Συνταγές   

Μεσογειακή καλοκαιρινή σαλάτα


Πώς να φτιάξετε - Μεσογειακή καλοκαιρινή σαλάτα
Κουζίνα:ελληνικά,
Μενού:Δείπνο,
Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Αυτή η σαλάτα είναι ιδανική για να γιορτάσετε το τέλος της εργάσιμης εβδομάδας. Είναι ζουμερή και γεμάτη γεύση, χάρη στις γλυκές ντομάτες, την ξινή κάπαρη, τις ελιές, τις τουρσί πιπεριές και το πικάντικο κάρδαμο. Τα λαχανικά κόβονται σε μεγάλα κομμάτια για να δώσουν στη σαλάτα τη νόστιμη ρουστίκ εμφάνισή της. Άλλωστε, στην Ελλάδα ονομάζεται ρουστίκ σαλάτα. Περιχύνεται με ελαιόλαδο και τη μαρινάδα από την κάπαρη και τις πιπεριές.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 147, συνολικό λίπος 13 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 2 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 6 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., νάτριο 490 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.

Σας προτείνουμε

10 Κλασικά Κοκτέιλ Σαμπάνιας10 Κλασικά Κοκτέιλ Σαμπάνιας
97 καλύτερα ορεκτικά για την Πρωτοχρονιά και τα Χριστούγεννα97 καλύτερα ορεκτικά για την Πρωτοχρονιά και τα Χριστούγεννα
Πρωτοχρονιάτικα γλυκά, 31 συνταγέςΠρωτοχρονιάτικα γλυκά, 31 συνταγές
31 Καταπληκτικές Συνταγές για Δείπνο Παραμονής Πρωτοχρονιάς31 Καταπληκτικές Συνταγές για Δείπνο Παραμονής Πρωτοχρονιάς
64 Συνταγές για Κοκτέιλ και Ποτά για τις Γιορτές της Πρωτοχρονιάς64 Συνταγές για Κοκτέιλ και Ποτά για την Παραμονή Πρωτοχρονιάς
88 Καλύτερες Συνταγές για Γλυκά Ψημένα Λιχουδιές και Επιδόρπια για τις Γιορτές της Πρωτοχρονιάς88 καλύτερες συνταγές για γλυκά αρτοσκευάσματα και επιδόρπια στο
50 γρήγορες και εύκολες συνταγές για τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς50 γρήγορες και εύκολες συνταγές για πιάτα της Πρωτοχρονιάς

Συνταγή:


Ανακατέψτε 3 ντομάτες κομμένες σε τέταρτα με λίγη φρέσκια ρίγανη, 2 κουταλιές της σούπας κάπαρη (με 3 κουταλιές της σούπας υγρό), 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη πιπεριά τουρσί (με 1 κουταλιά της σούπας υγρό), 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Προσθέστε νεροκάρδαμο, ψιλοκομμένο σχοινόπρασο και ελληνικές ελιές χωρίς κουκούτσι.


Κατηγορίες

συνταγή / Καλοκαιρινά πιάτα / Υγιεινή διατροφή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Δείπνο / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Ελληνική κουζίνα
Όλες οι συνταγές

Συλλογές συνταγών

Καλοκαιρινά ορεκτικά για το εορταστικό τραπέζι – συνταγές με φωτογραφίεςΚαλοκαιρινά ορεκτικά για το εορταστικό τραπέζι - συνταγές με
Συνταγές για καλοκαιρινό δείπνοΣυνταγές για καλοκαιρινό δείπνο
Συνταγές για καλοκαιρινά πιάτα χωρίς θερμική επεξεργασίαΣυνταγές για καλοκαιρινά πιάτα χωρίς θερμική επεξεργασία
Συνταγές σαλάτας για πικνίκ σε εξωτερικούς χώρουςΣυνταγές σαλάτας για πικνίκ σε εξωτερικούς χώρους
Συνταγές για καλοκαιρινά ποτά και κοκτέιλΣυνταγές για καλοκαιρινά ποτά και κοκτέιλ
Τα καλύτερα πιάτα φτιαγμένα από καλοκαιρινά λαχανικά και φρούταΤα καλύτερα πιάτα φτιαγμένα από καλοκαιρινά λαχανικά και φρούτα
Υγιεινές καλοκαιρινές συνταγέςΥγιεινές καλοκαιρινές συνταγές
Συνταγές για καλοκαιρινά συνοδευτικά πιάταΣυνταγές για καλοκαιρινά συνοδευτικά πιάτα
Τα καλύτερα καλοκαιρινά επιδόρπια φρούτωνΤα καλύτερα καλοκαιρινά επιδόρπια φρούτων
Εύκολα καλοκαιρινά συνοδευτικά - Συλλογή συνταγώνΕύκολα καλοκαιρινά συνοδευτικά - Συλλογή συνταγών
Καλοκαιρινές συνταγές με θαλασσινάΚαλοκαιρινές συνταγές με θαλασσινά
Ψητά καλοκαιρινά φρούταΨητά καλοκαιρινά φρούτα
30 Βασικά Καλοκαιρινά Τρόφιμα - Συλλογή Συνταγών30 Βασικά Καλοκαιρινά Τρόφιμα - Συλλογή Συνταγών
5 καλοκαιρινές πίτες με φρούτα και μπισκότα5 καλοκαιρινές πίτες με φρούτα και μπισκότα
Συνταγές με λαχανικά το καλοκαίριΣυνταγές με λαχανικά το καλοκαίρι
Συνταγές για καλοκαιρινά επιδόρπια με φρούταΣυνταγές για καλοκαιρινά επιδόρπια με φρούτα


Παρόμοιες συνταγές
Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και χόρτα
Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και χόρτα
Καλοκαιρινό κοκτέιλ "Τυφώνας"
Καλοκαιρινό κοκτέιλ "Τυφώνας"
Ελληνικά καλοκαιρινά νάτσος
Ελληνικά καλοκαιρινά νάτσος
Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με κολοκυθάκια και σάλτσα τσιμιτσούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με κολοκυθάκια και ντρέσινγκ
Καλοκαιρινή σαλάτα με ζυμαρικά, ντομάτες και μπέικον
Καλοκαιρινή σαλάτα με ζυμαρικά, ντομάτες και μπέικον
Σαλάτα καλοκαιρινού σιταριού με σάλτσα τσιμιτσούρι
Σαλάτα καλοκαιρινού σιταριού με σάλτσα τσιμιτσούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα
Υγιεινός μπακαλιάρος μεσογειακού τύπου στο φούρνο
Υγιεινός μπακαλιάρος μεσογειακού τύπου στο φούρνο
Καλοκαιρινή σαλάτα με φράουλες
Καλοκαιρινή σαλάτα με φράουλες
Καλοκαιρινή σαλάτα πορτοκαλιού με μέντα
Καλοκαιρινή σαλάτα πορτοκαλιού με μέντα
Καλοκαιρινή σαλάτα Succotash
Καλοκαιρινή σαλάτα Succotash
Καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα με σάλτσα μελιού-ρούμι
Καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα με σάλτσα μελιού-ρούμι
Καλοκαιρινή σαλάτα με τόνο και ζυμαρικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με τόνο και ζυμαρικά
Καλοκαιρινή σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα
Ξιφίας τυλιγμένος σε προσούτο μεσογειακού τύπου
Ξιφίας σε περίβλημα προσούτο
Καλοκαιρινή σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες
Καλοκαιρινή σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες
Καλοκαιρινή σαλάτα ορεκτικών "Φέτα καρπούζι"
Καλοκαιρινή σαλάτα ορεκτικών "Φέτα καρπούζι"
Πικάντικη μεσογειακή σαλάτα Niçoise
Πικάντικη μεσογειακή σαλάτα Niçoise
Καλοκαιρινή σαλάτα με πτίτιμ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πτίτιμ
Υγιεινή καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών
Υγιεινή καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών
Μεσογειακά κεφτεδάκια με σπανάκι
Μεσογειακά κεφτεδάκια με σπανάκι
Πλιγούρι μεσογειακού τύπου
Πλιγούρι μεσογειακού τύπου
Καλοκαιρινή σαλάτα με ψητό καλαμπόκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με ψητό καλαμπόκι
Μεσογειακά μπιφτέκια γαλοπούλας
Μεσογειακά μπιφτέκια γαλοπούλας
Καλοκαιρινή σαλάτα καλαμποκιού
Καλοκαιρινή σαλάτα καλαμποκιού
Καλοκαιρινή σαλάτα με ραπανάκια και νεαρά μπιζέλια
Καλοκαιρινή σαλάτα με ραπανάκια και νεαρά μπιζέλια
Ρωμαϊκή καλοκαιρινή σαλάτα με ελιές και ντομάτες
Ρωμαϊκή καλοκαιρινή σαλάτα με ελιές και ντομάτες
Καλοκαιρινό κοκτέιλ "Shandy"
Καλοκαιρινό κοκτέιλ "Shandy"
Μεσογειακά χοιρινά παϊδάκια με κόκαλο γεμιστά με σπανάκι
Χοιρινά μπριζολάκια γεμιστά με σπανάκι και κόκκαλο
Μεσογειακή πίτα γεμιστή με κρέας
Μεσογειακή πίτα γεμιστή με κρέας
Φούρνος για κοκτέιλ "Creamcycle" μεσογειακού στιλ
Φούρνος για κοκτέιλ "Creamcycle" μεσογειακού στιλ
Καλοκαιρινό Ρέλις Φρούτων (Ορεκτικό με Σάλτσα)
Καλοκαιρινό Ρέλις Φρούτων (Ορεκτικό με Σάλτσα)

Ορεκτικά
Σνακ μπύρας Ορεκτικά με τυρί Σάντουιτς Σνακ Καναπεδάκια Ποικιλία ορεκτικών Σνακ με σάλτσες Ορεκτικά κρέατος Ψαρικά ορεκτικά Ορεκτικά λαχανικών Ορεκτικά με αυγά

Σούπες
Κρύες σούπες Κρεμώδεις σούπες Σούπες κρέμας Σούπες με σάλτσες Διαυγείς σούπες Σούπες λαχανικών Πηχτές σούπες, μαγειρευτά Σούπες κρέατος Ψαρόσουπες Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά

Κύρια πιάτα
Κρέας Πουλί, παιχνίδι Συνοδευτικά πιάτα Λαχανικά, μανιτάρια Ψάρια, θαλασσινά Δημητριακά, όσπρια Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα Ζυμαρικά Κατσαρόλες

Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες Σαλάτες λαχανικών Φυλλώδεις σαλάτες Φρουτοσαλάτες Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά Σαλάτες με κρέας Σαλάτες με ψάρι Σαλάτες με αυγά Σαλάτες με φασόλια Σαλάτες με ψωμί

Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ Σάντουιτς Χοτ ντογκ Πίτσες Ζεστά σάντουιτς Πιάτα με τορτίγια Πίτα Τηγανίτες Σάλτσες για γρήγορο φαγητό Τηγανητά πιάτα

Σάλτσες
Μπαχαρικά Σάλτσες Βουτιές Spreads Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου Σάλτσες για σαλάτες Μείγματα ελαίων Σάλτσες γαλακτώματος Γλυκές σάλτσες Πικάντικες σάλτσες Σάλτσες για γρήγορο φαγητό

Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας Ψητά πουλερικά Ψητό ψάρι Καπνιστά πιάτα Ψητά λαχανικά και φρούτα Προϊόντα από ψητό αλεύρι Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου

Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες Σπιτικό ψωμί Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες Άγλυκα ψωμάκια, πίτες Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη

Επιδόρπια
Κέικ Επιδόρπια φρούτων Κουλουράκι Κέικ Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια Καραμέλες και μικρά γλυκά Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες Πηκτή Παγωτό, σορμπέ Κέικ Γλυκές πίτες, τάρτες Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι

Αναψυκτικά
Μιλκσέικ Smoothies, γρανίτες Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα Ποτά φρούτων, χυμοί Τσάι και φυτικά ροφήματα Ζεστά ροφήματα

Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα Κοκτέιλ με τζιν Κοκτέιλ ουίσκι Κοκτέιλ με κρασί Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ Κοκτέιλ με αψέντι Κοκτέιλ με ρούμι Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο Κοκτέιλ τεκίλας Κοκτέιλ με μπύρα Κοκτέιλ με λικέρ Παγωμένα κοκτέιλ

Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα Χύτρα ταχύτητας Κρύα πιάτα Πολυμάγειρας Γεμιστά πιάτα Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο Διπλός λέβητας Τηγάνι Ταψί ψησίματος Ξίφος Φούρνος Ψήστης Αναμικτής Μίξερ Μαγκάλι Επεξεργαστής τροφίμων Φούρνος μικροκυμάτων Γουόκ Τουρσί πιάτα Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα Τουρσί πιάτα Ποσέ πιάτα Αλμυρά πιάτα Καπνιστά πιάτα

Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Μαρμελάδα, ζελέ, μαρμελάδα Κονσερβοποιημένα λαχανικά

Εποχιακά πιάτα
Καλοκαίρι Φθινόπωρο Χειμώνας Ανοιξη

Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά Χριστούγεννα Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου 8 Μαρτίου Πάσχα 1η Μαΐου 31 Οκτώβρη Γενέθλια Πιάτα για πάρτι Γαμήλια πιάτα Κοκτέιλ πάρτι Δείπνο Γιορτή της Μητέρας

Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός Γάλλος ιταλικά ισπανικά ελληνικά αγγλικός ιρλανδικός Γερμανός Πορτογάλος αυστριακός Στίλβωση ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός

Κατηγορίες

Πρωινά Γεύματα Δείπνα Παιδικά πιάτα Πιάτα για μελλοντική χρήση Οικονομικές συνταγές Τροφή για παρηγοριά Συνταγές για έναν Συνταγές για δύο Πικνίκ Συνταγές για την αυλή Πιάτα για τους οπαδούς Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου Μέθοδοι μαγειρέματος Συνταγές Food Network Συλλογές συνταγών Συνταγές ανά συστατικά

Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά Γεύματα Δείπνα Υγιεινά σνακ Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες Πιάτα χωρίς γλουτένη Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Πιάτα χαμηλών θερμίδων Πιάτα για διαβητικούς Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Χαμηλή χοληστερόλη Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων χορτοφαγικά πιάτα Βίγκαν πιάτα

Απλές και γρήγορες συνταγές
Γρήγορα πρωινά Γεύματα Δείπνα Σνακ Ορεκτικά Κύρια πιάτα Συνοδευτικά πιάτα Επιδόρπια Αρτοποιείο

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων