Χειμερινή σούπα λαχανικών

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Αυτή η χορταστική χειμωνιάτικη σούπα φτιάχνεται γρήγορα και εύκολα με υλικά από το ντουλάπι και την κατάψυξη, ιδανική για εκείνες τις στιγμές που ο καιρός είναι κακός και δεν έχετε όρεξη να βγείτε από το σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές πατάτες και κρεμμύδια, ένα κουτί κρέμα καλαμποκιού, ένα κουτί ντομάτες στο χυμό τους, μερικά κουτιά ζωμό και μια σακούλα κατεψυγμένα φασόλια λίμα. Βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα και σιγοβράστε μέχρι να ενωθούν οι γεύσεις.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 170, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., νάτριο 1162 mg, ζάχαρη 6 ΣΟΛ.
Θερμίδες 170, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., νάτριο 1162 mg, ζάχαρη 6 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- Δύο βάζα ζωμό κοτόπουλου των 400 γρ.
- 3 πατάτες (περίπου 100 γρ. η καθεμία), ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κύβους 2 εκ.
- 1 κονσέρβα (400 γρ.) ψιλοκομμένες ντομάτες
- 1 συσκευασία (280 γρ.) κατεψυγμένα φασόλια λίμα
- 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 1 κονσέρβα (350 γρ.) κρέμα καλαμποκιού
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σε μια μεσαία κατσαρόλα, ανακατέψτε το ζωμό με τις πατάτες, τις ντομάτες, τα φασόλια και το κρεμμύδι, αλατοπιπερώστε. Αφήστε το να βράσει και στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια. Βήμα 2
- Σιγοβράστε τη σούπα μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες, για 20-25 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέστε το καλαμπόκι και σερβίρετε. Αλατίστε τη σούπα, αν χρειάζεται.
Ψήφοι: 7
Συγγραφέας συνταγής - Τρίσα Γιέργουντ (Τρίσα Γιέργουντ) - τραγουδίστρια, συγγραφέας, ηθοποιός, συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής, τηλεοπτική παρουσιάστριαΚατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα χαμηλών θερμίδων / Υγιεινά δείπνα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Οικονομικές συνταγές / Χειμερινά πιάτα / Σούπες / Σούπες λαχανικών / Τρίσα ΓιέργουντΠαρόμοιες συνταγές
Πέστο με λαχανικά και γαρνιτούρα
Σαλάτα ζυμαρικών με σάλτσα βινεγκρέτ λαχανικών
Χειμερινή Λεμονάδα Τζίντζερ
Χειμερινή Μινεστρόνε με Μπρουσκέτα Σκόρδου
Σαλάτα λαχανικών με πικάντικη σάλτσα σουσαμιού
Χειμερινή σούπα κολοκύθας
Σούπα λαχανικών με wontons
Χειμερινή κολοκύθα και χασίς μήλου
Χειμερινή σαλάτα λάχανου
Χειμερινό ρατατούιγ
Σάλτσα λαχανικών με λευκά φασόλια
Κρύα σούπα λαχανικών Γκασπάτσο
Κρύα πατατοσαλάτα με χαβιάρι λαχανικών
Χειμωνιάτικο στιφάδο με λουκάνικα
Λαχανικά τιαν
Χειμερινή σούπα κολοκύθας
Χειμερινό Μινεστρόνε
Χειμερινή πουτίγκα ψωμιού με αποξηραμένα αχλάδια
Χειμερινό μπορς
Χειμωνιάτικη σαλάτα σε στρώσεις με παντζάρια και λαχανάκια Βρυξελλών
Κάρυ λαχανικών με κουσκούς
Παραδοσιακό κάρυ λαχανικών
Βιετναμέζικη σαλάτα λαχανικών με νουντλς ρυζιού
Σαλάτα λαχανικών με τηγανητά χτένια και
Λαχανικά "Pikalili"
Σούπα λαχανικών Τοσκάνης με φασόλια και σπανάκι
Πίτα με γέμιση λαχανικών
Χυμός λάχανου
Χειμερινή σαλάτα με ψωμί, ντομάτες και πιπεριές
Κρεμώδης σάλτσα λαχανικών
Σούπα λαχανικών με ραβιόλια
Σαλάτα λαχανικών με γαρίδες
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






