Κοτόπουλο σε κρεβάτι ρυζιού στο φούρνο

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Αυτό το νόστιμο κοτόπουλο ψήνεται μαζί με ρύζι στο ίδιο πιάτο. Όταν επιλέγετε κοτόπουλο, επιλέξτε μπούτια χωρίς κόκαλα και πέτσα. Μαγειρεύονται εξίσου γρήγορα με το καστανό ρύζι μπασμάτι και παραμένουν πολύ ζουμερά μετά το ψήσιμο. Τα γλυκά πορτοκάλια προσθέτουν επίσης μια υπέροχη γεύση σε ολόκληρο το πιάτο. Ο χυμός και το ξύσμα τους χρησιμοποιούνται τόσο για το ρύζι όσο και για το αλείμμα του κοτόπουλου κατά το ψήσιμο. Πριν το σερβίρετε, πασπαλίστε το τελικό πιάτο με τραγανά κουκουνάρια και φρέσκια μέντα, που συμπληρώνουν τέλεια τη γεύση των εσπεριδοειδών.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 490, συνολικό λίπος 21 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 39 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 38 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 140 mg, νάτριο 870 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.
Θερμίδες 490, συνολικό λίπος 21 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3.5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 39 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 38 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 140 mg, νάτριο 870 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 4 μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα, 170 γρ. το καθένα
- 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1 και 3/4 φλιτζάνια ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου
- 1 κουταλιά της σούπας καστανό ρύζι μπασμάτι
- Ξύσμα και χυμός από 2 πορτοκάλια
- 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη μέντα
- 2 κουταλιές της σούπας καβουρδισμένα κουκουνάρια
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190°C. Βήμα 2
- Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι, ζεστάνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να ροδίσει και να μαλακώσει, περίπου 5 λεπτά. Βήμα 3
- Τοποθετήστε τα τηγανητά κρεμμύδια, το ρύζι, 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 2 κουταλάκια του γλυκού ξύσμα πορτοκαλιού σε ένα ταψί 2 λίτρων, ρίξτε μέσα ζωμό κοτόπουλου, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ανακατέψτε. Βήμα 4
- Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε το κοτόπουλο με την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι. Προσθέστε το κοτόπουλο στο μείγμα ρυζιού. Σκεπάστε το σκεύος με αλουμινόχαρτο και τοποθετήστε το στο φούρνο, προσέχοντας να μην χυθεί κανένα υγρό. Βήμα 5
- Ψήστε για 55 λεπτά. Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και περιχύστε το κοτόπουλο με 2 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού. Συνεχίστε το ψήσιμο μέχρι να απορροφηθεί το μεγαλύτερο μέρος του υγρού, να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και να μαλακώσει το ρύζι, περίπου 50 λεπτά ακόμα. Βήμα 6
- Περιχύστε το κοτόπουλο με τον υπόλοιπο χυμό πορτοκαλιού. Πασπαλίστε με δυόσμο, κουκουνάρι και ό,τι ξύσμα πορτοκαλιού θέλετε και σερβίρετε.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Φούρνος / Δείπνο / Κύρια πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Πουλί / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΠαρόμοιες συνταγές
Κοτόπουλο φούρνου με σκόρδο, δεντρολίβανο και λεμόνι
Τραγανό κοτόπουλο στο φούρνο
Πικάντικο Ταϊλανδέζικο Κοτόπουλο Κάρυ στο Φούρνο
Κοτόπουλο φούρνου με γέμιση άγριου ρυζιού
Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο με σάλτσα ανοιξιάτικων λαχανικών
Κοτόπουλο με κόλιανδρο ψημένο στο φούρνο και ρύζι με κάσιους
Προβηγκιανό κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με σταφύλια στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκές πιπεριές και κίτρινο ρύζι
Κοτόπουλο μπάρμπεκιου ψημένο στο φούρνο
Ψητό κοτόπουλο, ρύζι και κατσαρόλα με τορτίγια
Κοτόπουλο λεμονάτο σε τηγάνι στο φούρνο
Κοτόπουλο με ρύζι ντομάτας στο φούρνο
Γρήγορο κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με ρύζι και σάλτσα μάνγκο
Κοτόπουλο με ντομάτες και μάραθο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλάσο σφενδάμου και λαχανικά της υπαίθρου
Ινδικό κοτόπουλο με ρύζι και κάσιους
Κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο
Ψημένο κοτόπουλο πεταλούδας
Κοτόπουλο λεμονάτο ψημένο στο φούρνο
Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο
Τραγανό κοτόπουλο με ροδάκινα και δαμάσκηνα
Κοτόπουλο με ρύζι Tex-Mex
Ψητό κοτόπουλο με μέλι και σάλτσα μέντας
Οι καλύτερες υγιεινές συνταγές για ψημένο κοτόπουλο
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με μέλι και λάιμ στο φούρνο
Σολομός σε γλάσο μανταρινιού σε ένα κρεβάτι από
Κοτόπουλο με ρύζι στη Μέση Ανατολή
Ράβδος αρνιού σε κρεβάτι από πικάντικες ντομάτες και κρεμμύδια
Κοτόπουλο Καραϊβικής
Γρήγορο κοτόπουλο κάρυ με ρεβίθια
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






