιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα τσίλι σκόρδου, όπως sambal oelek
- 2 μέτριες σκελίδες σκόρδο, ψιλοτριμμένες
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες διαγώνια
- 2,5 εκ. ρίζα τζίντζερ, ξεφλουδισμένη και ψιλοτριμμένη
Πικάντικος τόνος
- 1 μικρή μπριζόλα τόνου κατάλληλη για σούσι (περίπου 170 γρ.), κομμένη σε μικρούς κύβους
- 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα, κατά προτίμηση Kewpie
- 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο σάλτσα τσίλι, όπως sambal oelek
Ρολά
- Λίγο ξίδι ρυζιού
- 2 φύλλα νόρι
- 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι για σούσι, ζεστό
- Γουασάμπι
- Μισό αγγούρι, ξεφλουδισμένο και χωρίς σπόρους, κομμένο σε μακριές λωρίδες
- Μισό αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες
- Ειδικός εξοπλισμός: χαλάκι από μπαμπού για ρολά
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
τόνος, νόρι, Αβοκάντο, γουασάμπι, ρύζι για σούσι, σάλτσα σκόρδου, ρίζα τζίντζερ, ξίδι ρυζιού, σάλτσα σόγιας
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σάλτσα τζίντζερ-σόγιας:
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το ξίδι, τη σάλτσα τσίλι-σκόρδου, το σκόρδο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το τζίντζερ. Ανακατέψτε καλά και αφήστε στην άκρη.
Βήμα 2 - Πικάντικος τόνος:
Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε τον τόνο με τη μαγιονέζα και τη σάλτσα τσίλι-σκόρδου. Ανακατέψτε ελαφρά για να καλυφθούν και αφήστε στην άκρη.
Βήμα 3 - Ρολά:
Ετοιμάστε ένα χαλάκι σούσι από μπαμπού τυλίγοντάς το πλήρως σε πλαστική μεμβράνη. Γεμίστε ένα μικρό μπολ με νερό, προσθέστε ξίδι ρυζιού και αφήστε το στην άκρη. Διπλώστε ένα φύλλο nori περίπου 2,5 εκ. προς τα πάνω και κόψτε τον πάτο. Ψήστε το ελαφρά σε ανοιχτή φλόγα μέχρι το φύλλο να γίνει εύκαμπτο, περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4 - Τοποθετήστε το καβουρδισμένο φύλλο νόρι, με τη γυαλιστερή πλευρά προς τα κάτω, στο προετοιμασμένο χαλάκι από μπαμπού. Πιέστε απαλά το ρύζι πάνω στο φύλλο νόρι, αφήνοντας περίπου 2 εκ. από την πάνω άκρη. Αν το ρύζι κολλάει στα χέρια σας, βουτήξτε τα δάχτυλά σας σε ένα μπολ με νερό και ξύδι. Βήμα 5
- Ξεκινήστε περίπου 1 εκ. από το κάτω μέρος του nori και απλώστε λίγο wasabi σε όλο το μήκος του φύλλου. Τοποθετήστε μια ομοιόμορφη στρώση πικάντικου τόνου πάνω από το wasabi και μερικές λωρίδες αγγουριού στα πλάγια. Προσθέστε 3-4 φέτες αβοκάντο σε μία στρώση. Τυλίξτε το ρολό, κλείνοντας πλήρως τη γέμιση μέσα στο nori. Πιέστε απαλά το μπαμπού χαλάκι και συνεχίστε να τυλίγετε μέχρι το ρολό να σφίξει. Αφαιρέστε το μπαμπού χαλάκι και κόψτε τις άκρες του ρολού. Βήμα 6
- Χρησιμοποιώντας ένα καθαρό μαχαίρι, κόψτε το ρολό στη μέση. Τοποθετήστε τα δύο μισά το ένα δίπλα στο άλλο και κόψτε και τα δύο ρολά για να δημιουργήσετε έξι ίσα κομμάτια. Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα υλικά και ανοίξτε το δεύτερο ρολό. Σερβίρετε τα ρολά με wasabi και σάλτσα τζίντζερ-σόγιας.
Ψήφοι: 1
Συγγραφέας συνταγής - Άννα Μπάρελ (Αν Μπάρελ) - σεφ, δημοσιογράφος, παρουσιαστής, καθηγητής σε ινστιτούτο μαγειρικής.Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Ορεκτικά / Σνακ με σάλτσες / Ψαρικά ορεκτικά / / / Ιαπωνική κουζίνα / Άννα ΜπάρελΠαρόμοιες συνταγές
Ντρέσινγκ μαγιονέζας με σάλτσα σόγιας και σουσάμι
Ρολά 5 αστέρων με καυτερή σάλτσα
Κοκτέιλ τζίντζερ-καρότου
Σάλτσα τζίντζερ-σουσαμιού
Υγιεινές καλοκαιρινές συνταγές ορεκτικών
Τοστάδες με τόνο και πικάντικη μαγιονέζα
Ζεστά σάντουιτς με τόνο
Σπαγγέτι με τόνο και δυόσμο
Μπριζόλα με σάλτσα τζίντζερ-βουτύρου
Ρολά προσούτο με γέμιση τυριού
Ρολάκια άνοιξης με ασιατικά νουντλς και σως μέντας
Βρασμένα καρότα σε γλάσο τζίντζερ-σόγιας
Σάλτσα ντομάτας με τόνο για σπαγγέτι
Τόνος Ονιγκίρι (Ιαπωνικές μπάλες ρυζιού)
Ρολάκια άνοιξης με γαρίδες
Ρολάκια άνοιξης με φρέσκο καβούρι
Ελληνικά ρολά σούσι
Τεμπούρα λαχανικών με σάλτσα σόγιας
Πικάντικα ρολά τόνου
Πικάντικα ρολάκια με τόνο και ειδική σάλτσα
California Rolls του Alton Brown
Μάνγκο με σιρόπι τζίντζερ-μέντας
Λάσι με τζίντζερ και μάνγκο
Χαβανέζικα τυλιχτά τόνου
Ψητές γαρίδες με σάλτσα σόγιας, φρέσκες
Ψημένο χοιρινό ζαμπόν σε σάλτσα τζίντζερ-ροδάκινου
Ρολάκια Temakizushi (χωνάκια) με τόνο και πικάντικο
Σπαγγέτι με τόνο και σάλτσα μαρινάρα
Μπάλες ποπ κορν με τζίντζερ και κράνμπερι
Κοκτέιλ τζίντζερ-ρόδι με σπινθήρες
Τζίντζερ και Ρούμι Shandy
Ρολά άνοιξης γαλοπούλας
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






