Τηγανητό κουνουπίδι


Πώς να μαγειρέψετε - Τηγανητό κουνουπίδι
Κουζίνα:ασιάτης,
Μενού:Δείπνο,
Φορά: 20 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Για έναν γρήγορο και νόστιμο τρόπο μαγειρέματος του κουνουπιδιού, τηγανίστε το σε μια σάλτσα ασιατικής έμπνευσης. Αρχικά, προσθέστε το ψιλοκομμένο κουνουπίδι στο ζεστό τηγάνι και ανακατέψτε γρήγορα, στη συνέχεια προσθέστε όλα τα υλικά της σάλτσας, ένα κάθε φορά, και τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Μπορείτε να κάνετε το κουνουπίδι σας πικάντικο προσθέτοντας περισσότερη σάλτσα Sriracha. Το σοτάρισμα του κουνουπιδιού, το οποίο γίνεται σε ζεστό τηγάνι με γρήγορο ανακάτεμα, θα το αφήσει ζουμερό και τραγανό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 66, συνολικό λίπος 3 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη - ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 9 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη - mg, νάτριο 801 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 1 κεφάλι κουνουπιδιού
  • 2 κουταλάκια του γλυκού φυτικό λάδι
  • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
  • Χυμός από 1 λάιμ (ή λίγο ξίδι ρυζιού)
  • 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα Sriracha ή άλλη καυτερή σάλτσα + περισσότερη ανάλογα με τις ανάγκες
  • Φέτες λάιμ για το σερβίρισμα
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Κόψτε το κουνουπίδι σε μεγάλα μπουκετάκια και στη συνέχεια σχίστε τα σε πολύ μικρά κομμάτια με τα χέρια σας.

    Ζεστάνετε ένα μεγάλο τηγάνι με χοντρό πάτο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το φυτικό λάδι και στη συνέχεια το κουνουπίδι και το σκόρδο. Μαγειρέψτε το κουνουπίδι, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνει πολύ τραγανό σε κάποια σημεία. Μαγειρέψτε για 3 λεπτά και στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά.
  • Βήμα 2
  • Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας, το χυμό λάιμ και τα περισσότερα φρέσκα κρεμμυδάκια, κρατώντας τα υπόλοιπα για το σερβίρισμα. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για ένα λεπτό ακόμα, στη συνέχεια προσθέστε την καυτερή σάλτσα και ανακατέψτε για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα.

    Προσθέστε λίγη περισσότερη σάλτσα αν προτιμάτε πιο έντονο χρώμα και γεύση.
  • Βήμα 3
  • Σερβίρετε το κουνουπίδι ζεστό σε ένα μπολ. ​​Γαρνίρετε με τα υπόλοιπα φρέσκα κρεμμυδάκια και σερβίρετε με φέτες λάιμ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κουνουπίδι ως γέμιση. μπουρίτο.

Ψήφοι: 23

Φωτογραφία από την Ree DrummondΣυγγραφέας συνταγής - (Ρι Ντράμοντ) - blogger, συγγραφέας μαγειρικής, φωτογράφος, τηλεοπτικός παρουσιαστής
Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Ψητό κουνουπίδι με σκόρδο και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με σκόρδο και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με τραγανή κάπαρη
Ψητό κουνουπίδι με τραγανή κάπαρη
Ψητό κουνουπίδι με κάπαρη και πιπεριά τσίλι
Ψητό κουνουπίδι με κάπαρη και πιπεριά τσίλι
Ψητό κουνουπίδι σε ιταλικό στιλ
Ψητό κουνουπίδι σε ιταλικό στιλ
Κουνουπίδι ψημένο στα κάρβουνα με σάλτσα romesco
Κουνουπίδι ψημένο στα κάρβουνα με σάλτσα romesco
Τηγανητό λάχανο με κύμινο
Τηγανητό λάχανο με κύμινο
Κουνουπίδι σε σάλτσα βότκας
Κουνουπίδι σε σάλτσα βότκας
Κουνουπίδι σε βούτυρο με λεμόνι και κάπαρη
Κουνουπίδι σε βούτυρο με λεμόνι και
Κουνουπίδι ψημένο στο φούρνο με γλάσο μουστάρδας
Κουνουπίδι ψημένο στο φούρνο με γλάσο μουστάρδας
Ψητά καρότα και κουνουπίδι με χαρίσα
Ψητά καρότα και κουνουπίδι με χαρίσα
Ψητό κουνουπίδι με σαφράν
Ψητό κουνουπίδι με σαφράν
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα και μυρωδικά
Σοταρισμένο κουνουπίδι με τόφου και ψητές πιπεριές
Σοταρισμένο κουνουπίδι με τόφου και ψητές πιπεριές
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα
Τηγανητό λάχανο με πράσα
Τηγανητό λάχανο με πράσα
Λάχανο τηγανισμένο σε τηγάνι
Λάχανο τηγανισμένο σε τηγάνι
Τηγανητό κόκκινο λάχανο
Τηγανητό κόκκινο λάχανο
Ψημένο κουνουπίδι
Ψημένο κουνουπίδι
Τραγανό κουνουπίδι τηγανισμένο σε καστανό βούτυρο
Τραγανό καφέ τηγανητό κουνουπίδι
Ψητό ράμπε με καρύδα και φιστίκια
Ψητό ράμπε με καρύδα και φιστίκια
Ατμιστό κουνουπίδι με κουκουνάρι
Ατμιστό κουνουπίδι με κουκουνάρι
Ψητό κουνουπίδι σε κουτάκι μπύρας με σως μπλε τυριού
Κουνουπίδι σε κουτάκι μπύρας, τηγανητό
Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και αγκινάρα Ιερουσαλήμ
Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και
Ψημένο κουνουπίδι με ρεβίθια
Ψημένο κουνουπίδι με ρεβίθια
Κουνουπίδι σε κουρκούτι
Κουνουπίδι σε κουρκούτι
Ψητό κουνουπίδι σε ινδικό στιλ με μπαχαρικά
Ψημένο κουνουπίδι με μπαχαρικά
Κουνουπίδι με τζίντζερ και σπόρους μουστάρδας
Κουνουπίδι με τζίντζερ και σπόρους μουστάρδας
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Μαριναρισμένο κουνουπίδι με κόκκινο κρεμμύδι
Μαριναρισμένο κουνουπίδι με κόκκινο κρεμμύδι
Ψημένο κουνουπίδι με ντομάτες
Ψημένο κουνουπίδι με ντομάτες
Κουνουπίδι με πικάντικη σάλτσα αβοκάντο
Κουνουπίδι με πικάντικη σάλτσα αβοκάντο
Ψημένο κουνουπίδι με αγκινάρα Ιερουσαλήμ
Ψημένο κουνουπίδι με αγκινάρα Ιερουσαλήμ

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων