Ψητό κουνουπίδι με μαροκινή χαρίσα

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Φτιάξτε ένα ζωντανό και όμορφο συνοδευτικό πιάτο με ψημένο κουνουπίδι. Η μαροκινή χαρίσα προσθέτει μια υπέροχη ανατολίτικη γεύση. Αυτή η πάστα είναι εύκολο να φτιαχτεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα μείγμα από αποξηραμένες πιπεριές, κόλιανδρο, κύμινο, σκόρδο και φυτικό λάδι. Εκτός από το κουνουπίδι, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε άλλα πιάτα ή απλώς να σερβιριστεί ως σάλτσα. Τυλίξτε τα μπουκετάκια του κουνουπιδιού στη χαρίσα και ψήστε στο φούρνο. Σερβίρετε αυτό το αλμυρό κουνουπίδι ως συνοδευτικό πιάτο με πιάτα με κρέας ή βουτήξτε το στη σάλτσα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 110, συνολικό λίπος 6 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 14 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη - mg, νάτριο 172 mg, ζάχαρη 7 ΣΟΛ.
Θερμίδες 110, συνολικό λίπος 6 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 14 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη - mg, νάτριο 172 mg, ζάχαρη 7 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 1 μεγάλο κεφάλι κουνουπιδιού, κομμένο σε μπουκετάκια 2,5 εκ. (περίπου 8 φλιτζάνια)
- 5 αποξηραμένες πιπεριές τσίλι από το Νέο Μεξικό (περίπου 30 γρ.)
- 4 αποξηραμένες πιπεριές guajillo (περίπου 30 γρ.)
- 2 φλιτζάνια βραστό νερό
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού ολόκληρους σπόρους κόλιανδρου
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου
- 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
- 3 σκελίδες σκόρδο, χοντροκομμένες
- Χυμός από μισό λεμόνι (περίπου 1 κουταλιά της σούπας)
- 1/4 φλιτζάνι φύλλα κόλιανδρου
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Ψιλοκόψτε τις αποξηραμένες πιπεριές και πετάξτε τους σπόρους και τα κοτσάνια (μπορείτε να αφήσετε τους σπόρους μέσα αν προτιμάτε μια πιο καυτερή χαρίσα). Κόψτε τις πιπεριές σε μεγάλα κομμάτια και τοποθετήστε τες σε ένα μεσαίο μπολ. Ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό από πάνω και αφήστε τες να καθίσουν για 20 λεπτά για να μαλακώσουν. Βήμα 2
- Τοποθετήστε τον κόλιανδρο και τους σπόρους κύμινου σε ένα μικρό τηγάνι και ψήστε το, ανακατεύοντας το τηγάνι, σε μέτρια φωτιά μέχρι να βγάλουν το άρωμά τους και να ψηθούν οι σπόροι, για 2 έως 3 λεπτά. Βήμα 3
- Βάλτε τα μπαχαρικά σε ένα μπλέντερ και προσθέστε το φυτικό λάδι, το σκόρδο, τον χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού χοντρό αλάτι. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Χρησιμοποιώντας μια τσιμπίδα, τοποθετήστε τις πιπεριές στο μπλέντερ μαζί με 0,5 φλιτζάνια από το υγρό μουλιάσματος (πετάξτε το υπόλοιπο) και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν, περίπου 2 λεπτά. Αλατοπιπερώστε τη χαρίσα. Βήμα 4
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 230°C. Βήμα 5
- Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το κουνουπίδι με 3/4 φλιτζάνι χαρίσα, καλύπτοντας ομοιόμορφα κάθε μπουκετάκι. Τοποθετήστε το κουνουπίδι σε ένα ταψί με χείλος και ραντίστε με επιπλέον φυτικό λάδι. Ψήστε, ανακατεύοντας στα μισά του χρόνου, μέχρι να μαλακώσει το κουνουπίδι και η χαρίσα να αρχίσει να καραμελώνει, περίπου 40 λεπτά. Βήμα 6
- Μεταφέρετε το κουνουπίδι σε μια πιατέλα σερβιρίσματος και πασπαλίστε με κόλιανδρο. Σερβίρετε με το υπόλοιπο 1/4 φλιτζάνι χαρίσα για βούτηγμα.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Βίγκαν πιάτα / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Πιάτα χωρίς γλουτένη / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Κύρια πιάτα / Λαχανικά και μανιτάρια / Πιάτα με λάχανο / Κυρίως πιάτα με λάχανο / Πιάτα με κουνουπίδι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Αφρικανική κουζίνα / Μαροκινή κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Εύκολο ψητό κουνουπίδι με σάλτσα Pop-Pop
Ψημένο κουνουπίδι με σάλτσα κάπαρης και
Ψημένο κουνουπίδι με πράσινα φασόλια και
Ψητό κουνουπίδι με σκόρδο και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με τραγανή κάπαρη
Ψητό κουνουπίδι με κάπαρη και πιπεριά τσίλι
Ψητό κουνουπίδι σε ιταλικό στιλ
Κουνουπίδι σε σάλτσα βότκας
Ψημένα ξυσμένα λαχανάκια Βρυξελλών
Κουνουπίδι σε βούτυρο με λεμόνι και
Κουνουπίδι ψημένο στο φούρνο με γλάσο μουστάρδας
Ψητά καρότα και κουνουπίδι με χαρίσα
Ψητό κουνουπίδι με σαφράν
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα και μυρωδικά
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με καρότα
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με κρεμμύδια μαργαριταρένια
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα
Φτερούγες κοτόπουλου με μαροκινή χαρίσα
Ψημένο κουνουπίδι
Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο με μαροκινή χαρίσα
Ατμιστό κουνουπίδι με κουκουνάρι
Κουνουπίδι σε κουτάκι μπύρας, τηγανητό
Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και
Ψητό κουνουπίδι Buffalo με σάλτσα
Ψημένο κουνουπίδι με ρεβίθια
Κουνουπίδι σε κουρκούτι
Ψημένο κουνουπίδι με μπαχαρικά
Κουνουπίδι με τζίντζερ και σπόρους μουστάρδας
Μαριναρισμένο κουνουπίδι με κόκκινο κρεμμύδι
Ψημένο κουνουπίδι με ντομάτες
Κουνουπίδι με πικάντικη σάλτσα αβοκάντο
Ψημένο κουνουπίδι με αγκινάρα Ιερουσαλήμ
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






